[...] tego roku a od czasu wypadku robie go porzadnie od neidawna. nogi ktore jak wiesz tez sa wazne przy mc robie naprawde od miesiaca (wczesnie treningi byly smiechu warte i nic dziwnego ze nogi jak patyki) w zasadzie i tak poprawilem sie z jakies 60kg juz ale spoko, do konca pazdziernika pojdzie 200kg swoja drogą, ile bierzesz na martwy ciag??
[...] kliknij do Mnie na GG, wysle maila z numerem to pogadamy bo tak jest bez sensu. *Jutro zawody w sumie nie przygotowywałem się zbytnio pod nie ale zobaczymy jak pójdzie: -Przysiad 200kg na ilość, -Trzymanie Garbusa na czas, -Martwy Ciąg 200kg na ilość, -Axel 100kg, Przysiadu i martwego dawno nie robiłem, ale zobaczymy Dajcie mi siłę Pozdrawiam.
[...] prostowanie ramion w dół jednorącz też po 5 powtórzeń chyba 3 albo 4 serie 6. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU 70kg*5 (PAS) 100kg*4(PAS) 130kg*3 (PAS) 155kg*2 (PAS) 180kg*2(PAS) 200kg*2 (PAS) 210kg*2 (PAS) 220kg*1 (PAS) (poprzednio 190kg*3) 1. w siadach zabrakło troche mocy do 185kg, mam film, ale chyba nie warto wrzucać, bo aby zszedłem w dól, z [...]
[...] przeszukałem szafki w domu i znalazłem tylko wazę i owsiane, z terminem ważności do 2007 roku. A do sklepu dalekoooo... Trening: Martwy ciąg 140kg x10, 160kg x10, 180kg x10, 200kg x5 Drążek 10, „max” , 10, 10, Unoszenie nóg ze zwisu do pionu 2 x max Komentarz: Robiłem trening z dawnym partnerem treningowym i sparing partnerem [...]
[...] nic. ja osobiście malo wierzę w owe 48h, przecież tak wiele zalezy od intensywności treningu- nie można choćby porownać pięcieu serii z obciązeniem 50kg. i tyluż samo z 200kg- np. w przysiadzie- taka obligatoryjnośc więc mi nie "pasuje", może na odnowienie zapasow glikogenu taki czas może wystarczyć ale na naprawę mikrouszkodzeń, [...]
Sorki że tak długo... Więc tak już rozpoczynam typowe maxy na 2 boje (Martwy Ciąg i przysiad): -->Sównica 100kg x20, 200kg x20, 300kg x20, 400kg x24 poszło leciutko, nikt nie siadał tylko krazki trzymali -->Wyprosty nóg na maszynie 4 x 20, -->Uginanie na dwugłowe 4 x 20, -->Łydki zaczynam troche bardziej je katować więc robilem super [...]
[...] ski erg 2. 20 sek max effort rower 3. 20 sek max effort air dyne 4. 20 sek Heavy DU Komentarz: Dzisiaj maksowanie w martwym. Ciągle trzymam poziom 90% mojego maksa, czyli 200kg. Jestem całkiem zadowolony, zwłaszcza że jestem o 10kg lżejszy niż jak go robiłem. Myślę, że gdy się popracuje nad siłą to wszystko wzrośnie. Na kondycji na airdyne [...]
SOBOTA 11.09.2010 Tradycyjnie już trening w domu. Klatka-wyciskanie na ławce płaskiej rozgrzewka 70 x 20 120 x 10 140 x 4 160 x 3 180 x 2 180 x 2 a potem 200kg x 4 200kg x 4 200kg x 4 Martwy ciąg-klasyk RAW 180kg x 5 x 3 serie Biceps-uginanie ramion naprzemian w staniu 30kg x 8 x 3 serie BRZUCH... coś mi urwało neta,w trakcie przetwarzania wrzucę [...]
[...] Zapowiadało się pięknie. A tu czeka mnie start w trójboju i w judo. To w skrócie : trojboj lekko robiłem siady tylko 180kg a moc była że szok Ławka 120kg Martwy 200kg tylko jedna próba.... i odrazu w samochod i sie przebrałem i odrazu walka.. w judo w finale zabrakło mi paliwa a niby wchodził mi na takie suplesy..... Ale właśnie [...]
[...] Doszły Suple IronHorse od firmy Progress. Jak tylko zalatwie program na komputer ruszam z wypiskami ;-) Póki co dzisiaj byłem na silowni, sprawdziłem maxy: Martwy ciąg - 200kg próba nieudana Przysiad- 160kg zaliczone :-d +10kg rekord pobity Wyciskanie leżąc - 125kg zaliczone :-d +5kg rekord pobity P.S. pomóżcie jak nazwać temat, bo za bardzo [...]
[...] mnie przed kontuzją siady były najlepszym ćwiczeniem lepszym niż MC , w nich osiągałem też najlepsze rezultaty... Powodzenia. :-) Dokładnie ;) chociaż wiem jak to jest mieć 200kg na plecach xD pełny przysiad (na zaliczenie) pewnie 185kg by poszło :) ale ja akruat wolę martwy ciąg i gdyby nie to, że prostownik regeneruje się jak krew z nosa, to [...]
[...] ten temat oraz "dziesiątki" diet i eksperymentów za sobą. Do tego mam za sobą 1 start w zawodach w formule strongman za granicą, ale takich naprawdę amatorskich (martwy ciąg 200kg na ilość powtórzeń, yok 220kg na 11m, uchwyt herkulesa 2x120kg itd) Obecnie tzn z wczorajszego treningu robiłem "martwy"... samą sztangą :( Dodam, że jestem po dłuższej [...]
[...] dokładnie co robiłem po kolei, ale moc jest konkretna. Jako drugie ćwiczenie zrobiłem ciąg i miałem zamiar wejść dziś jeszcze grubiej. 2 tygodnie temu, nie poszło mi 200kg, nie wyrwałem, a dziś: Martwy ciąg: 60kg 10 ruchów 100kg 8 ruchów 160kg 6 ruchów 200kg 4 ruchy 230kg 1 ruch :-D Siła ciągle idzie w górę, mój plan do końca marca 250kg [...]
Nogi za mną :) ciężki trening, poleciałem z ciężarami i zrobiłem niższy zakres powtórzeń. W MC technika średnia, ale to była już walka przy tych 200kg :) Na siady trochę w filmowanej serii stanąłem za szeroko, szerzej niż zwykle i jakoś średnio mi się robiło. Mogłem w sumie poprawić rozstaw stóp, ale już tak zostało %) TRENING 1. Przysiady ze [...]
Pytasz o rekordy z kiedyś tam? Bo aktualne to nie są moje rekordy. Siady: 160kg x 6 do (udo do poziomu równoległości z podłogą) Siady: 160kg x 3 siady z dupa do samej ziemi Martwy ciąg: 200kg x 5 Mam wrażenie, że to dość lekko idzie (no, może krzyki sugerują coś innego ;-)) krzyk mi pomaga :) Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-03-27 08:34:39
[...] dzisiaj ;) Niestety siłowo nie urwało głowy, próbowałem na M.C. 230kg, ale sie nie udało ;) tydzień temu poszło 225kg. Teraz pora zejść na mniejsze ciężąry, jakieś 180-200kg i porobić trochę tradycyjnych serii ;) Trochę mi się już moje żarcie nudzi, chociaż jem w miarę rozmaicie w porównaniu do niektórych osób, ale i tak produkty i sposoby [...]
[...] mało spałem, trochę przywariowałem i wystarczy, trzeba żyć dalej :-O Starych nie chcę mi się uzupełniać, więc poleci dzisiejsza tylko. 18.11.2017 Pull #1: a) Martwy Ciąg - 200kg x 6; 170kg x 10 b) Podciąganie neutralnym szerokim - 12,5kg x 12; 17,5kg x 10; 0kg x 15 c) Wiosłowanie podchwytem na Smith - 35kg x 12; 40kg x 12; 45kg x 12 [...]