200kg martwy ciąg

[...] Komentarz: 1.Zadowolony 195kg 1-sze troche płytsze 2-gie dosiad 205kg 1-sze moze taki styk 2-gie głeboko i chyba to bardzo przy wstawaniu troche puściło plecy Ostatnio 200kg było cięższe..:] Szczerze to sie zastanawiałem czy nie wejsc pod 215kg bo pewnie bym pyknął 2 ale jak do zawodów bede dokładał 5kg co trening i tak bedzie to konkretny [...]

[...] 220kg 1-sze jakos chuyjowo poszło zgięło mnie i musieli lekki pomóc 2-gie powolutku odbicie plecy proste petarda w góre poszła na zaliczenie JEST SIŁA 2. 150kg z zapasem 200kg dosc lekko poszło cos mnie brzuch napyerdalał 210kg 1-sze tak sobie 2-gie juz nie podchodziłem brzuch coś bolał 3. Git było 100kg opór był ale z zapasem 110kg z [...]

[...] ale to były pojedyncze powt. W międzyczasie przyszedł trener i kazał mi zrobić dociągania ale poniżej kolan. Niestety jak widać byłem już dość wymęczony i nie dałem 200kg ani razu. Po tym przyszła kolej na kolejne ćw pomocnicze, których celem miało być wzmocnienie dwugłowych i dupy. Trochę rozpoznawczo było, żeby zobaczyć co najlepiej [...]

[...] gotować, ogarnę dopiero w piątek/czwartek po południu. Niedzielny cheat – 2 pizze. część dzisiejszego śniadania Trening: Martwy ciąg 140kg x6, 160kg x6, 180kg x6, 200kg x2 Wiosłowanie sztangą 90kg x10, 90kg x10, 90kg x9, 60kg 10, 60kg x10 Podciąganie młotkowo 10, 7, 4, 2 + Ściąganie drążka do karku na wyciągu 9szt x10, 9x8, 9x6, 9x6 [...]

[...] dzień, owsiane, makaron etc, po szaleństwie w domu trzeba się ogarnąć. Trochę fot z ostatnich dni: Trening: Martwy ciąg160kg x10, 170kg x10, 180kg x3,180kg x10, 190kg x8 , 200kg x6, 210kg x6 , 220kg x4 Drążek młotkowo max, max, max, max, max Wiosłowanie na maszynie neutralny chwyt40kg x10, 40kg x10, 40kg x10, 40kg x10 Uginanie ramion ze [...]

[...] kolejne podejście – spalone. Martwy – znów wydaje się lekko, jednak kolana uciekają myślę, że z pasem w zasięgu było by więcej. A więc: Siad: 150kg płytko/170kg głęboko Wyciskanie:100kg/120kg Martwy ciąg: 200kg/240kg I to by było chyba na tyle, dzięki za komentarze... pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-19 12:30:28

[...] 108 (luz bez powietrza) OBWÓD BARKÓW: 128 OBWÓD NADGARSTKA:17.5 OBWÓD KOSTKI U NOGI:28.5 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 200kg życiowy (teraz leszczyk) MARTWY CIĄG: 240 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 150 WIOSŁOWANIE SZTANGI : nie wiem :P WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : kiedyś podrzut 100x4 [...]

[...] że walczymy ). BAMFette zwróciła mi uwagę że ostatnie dwie serie lekko nietechnicznie - leciutki kociak w połowie ruchu i pozycja startowa z dupą za wysoko - poprawię się 200kg w tym roku pójdzie - jedyne czego nie wiem to na ile powtórzeń Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - przyjazny postęp - mogło być i x 10 ale zatrzymałem się pod koniec [...]

[...]           2:00                     7 /10                    1085             Dolny gdzbiet    Martwy ciąg: 100kg x 6/6; 130kg x 5; 160kg x 4; 180kg x 3; 200kg x 3 dziś znów w ostatniej serii 200kg, poszło w troszke lepszej technice niż ostatnio   Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: 20kg x 5/5/4/4; 0kg x 6/6 [...]

[...] pierwszym podejściu, przez który straciłem sporo siły. Również spory zapas przy 140kg (które poszło jak kij od szczotki%-)), może nawet na 150kg Martwy ciąg: 170kg+, 190kg+, 200kg+ , to jedyny bój, który wszedł jak planowałem, może był jeszcze zapas 5, maks 10kg. Razem: 505kg. Miejsce drugie - zawodnik miał jakoś 525-535kg, więc nawet z większymi [...]

[...] :) Po tygodniu masy siła skoczyła, a to dopiero średnia tygodniowa 3200 kcal. W tym tyg wskakuje na 3400, może 3500. Już na samą myśl się oblizuję :D Chciałbym w MC Walnąć 200kg za 2 miesiące. Zobaczymy czy się uda. Mój rekord 225 sprzed 2 lat. W push press też bym chciał coś mocniej polecieć :) Kiedyś poszło 8x100kg. Teraz chciałbym jednak [...]

[...] na filmiku oraz talerz 10kg Jednak wychodzi na taki sam zakres ruchu 2.Kurde znowu się nazbierało tych serii hmmm jednak bede skakał na 2-5 nawet Raw co 20kg pasuje?xD 200kg wydawało się lekki ładnie 220kg pierwsze jakoś na dole poleciałem za szybko w ławke cięzko poszło asekurant sie wystraszył i pomagał dotykaniem sztangi mas 5kg mysle [...]

Chwat - mam do ciebie pytanie tylko nie mow ze jestem ze mlody albo cos bo to juz wiem mowiles ze latwiej by bylo zrobic przysiad z zalozmy 200kg niz na martwy ciag 200, mi jakos jest lepiej martwy ciag robic bo z przysiadem to ledwo co dam rade 80kg a na martwy ciag prawie bez cwiczen 110kg, sa to smieszne liczby ale martwy jest mi lepiej robic? [...]

dzisiejszy trening 8-10B I 1. PRZYSIADY 3BOJOWE 110kg*8 140kg*8 160kg*8 180kg*8 200kg*8 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 220kg*max 3. MARTWY CIĄG KLASYCZNY (wąsko) z ograniczeniem do ciężaru z przysiadu 110kg*10 140kg*10 160kg*10 180kg*10 200kg*10 4. PRZYSIADY OLIMPIJSKIE 110kg*10 130kg*10 150kg*10 170kg*10 1. poszło naprawdę lekko, mógłbym w [...]

[...] z przodu 40kg x20powt 50kg x18 60kg x14 70kg x11 80kg x8 90kg x4 Wiem że technika najważniejsza ale nie wierzę że martwy ciąg nie jesteś wstanie robić na ciężarze większym niż wyciskanie na barki, myślę że gdybyś targał blisko 200kg to masa pięknie by wchodziła przy Twojej genetyce, No pain no gain- chce widzieć grubo ponad 100kg w seriach na mc!

[...] Roch Relax 64,9 145kg 85kg 162,5kg 392,5kg II III 3. 67,5kg Kiec Arkadiusz Relax 66,3 135kg 90kg 160kg 385kg III III 1. 75kg Gil Andrzej Atletico Zakopane 68,9 200kg 102,5kg 210kg 512,5kg I II 2. 75kg Potucha Paweł Relax Kam.Góra 74,4 170kg 105kg 215kg/217,5rP 490kg II II 3. 75kg Ratajczak Zbigniew Giewont [...]

[...] ) i 145kg wyciągnąłem chyba 10 razy (mogłem w ferworze walki źle policzyć wiec mogło być 9 albo 11). Ponieważ życiówkę osiągnąłem szybciej niż zakładałem więc teraz skupie się na technice nie przekraczając 190 kg przez najbliższe trzy treningi (na koniec stycznia mam nadzieję przekroczyć dość technicznie 200kg). 4. Rotacje - lepiej. MOC z nami

[...] / 75kg x 3 (porażka) dużo tych serii na 5'kach wychodzi   Czworogłowe ud    Wypychanie nogami na maszynie: ciąg - 100kg x 5 / 120kg x 5 / 140kg x 5 / 160kg x 5 / 180kg x 5 / 200kg x 5 / 220kg x 5 / 240kg x 5 / 260kg x 5 / 280kg x 4 (porażka) nie czuję zbyt dobrze tego wypychania   Barki    Wyciskanie hantelek siedząc: 32kg x 5, 35kg x 5/5/5 [...]

[...] wydawalo mi sie, ze tydzien temu MC robilem 220kg na sztandze na 4 ruchy, wiec mowie, co nie zrobie 230x4 dzisiaj i zrobilem8-) jednak okazalo sie, ze tydzien temu lecialo 200kg x4 i cos poj**alem w notatkach, w konsekwencji dolozylem 30kg z treningu na trening:)) jednak potega umyslu dziala cuda naprawde%) jednak przy 4 powtorzeniu poczulem [...]

[...] kratownicy - 10,10,10 6. Brzuch ________________________________________________________________________________ Ocena: 9/10 Trening bardzo dobry, za tydzien jak pojdzie 200kg bedzie ocena 10/10 ________________________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, 4 jajka, pomarancza 2. Ryz brazowy, kurak - [...]