152

[...] %-) będzie będzie zbieram materiały :D :D Trening 07.11.2015 PS 50kg/5 90kg/4 120kg/2 147,5kg/6 SQ EQ 160kg/4 WW 75kg/3 100kg/5 WT 120kg/1 WL EQ 6cm 147,5kg/5+1 WL EQ 9cm 152,5kg/6+1 MC -6cm 180kg/0 Że tak powiem trening na wysokim poziomie szczególnie siady z zatrzymaniem na dole fajnie wchodzą co mnie najbardziej cieszy, martwy dzisiaj [...]

152

[...] (koncze na 110*2) 3. Wioslowanie hantla 12/10/8/6 (koncze na 57kg*6) 4. Szrugsy 14/12/10/10 4. Odwrotne rozpietki 12/10/8/8 ŚRODA 1. Wyciskanie na prostej RAMPA*6 (koncze na 152,5kg*1) 2. Wyciskanie hantli na skosie 8/8/6/6 (koncze na 44,5kg*6) 3. Push press 12/10/8/6 (koncze na 85kg*6) 4. Wznosy bokiem hantli 12/10/10/8 5. Rozpietki 12/12/12 [...]

23 listopada 2010: wtorek: Siad 152,5/3/3/3 (w pasie) Wl 100/2/2 Waski 100/2 Hang power clean+push press 85/3/3

[...] Sorry za słabą jakość, ale fotki robiłem sam, a do tego wieczorem, więc ciężko było się ustawić i [...]

[...] - to co nas interesuje to: - średnie tętno 153 bpm - max tętno 171 bpm - EPOC czyli dług tlenowy 121 ml/kg Wczorajszy zrzut z treningu z Iron Wings: - średnie tętno 152 bpm - max tętno 167 bpm - EPOC czyli dług tlenowy 121 ml/kg Dwie wartości jak widać są niższe, EPOC na tym samym poziomie, zobaczymy jak to będzie po sześciu takich [...]

[...] nr 1 9:00 Produkty b.d. 505 22 23 50 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Białko jaja kurzego g 49 11 0 1 usuń Bułki owsiane g 152 4 2 28 usuń Cebula g 12 1 0 2 usuń Oliwa z oliwek g 141 0 16 0 usuń Miód pszczeli g 49 0 0 12 usuń Ketchup łagodny Pudliszki g 29 0 0 7 usuń [...]

Tabela typera po 27 kolejce: 1. dcjuba 152 pkt. (4) 2. darmar55 151 pkt . (8) 3. Impostor 142 pkt. (8) 4. KafarXXl 134 pkt. (4) Grubmen 134 pkt. (5) 6. Vieira 133 pkt. (9) 7. Erulf 127 pkt. (5) 8. Baca 113 pkt. (-) 9. Erminho 91 pkt. (-) 10. seba 1307 90 pkt. (-) 11. Miech**uve 85 pkt. (7) 12. Dawid.fcb 83 pkt. (-) 13. dydol23 71 pkt. [...]

Tabela typera po 31 kolejce: 1. dcjuba 178 pkt. (8) 2. darmar55 175 pkt . (11) 3. Impostor 169 pkt. (10) 4. Vieira 156 pkt. (9) 5. KafarXXl 152 pkt. (3) 6. Grubmen 151 pkt. (4) 7. Erulf 150 pkt. (6) 8. Baca 113 pkt. (-) Miech**uve 113 pkt. (8) 10. seba 1307 110 pkt. (-) 11. dydol23 92 pkt. (5) 12. Erminho 91 pkt. (-) 13. Dawid.fcb 83 [...]

[...] (4) 3. Impostor 212 pkt. (4) 4. KafarXXl 202 pkt. (3) 5. Grubmen 200 pkt. (1) 6. Vieira 198 pkt. (2) 7. Erulf 189 pkt. (4) 8. Miech**uve 160 pkt. (6) 9. seba 1307 152 pkt. (8) 10. Baca 117 pkt. (-) 11. dydol23 113 pkt. (-) 12. pawlikus 102 pkt. (-) 13. Erminho 94 pkt. (-) 14. Dawid.fcb 89 pkt. (-) 15. Zdenek_SB 54 pkt. (3) 16. [...]

152

Warner napisal ze wyciska 152,5 na klate a w profilu co jest? "Wyciskanie-Klatka (kg) 165kg ;do czerwca planuje 170 kg" Po co kłamać?Myslisz ze sie wywyzszysz tyn ze tyle bierzesz?Czytajac ten post spogladalem na profile niektorych osob.Z osob ktore napisaly ze biora powyzej 110 kg jest pewnie mało prawdziwych. Metrowiec-pozdro! Appear [...]

[...] 4x15 9.Martwy ciąg 3x8 (160kg na ostatniej) bolą mnie jeszcze trochę lędźwie więc się oszczędzam jeszcze PONIEDZIAŁEK KLATKA + BARKI1.Wyciskanie na ławce płaskiej 6x6 (152.5 kgx4 na ostatniej) 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 4x12 (40kg) 3.Wyciskanie na maszynie 4x10 4.Krzyżowanie linek w bramie z dołu 3x12 5.rozpiętki hantlami 3x12 [...]

[...] Co o nich sądzicie?? Info: Cena: 92.00 zł producent: PROFESSIONAL FIGHTER model: 08225 Tabela rozmiarów: rozmiar wzrost S 140-152 cm M 153-170 cm L 171-188 cm XL 189-199 cm Jaki najlepszy przy 169 cm? M czy trochę większa L ?? czekam na odp Zmieniony przez - maxpane w dniu 2013-10-11 19:19:10 [...]

odświeżam , nie bede zakładał nowego , bo po co po treningu i gazetowe ole ! Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-02-23 16:37:39 Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-02-23 16:38:12 Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-02-23 16:38:40 Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-02-23 16:39:55

np zaczne od siebie AKTUALNY WYGLAD bf 14,7% ( mierzony przez specjalne szczypce) oraz 14,5% - 15,5 % na wadze z pomiarem fatu WAGA: 85kg klatka/plecy 119 biceps 41cm lydka 40,5 udo 63cm pas ( 1cm ponizej pepka ) 86cm WYNIKI SILOWE: WYCISK REKORD: 152,5 kg 110kg x 12razy

[...] niestety były różne zawirowania, i na dobre zacząłem trochę później. Tak było w lutym: http://img210.imageshack.us/img210/601/img0872ag.jpg A tak dziś na czczo: http://img152.imageshack.us/img152/5181/dsc00002qb.jpg Od poniedziałku masa, nie wiem czy brać się tutaj za dziennik, czy zostać przy notesie. A jeszcze pomiary ofc na czczo: Waga 80kg [...]

promocja/pod%25B3%25B1czenie-1z%25B3/&usg=__k-gEu27OgXmGdx7wt-93q0bdF2Y=&h=225&w=285&sz=20&hl=pl&start=0&zoom=1&tbnid=0Fi2XWRRrJOvxM:&tbnh=152&tbnw=227&ei=D_ToTbPMJoXHtAb0iu2ACQ&prev=/search%3Fq%3D1z%25C5%2582%26hl%3Dpl%26biw%3D1024%26bih%3D653%26gbv%3D2%26tbm%3Disch&itbs=1&iact=rc&dur=178

Trening nr 152 06.07.2010 12.15-13:31 Wtorek A Wyciskanie leżąc 5x40 5x60 5x70 3x80 3x90 2x100 2x100 1x105 1x105 1x105 B Wyciskanie wąsko 6x80 4x90 4x100 4x100 C Triceps na wyciągu 12x20 12x30 12x40 12x40 D Przysiad tylni 5x40 5x60 5x80 5x100 5x100 5x100 E Odejścia 130 158 2x172 2x172 Wyciskanie lekko każde powtórzenie z zatrzymaniem... Wyciskanie [...]

[...] uchwałę intencyjną rady miasta, która gwarantowała w budżecie Krakowa pieniądze na tzw. wkład własny w inwestycję. Na tej podstawie stolica Małopolski uzyskała już łącznie 152 mln zł dofinansowania dla sześciu projektów. Jak poinformował "Przegląd Sportowy", nieznani sprawcy włamali się do domu bramkarza Wisły Kraków Radosława [...]