Jak "rozepchać" żołądek?

Witam. Mam dosyć dziwne pytanie które brzmi: Jak "rozepchać" żołądek?
Problem polega na tym że zjem troszkę i już więcej nie mogę. Mój żołądek jest skurczony ;/ Co proponujecie. Mam 190cm i 65kg, chcę zrobić trochę masy ale problem ze skurczonym żołądkiem mi nie pozwala. Może jakieś środki na apetyt?

Zmieniony przez - Pablo663 w dniu 2008-05-30 10:43:35

W Twoim przypadku warto byłoby wprowadzić trening siłowy, który wzmógłby Twój apetyt, jeśli nie masz treningu warto, abyś zajrzał do działu Trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html, tam doradcy oraz moderatorzy na pewno pomogą Ci ułożyć odpowiedni plan dla Ciebie, ewentualnie zawsze możesz skorzystać z gotowych propozycji treningowych, umieszczonych w tym samym dziale. Natomiast jeśli chodzi o dietę, na pewno wyliczanie swojego zapotrzebowanie będzie tutaj podstawą. Wyliczysz go w ten sposób: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html. Dodajesz na początek 300kcal, co spowoduje, że wraz z odpowiednim treningiem siłowym i nadwyżką kaloryczną będzie budował dobrej jakości masę mięśniową. Twój apetyt w miarę jedzenia na pewno wzrośnie. Staraj się robić posiłki np.: w formie:

- batoników, do których dodasz orzechów, owoców, bakalii,
- babeczek, do których dodasz mąkę dobre jakości, np.: kokosowa, czy ryżowa, płatki owsiane, czy jaglane, owoce, orzechy, bakalie, nasiona,
- szejków, do którego dodasz WPC/WPI, mleko, płatki jaglane, owsiane, owoce.

Posiłki te będą małe objętościowo, ale dość kaloryczne, ułatwi Ci to na pewno zjedzenie większej ilości kalorii. Z czasem będziesz potrzebował nieco więcej. Także wszystko w swoim czasie. Gdybyś miał problem z dietą warto, abyś zajrzał w dział Odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html, gdzie moderatorzy i doradcy na pewno mogą Ci w ocenie Twojej diety, która będzie tutaj kluczem do sukcesu. Pamiętaj również o odpowiednie regeneracji, ponieważ ma znaczący wpływ, podczas kształtowania naszej sylwetki.

DIAGNOZA zasuszenie żołądka

WSKAZANIA jeść,jeść, i jeszcze raz jeść

jedz czesto i duzo jak nie dajesz rady to koktajle rób lub papki lepiej wchodza a jak cie muli to nie czekaj az przestanie tylko jedz

pamietaj o sniadaniu bo zapewne go nie jadasz

A z bardziej ekstrmalnych sposobow zalecam kupic ci szejka tam gdzie sprzedaja pasze tylko nie zadne premixy bo bys nie zjadl i ci by moglo zaszkodzic ale bialko serwatkowe dla cielakow takie co niechca ssac cycka a rosną jak na drozdzach jadlem 3 kilo

Albo ogolnie jedz rzeczy dobre np:D zjesz hamburgera poczujesz ze masz pelny zoladek I se mylisz ku...a ale sa dobre zjadlbym jeszcze drugiego ale nie mam kasy:D ja zawsze tak mysle;D a ty sobie pomyslisz kurde zjem sobie drugiego albo trzeciego bo mam hajsJedz rzeczy dobre gdzie zawsze cos zmiescisz jeszcze:O aczkolwiek w lato tez mi sie niechce jesc

jedz tuż przed snem - jak spimy zoladek wolniej trawi.

"Mam 190cm i 65kg"

Chłopie weź sie za miche, bo niedługo będziesz przypominał dzieci z Ugandy. Ułóż sobie porządną diete, a efekty powinny przyjść niebawem. I nie szamaj głupot z MC'syfa, tylko zdrowe i pożywne żarcie.

Ok. Zacząłem stosować dietę i zobaczy jakie będą efekty. Dzięki za odpowiedzi.

odezwij sie i napisz czy cos ruszyło
pozdro

Jacquess, czemu sie z niego smiejesz?
Są ludzie otyli i nadmiernie chudzi (sam naleze do chudych niestety) trzeba to uszanować...
Sam waze 75kg przy 194cm wiec tez jestem bardzo chudy, aczkolwiek diete juz mam rozpisaną, tylko czekam na szczyt mobilizacji

Nie śmieje się, lecz dziwie. A dlaczego się dziwe? A no dlatego, że kupe osób zle się dożywia, za mało je, lub je niezdrowo i w następstwie tego, później na forum pojawiają się tematy typu "jak rozepchać żołądek". Logiczne, jest że skoro ktoś chce sobie rozepchać żołądek, to musi naprawdę skurczony, a idąc dalej, osoba ta ma poważne problemy z odżywianiem. Je również jestem straszelnie chudy, ale dążę wytrwale celu i kiedyś postaram się go osiągnąć. Człowiek potrafi czynić cuda, jeżeli tylko uwierzy, że może je czynić. Mam nadzieję, że teraz wiesz dlaczego sie "nie śmieje". Dobra koniec wywodu.

@koles08
ok. odezwę się za jakiś czas