190cm

190cm chłop i waga 70 to zdecydowanie za mało to po pierwsze. 2900-3000 kcal przy twoim wzroście i aktywności najwidoczniej jest za mało, więc dorzucić gainera możesz śmiało porcyjkę np 300kcal tak aby 3200 było, tylko zwracaj uwagę to był dobry gainer a nie sam cukier z białkiem roślinnym. Trening też wydaje się dziwny a bardziej same w sobie [...]

[...] jego dobrą stroną jest klata pocisnie więcej od gościa który ma 170 cm" To prawda? Kiedyś czytałem, że niższy ma krótsze ręce, więc ma mniejszą drogę do pokonania, tzn do wyprostowania rąk, więc jest mu łatwiej. W dodatku mając 190cm jest trochę trudniej łapać masę mięśniową, niż temu co ma 170cm. Dobrze mówię? Jak nie, to proszę o korekte

Witam serdecznie. Widze ze temat jest odświeżony a śledziłem go dość aktywnie. Prosił bym o pomoc odnośnie diety. Może na początek o mnie mam 26lat, 190cm, 98kg i jestem dość otłuszczony, typ budowy raczej endomorfik, trenuje piłkę ręczną 2-3x w tyg. tj. wtorek,,środa,czwartek po 1,5h + czasami siłownia w poniedziałki gdzie głównie skupiam sie na [...]

dopiero zaczynam, mam 17lat, wazne 89-90kg przy wzroscie 190cm. przyznam sie, ze zakuipilem sobie juz hmb, bialko i dextroze. troszke czytalem na ten temat bynajmij sie stram zdobyc jakas wiedze, zeby byly lepsze efekty. ale jest naprawde ciezko, gdyz kazdy mowi co innego. chcial bym, poprawic swoja budowe (rzezbe), na masie mi nie zalezy poli [...]

Waga 120,5kg , 190cm wzrostu obecnie 242,5kgx3 - będzie 300kg

Skoro cwiczysz i rozciągasz sie, to powinienes jeszcze urosnąć. Ale nawet ze wzrostem 190cm możesz dużo zdziałać :)

ja ćwicze od dwóch lat bez żadnych wspomogaczy bo raczej nie mogę przybrać na wadze bo jestem siatkarzem.Mam 190cm wzrostu i przy wadze 83kg cisne na płaskiej 115kg...czy to dobrze?

Te wyliczenie to też są π razy drzwi. Jeśli mialbym im wierzyć to miałbym 190cm wzrostu a mam tylko 181 >_< %-)

jak jest 6'4 to 6 stóp 4 cale (1cal=2,5cm) chyba czyli 6x30=180 + 4*2,5=10 190cm. a nie liczy sie do xxx,9? bo wg, mnie 5,11 to 5,1 +1 kolejne miejsce po przecinku To tak jakbyś powiedział, że 5,111111 jest więcej niż 5,9, przecież to miejsca po przecinku, chyba się nie myle. Mam nadzieję, że pomogłem. Zmieniony przez - tommac20 w dniu [...]

a własnie rano jak mam wypoczety organizm to mam 191cm wzrostu, a wieczorem jak juz styrany jestem to 190cm

"Mam 190cm i 65kg" Chłopie weź sie za miche, bo niedługo będziesz przypominał dzieci z Ugandy. Ułóż sobie porządną diete, a efekty powinny przyjść niebawem. I nie szamaj głupot z MC'syfa, tylko zdrowe i pożywne żarcie.

Wiadomo, że niższy ma lepiej. Zobacz sobie ile mają wzrostu zawodnicy trójboju. Przeważnie 170-175cm... Mało ( żadnej ?? ) osoby niema powyżej 190cm.... Pozatym do autora -> wyszukiwarka

haha koles Ty a po c*** Ci 190cm wzrostu? musisz isc do endykronologa i ten Ci zadecyduje czy Ci da czy tez nie ...ale w Twoim przypadku mysle ze raczej nie. Ja mam wizyte gdzies na lipiec

Mam pytanie, za wakacje troche przytylem, przy moim wzroscie 190cm przy odchudzaniu wyglad mialby fatalny, wiec pytam sie co zrobic aby wycwiczyc uda i brzuch gdyz grubosc tych czesc psuje mi wyglad, nie mieszcze sie w ulubione rzeczy, prosze o porade( nie mam dostepu do specjalistycznego sprzetu)

[...] Po nowym roku w styczniu chcialbym zaczac brac bialko (OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 700g) oraz kreatyne (KREATYNA 400kaps MONOHYDRAT). Powiedzce mi czy to jest dobry pomysl z tym bialkiem i kreatyna oraz czy pompki robie odpowiednio dobrze. Moze cos zmienic, ulepszyc, dodac? Dodatkowa infotmacja moze sie przyda :) Mam 21 lat, 190cm i 85 kg wagi.

[...] Zgadzam się, że przy powiedzmy orientacyjnie policzonym bf 18% przydała się redukcja jednak to co jesz to jest zdecydowanie za mało. Biorąc pod uwagę 80kg wagi i 190cm wzrostu to Twoje zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać masę będzie wynosić jakieś 3400kcal tak orientacyjnie. To jak jesteś teraz na 2400kcal to przy Twoich [...]

cze masz racje ze nie masz tkanki tluszczowej, ja jak zaczynalem cwiczyc tak samo mialem, przy wzroscie 190cm wazylem 76kg. to rowniez mialem zyly na przedramionach, jednak przy nabraniu masy i przy intensywnych cwiczeniach nie zaniknely, wrecz przeciwnie powielily sie. ....: siatkowka rulezzz :....

[...] gdyż masz krótsze kończyny i brzuśce mięśniowe, zatem szybciej będzie widać zmiany na ciele. Poza tym będziesz silniejszy, gdyż droga sztangi będzie krótsza niż w przypadku 190cm chłopa. Jak widzisz są jakieś plusy i na tym najlepiej się skupić. Życie jest zbyt krótkie, żeby przejmować sie tym, że ma sie kilka centrymetrów mniej niż byśmy [...]

RADEK123 jak Ty obliczyles ile ma nadwagi//niedowagi ? ja wzae 73kg i mam 190cm wzrostu. Pozatym zastanawiam sie nad kupnem anavaru ewentualnie winka (czy jest dostępne winko w tabletkach - jesli tak to w jkich opakowaniach, jakie najleprze firmy i cena...) co bylo by bezpieczniejsze dla 19 latka ?

"...A tak do tematu to aby byc bramkarzem na dyskotece to trzeba uczeszczać na jakieś walki czy przyjmuja bez żadnych sztuk walki??..." NA DYSKOTEKACH,A TAKŻE PO ROŻNEGO RODZAJU KLUBACH,PUBACH STOJĄ DWA TYPY BRAMKARZY: 1.NIEZRZESZENI/BRAMKARZE ZATRUDNIENI BEZPOŚREDNIO U WŁAŚCICIELA DANEGO LOKALU,PRZEWAŻNIE PO JAKIŚ KONEKSJACH/ [...]