żelazo

i się nei martw że kupa będzie czarna ... w czekoladzie tez jest żelazo ... kwas foliowy w zielonych warzywach

MOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORIE 3328 BIAŁKO 108,8 TŁUSZCZE 128 WEGLOWODANY 435 MINERAŁY WITAMINY Sód 575 A 1000 Potas 3500 D 5 Wapń 1200 E 10 Fosfor 900 C 70 Magnez 370 B1 2 Żelazo 15 B2 2,4 Cynk 16 B6 2,2 Miedź 2,3 B12 3 Mangan 3 Niacyna 21 Folacyna 280 Jak by ktoś był uprzejmy i mógłby mi zaproponować dobrą diete ;) WIDAĆ [...]

[...] że najbardziej optymalny pod kątem etycznym i zdrowotnym jest lakto-vegetarianizm (Choć sam jestem veganinem). Białkiem się nie przejmuj, ale jako dziewczyna zwróć uwagę na żelazo. Dobrze by było gdybyś nie stosowała białego pieczywa - zastąpiła je razowym. Czasami jakąś fasolkę zjadła , tofu, trochę słonecznika, pestek dyni... i oczywiście [...]

Duża ilość soi nie jest zdrowa. Jak odżywki to zdecydowanie te z białkiem zwierzęcym niż sojowe. A mięso jest człowiekowi potrzebne, choćby ze względu na dobrze przyswajalne żelazo, którego niedobór prowadzi do anemii. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-10 14:39:34

efka +oxa najlepsze combo nie licząc EPO ewentualnie wit b12 depot + kwas foliowy + żelazo ale przy tym combo potrzebna jest pewna ostrożność.

Czytasz składy tego co bierzesz? Przeciez maxivit ma w sobie dawke 60mg wit.C-100% i 40mg magnezu-13%. Naprawde boisz sie o niedobor witaminy C? Latwo ja dostarczyc z pozywienia. Jesli masz taki niedobor witamin i mineralow jaki mialby Ci uzupelnic taki sklad: Standaryzowany wyciąg z korzenia białego żeń-szenia koreańskiego (Panax Ginseng C.A. [...]

już jest sog TomQ a jakie witaminy / żelazo / magnez itp tran czy cos byś polecił jako dodatek? Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2010-09-29 18:10:55

Pewnie opiłki żelaza z dna wiadra ktoś chochlą zajechał i wlał. Może kolega ma niedokrwistość to żelazo mu pomoże.

Moze po redukcji trochę czasu potrzebujesz. Pewnie w osrodku dostaniesz tylko zwykła morfologiem, moze żelazo, im więcej Ci się uda wyciagnąć tym lepiej

ale on nie chce tego na laknienie tylko na wytrzymalosc, Zelazo bym odpuscil chyba ze masz kogos kto wie dokladnie jak dobrac dawki , a co do b12 mozna walic bardzo duzo %-) najlatwiej byloby zrobic badania po pewnym czasie, sprawdzic ile krwinek podroslo

Kiełki są bardzo zdrowe, zawierają wiele wartościowych składników - witaminę C, błonnik, magnez, potas, a w zależności od odmiany np. żelazo czy kwas foliowy. Gdy dodasz je np. do sałatki na pewno nie zaszkodzi. Można kupić nasiona i uprawiać. Są też do kupienia w plastikowych pojemnikach w supermarketach

no, żelazo także- choć nie należy napewno z nim przesadzać- bo wiele ludzi/szczególnie kobiet- ma poważne niedobory.

standardowe źródła białka są bogate również w inne składniki bardzo potrzebne w diecie. Np w mięsie są pewne ilości kreatyny i żelazo, w serach wapń, w rybach omega-3 itp itd. Dodatkowo białko białku nierówne. Np na noc najlepsza jest kazeina, której doskonałym źródłem jest twaróg. Białka w poszczególnych produktach charakteryzują się też różną [...]

[...] Pod tym kątem patrząc, książka Lafay'a jest bardzo dobra, moim zdaniem. Choć zaznaczam, że mam ją dopiero od tygodnia i na razie czytam te programy, a nie wdrażam ich w praktyce. Jeśli ktoś jest młody i nigdy nie ćwiczył siłowo, a chciałby zacząć, to będzie to bardzo dobry początek przed chwyceniem za żelazo. Ale to tylko moja skromna opinia.

[...] węglowodany przekształca w łatwo przyswajalną dla organizmu glukozę, a jej nadmiar w glikogen lub w tłuszcze (które magazynuje) aminokwasy metabolizuje w tłuszcze magazynuje żelazo i witaminy: A, D, E, niewielkie ilości B12 i C, które uwalnia w razie potrzeby wytwarza żółć (do 1,5 litra na dobę), która emulguje tłuszcze i powtórnie wykorzystuje [...]

i jeszcze jedno !!!! jak myslicie jaka diete stosowal ten osiłek ? i czy postepowal zgodnie z zasadami Weidera :) P.S zastanawiam sie takze nad jego filozfia treningu i motywacja, ciekawe rowniez kto byl jego autorytetem kulturystycznym kiedy zaczynal pompowac zelazo ...

chyba pompować olej a nie zelazo

jednym slowem plastikowy BYCOŃ :) ale ale miesnie z plastiku chyba nie waza tyle samo co prawdziwe zelazo pod koszula ciezko wyharowana w pocie czola na silowni przez dlugggggie lata potu i znoju z wielkimi ciezarami no moj gust wazy nie wiecej jak 100 kilo a wy ile dajecie zgodnie z prawem Archimedesa m =V*g

Żelazo przez 3 dni skoczyło z 259 na 311 przy normie 35-168 .o co tu chodzi

Wartości na 100g produktu: Białko - 34,7g Węglowodany - 42,9g Tłuszcz - 1,9g (w tym nasycone kwasy tłuszczowe 1g) Prekursory ATP Monohydrat kreatyny - 3g Ryboza - 2g Inozyna - 2000mg Monohydrat glukozy - 7500mg Witaminy Witamina E - 30mg Witamina C - 180mg Witamina B1 - 4,2mg Witamina B2 - 54mg Witamina B6 - 6mg Składniki mineralne [...]