200kg martwy ciąg

[...] w ten sposób,wystarczy zrobić w trzech bojach 600kg w kat.110kg Czyli naprzykład w moim przypadku : 1.siad 150kg 2.ławka 280kg RP Senior,RP Weteran,RŚ Weteran 1 3.ciąg 200kg I norma zrobiona wraz z rekordem...ale się rozpędziłem/rozmarzyłem Jak to wszystko ładnie wygląda napisane Narazie traktuję siady i ciągi jako dodatek i urozmaicenie [...]

[...] Taki dziwny trening dzisiaj, ale wszedł jak powinien :) 1.MC rwaniowy (dynamika): 80kg x 5 x 5 100kg x 5 x 5 x 5 2. Ciąg z kolan(dynamika) : 100kg x 10 140kg x 6 180kg x 3 200kg x 2 3.Pull up: CC x 10 20kg x 6 24kg x 5 x 5 x 5 32kg x 4 4.High pull(dynamika): 60kg x 8 70kg x 5 75kg x 5 +snatch 60kg x 2 5.Facepull: x12 x12 x12 +dodatkowo WL, [...]

[...] push pressie, nie twierdze ze strongman powinien katowac unoszenie sztangielek w bok, twierdze natomiast, ze jezeli chlop laduje chemie i miota w push pressie ciezarami ~200kg to sila rzeczy bedzie mial mocne i duze boczne barki. Assurbanipal: 40 cm w ramieniu to dla kulturysty pro nie za dużo. Mimo że mnie by ucieszyło, BTW. A kto tutaj mowi [...]