żelazo

Dzis był focus T25 drugi filmik (nie wiem czy to ma sens) i wrzucam miskę. Suple: wit c1000x3, wit. D3 1000 x1, żelazo, żurawit. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cdf2599b8794c8aa8e0d85de3799dc6.jpg

[...] dzień z pracą. Stawy strzelały i trzeszczały. Warzywa: pomidor, brokuł, kalafior, papryka, cukinia, marchew, kalarepa, cebula, czosnek. Brzuch mam zdecydowanie mniej wzdęty, pewnie lepsze efekty byłyby gdybym całkiem odstawiła nabiał. Suple: wit c 1000, wit d 1000, żelazo, żurawit. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea13fb3dbe8f4e97a0a256842bdb00d2.png

[...] mnie unieruchomiła od wczoraj. Warzywa: pomidor, ogórek, cukinia, marchew, kalafior i brokuł z wody. Leki ibuprofen i rano Novothyral. Suple: wit b12, wit c, wit d3 i żelazo Dziś zamówiłam sobie Armour thyroid i zbaczymy czy będzie różnica jak dotrze, bo znajoma co choruje na hashi pisała, że odczuwa dużo lepiej się czuje odkąd to bierze, [...]

[...] w ogóle to termin mnie z robotą goni i mam stresa, nawet nie mam czasu za bardzo tu zaglądać. Warzywa na dziś: kalafior z wody, ogórek, marchew z racji tego, że chwilowo nie mogę patrzeć na pomidory i paprykę. Picie: lukrecja, rumianek i herbata, kawa. Suple: żelazo, b12, d3, wit. c /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6216404292154ad3b2fab4c22a1b8409.png

Wrzucam wczorajszą miskę. Trening był focus 25 i 30 przysiadów na dupozwis. Warzywa: marchew, kalafior, ogórek, cebula Suple: żelazo, wit. c, b12, d3. Za dużo owoców jem i ciągle mleko do kawy, a dzisiejszej miski nie wrzucę bo chyba z kilo czereśni poszło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea21c500f27945008b8d08b9583d507c.png

[...] z rybką i do tego warzywko albo ziemniak+mięcho (nie jestem fanką miecha, ale ostatnio na jajka patrzeć nie mogę). Zdjęcia nie wiem kiedy wstawię. Były suple: wit C1000x2, żelazo, wit D3, B12 w płynie. Byłam jeszcze ze sobą u pani dr, bo zrobiło mi się coś między cycami i od zeszłego roku urosło, jakaś taka łuszczyca i złażąca skóra (aż tak [...]

[...] 7 i 6 Wczoraj był dzień pieczenia chleba z bananem i zakalcem. Głodna chodzę. Nie mogłam się powstrzymać od łyżki miodu do kakao z pół kubka mleka. Warzywa: ogórek, pomidor Witaminy: b12, d3, żelazo, C1000 Jutro odpoczywam, bo nogi to tak mnie bolą, że ledwo po schodach chodzę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/149e8a4f91934aa2a0e2d2fa921d20bd.png

[...] Do tego pomidory, papryka, cukinia, marchew, buraki i fasolka szparagowa. Suple: omega3, żeńszeń, lukrecja, wiesiołek i żelazo. Ona85 dzięki.:-) Leah witaj. Miło mi zasilić tak zacne grono.%-) Podpatruję ciebie cichaczem i podziwiam za energię i zorganizowanie! Zmieniony przez - ziuta w dniu [...]

[...] - pociągnę jeszcze parę tygodni trenio pulla-pusha a potem wracam do swojej różowej sztangielki :-D Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad6d20964d9544198796ec54806a58db.png + omega3, żeńszeń, lukrecja, tran, glutamina, żelazo W ramach rozruszania dziś była 4 godzinna wędrówka w poszukiwaniu wiosny /-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-03-03 19:44:50

[...] 2. RDL 48kg x8/ 58kg x8/ 62kg x8 3. wypady ze sztangą 18kg x10/ 22kg x10/ 22kg x10 4. bułgar cc x12/ 4kg x12/ 5kg x12 lewa noga stanowczo gorzej, chwieję się i wypycham biodro 5. unoszenie bioder z krążkiem 10kg x25 6. K2E 6/6/5 Micha + omega3, żelazo, tran, glutamina, witC, BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b124af36f844c7c847f04f8f4cb9439.png

17-03 Trenio wytrzymka górska 33:46 (ostatnio 34:44, rekord 30:54) Oj muszę się porządnie wziąć za te góry jak chcę się wypuścić na jakieś poważniejsze wycieczki @-) Micha + omega3, tran, wit E, witC, żelazo, lukrecja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/912ee3e8d9b647328fecfe4643dfaf3a.png

[...] Trenia brak ponieważ LEJE CAŁY DZIEŃ :-> pewnie jakieś zawistnice maczały w tym swe odmrożone paluchy %-) Jak już tu jestem to doniosę michę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b5333cce8054783bb79992e55323b6e.png + czosnek, kapusta kiszona, ogóry kiszone + omega3, tran, żelazo, lukrecja, Mg+B6+melisa Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-04-06 21:11:59

[...] }:-( ) To trzeci rekord w tym tygodniu, normalnie przebudzenie tygrysa :-D Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10287ff026e64841801c990001eb2c18.png + omega3, tran, lukrecja, żelazo, witC, Mg+B6+melisa Tak dla odmiany od narzekania na puchnięcie, odnotowuję dziwne wysuszenie, mimo że ostatnio wciągam strąki i w ogóle węgle na potęgę oraz [...]

[...] brzuszki 3x25 9. świeca 3x25 nawet nie zauważyłam że tyle tego wyszło Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a41f8952bc1247689b113946977f2e41.png + omega3, tran, glutamina, witC, żelazo, Mg+B6+melisa, melatonina 16-04 Trenio rolki 45min zakwasy w tricu i na brzuchu po wczorajszym treningu @-| a jakiś taki czułam niedosyt Micha [...]

[...] 9. świeca 1x25 10. brzuszki z krążkiem 10kg 3x25 Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/757ed1309de64b3383cab0df14f7f9f0.png + omega3, tran, żeńszeń, witC, żelazo, Mg+B6+melisa Kurde nie jest łatwo z tym rozkładem, w misze puchy %-) białko się wypełnia samo a węgle i tłuszcz nie wiem czym dopchać @-| Zmieniony przez - ziuta w [...]

[...] z takim ciężarem to pewnie jeszcze nie poznałam jego prawdziwego oblicza ;-) Więcej bałam się zarzucić bo chwyt mi puszczał a stojaki przy ławeczkach były zajęte. Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf7d1d093ce044dca5ccb2d01fbae37d.png + omega3, tran, żeńszeń, wit C, żelazo Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-04-26 22:05:58

[...] ogólnie trudny dzień }:-( nawet nie próbowałam podbiegać Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/384b612d6dde4467bd6e5c7fe1647a5e.png + omega3, witC, żelazo 28-04 Trenio rower 1.5 godz góra (ta co zwykle ale nie ta od wbiegania ;-) ) nie było nawet tak źle :-) Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 [...]

[...] koleżankę swojej mamy z tańców, lat 53 %-) Zresztą przez te włosy bywam brana na ulicy za prostytutę, i to nawet w kurtce od deszczu i dżinsach :-D 8-05 Trenio rower 45 min. Po płaskim, ale starałam się cisnąć Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 + omega3, wit C, żelazo, Mg+witB6+melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb0580ca60d9467a964e3728b1a0f44c.png

[...] suwnica pozioma 70kg 2x 15 2. przysiad 20kg 3x25 3. wejście na step ze sztangą 20kg 3x10 4. bułgar 3kg 3x15 5. uginanie nóg 12kg 3x25 6. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 3x 25 7. K2E 7/6/5 8. świeca 3x25 Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 + omega3, wit C, żelazo, Mg+witB6+melisa, luteina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/685f2dbab47747e58c43bd5ee2f11427.png

[...] 4kg x20/ 5kg x15 6. odwrotne brzuszki 3x 25 7. świeca 3x 25 Micha 1600kcal BTW 80/75/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3d2a0aacb49409e82025c03d0b6a710.png + omega3, wit C, żelazo + czosnek, wino i aspiryna %-) chyba coś mnie rozbiera, więc szykuję wszechstronny odpór ludowo-farmaceutyczny :-D dziwne bo ani wahań pogody nie było, ani nie miałam [...]