dlugie rece

właśnie dzisiaj zacząłem ćwiczyć ale po 3 godzinach ręce strasznie zaczęły mnie boleć i już nie mogłem nawet swobodnie zawisnąć...może przesadziłem z treningiem? za dużo razy, za za mało przerw. Może ktoś powie jak długie przerwy powinienem robić i jakie serie...kolega mi pomaga

[...] ani sa.Jak na razie juz idzie mozolnie i na tym ale idzie do przodu.Zreszta nie zamierzam zazuca sa gdyz nie planuje byc zadnym wyczynowcem predzeja dla siebie wazne zeby zdrowko bylo .Klata 160 uwazam za slaby wynik i chce poprawic moze dlatego mam slabszy wycisk ze rece mam dlugie jak podolski zlodziej.Pozdro!!! 654 tank hunter batalion

przedramiona to dośc oporna grupa. Trudno je "zbudować". A jak już genetycznie masz długie i chude ręce to już w ogóle padaka.

W Twoim wieku miałem tyle samo wzrostu. :) Teraz mam 19 lat i 191cm, więc pewnie jeszcze trochę urośniesz. Co do długich rąk, jesteś chudy i dlatego ręce wyglądają na długie :)

Mam 18lat, a od ok. 2lat nie urosłem więcej niż 0,5-1cm o ile w ogóle. U wysokich i szczupłych ręce zawsze wydają się długie Zmieniony przez - BigBull w dniu 2013-12-28 19:46:26

nie stsowalem diete 12dni i musialem 3dni zrobic ladowanie a od jutra znow dieta :p a czemu sadze ze jestem ekto+endo dlugie chude nogi,chude rece nadgarstki,przedramie to ekto odkladanie sie tluszczu na brzuchu i chyba sklonnosc do lapania fatu to endo zawsze bylem dosc pulchny tylko jak bylem malutki to bylem chudy a po redukcji zeszlo 6-8kg [...]

Każda aktywność będzie dobra. Długie spacery, jazda na rowerze, pływanie... Cokolwiek. Byle nie siedzenie przed tv z chipsami i spalaczem w drugiej ręce w nadziei że sam z siebie spali tłuszcz. Tak dobrze niema.

popatrz co się dzieje z tymi co nie ćwiczą. spasione odwłoki na cienkich nogach i patykowate ręce. w wieku 40 lat pierwszy zawał, dwa lata wcześniej impotencja. przy wejściu na 1 piętro zadyszka. warto tak żyć? potem popatrz na tych co ćwiczą, choćby na Franka Z. wysoka sprawność przez długie lata. pozdro

Jak jestes wysoki masz długie nogi i ręce top bym wybrał MT ;]

hehe, niby że co takie wiszenie Cię wydłuży czy jak? Mi się wydaje to jakieś poyebane. Najwyżej się upodobnisz do małpy ręce długie i palce też. Ile masz urosnąć tyle urośniesz <no> <mruga>

witam, ja mam 180 cm wzrostu, kupiłem rebela standard a3 i powiem ci ze na początku rękawy były ok. 2 cm za nadgarstek (za długie). po roku uzywania i prania w 30 - 40 stopniach jak wyprostuje ręce przed siebie to rękawy są ok.1 cm za krótkie. tak że jak masz 186 to po jakimś czasie możesz miec a3 do łokci ;-) obszerne pewnie będzie ale lepiej za [...]

Hhyh ;P Mam 183 wzrostu i ręce chyba długie... Nie wiem jak je mierzyć, ale jak stoję to od barku do końca palców mam ponad 70 cm

tak, ja brałem, uroslem i dalej rosne i rosne, ze niedługo przerosne mame tate i sosne. suplement pierwsza klasa, zawiera extrakt z bobu a ten jak wiadomo jest swietnym stymulatorem przystawki mózgowej i podwzgórza ya-pa-3. ręce robią sie tak za***iscie długie, że z powodzeniem mozna pracowac w peru przy zrywaniu owoców, albo w chinach na [...]

ostatnio ziomek mówił mi że wpadł mu w ręcę jakiś tren e (dlugie działanie) 200mg/1ml podobno kosa :) a o krótki to nie wiem sam może się skuszę w styczniu )

wpadł mi ostatnio w ręce trening zawodowca. nie chodzi może aby dokładnie po nim powtarzać (chyba że jest się zawodowcem), ale można wyrobic sobie pogląd jakie ćwiczenia są potrzebne do całościowej rozbudowy przedramion. 1. naprzemianstronne uginanie przedramion chwyt młotkowy 2. zginanie nadgarstków ze sztangą 3. skrety przedramion ze [...]

hmmm.... zależy jakie masz ręce długie czy krótkie i jak chwycisz moim zdaniem do tych ćwiczeń jak: wyciskanie na barki z za karki powinien być OK ale na kalte jest chyba za krótki POZDRO

A które mięśnie masz na myśli, bo ręce długie. Ale pewnie chodzi o ramiona, trenując tylko biceps i triceps za wiele nie zwojujesz, przemyśl to i wbijaj do działu dla początkujących.