[...] ser żółty 1 905,4 kcal 120,4B 174,7W 80,5T Warzywa papryka czerwona, por, cukinia, marchew, czosnek + pieczarki Płyny woda, kawa Suplementacja Rutinacea, magnez, żelazo, wit. D Leki Novothyral, Estreva Trening był z panem trenerem:-)) Przysiad max z 45 kg zwiększony do 50 kg prawie (potrzebne było chwilowe przytrzymanie sztangi jak [...]
[...] płatki owsiane, ser żółty Nieliczona, acz utrzymana w ryzach Warzywa papryka czerwona i żółta, cebula, pomidory + pieczarki Płyny woda, kawa, rumianek, herbata czarna Suplementacja Rutinacea, żelazo, wit. D, multiwitamina Leki Novothyral, Estreva Boli wszystko, ale cóż, ten pierwszy tydzień trzeba przetrwać. Przynajmniej czuję, że żyję\-)
31/08/14 Dzien 40 DNT BTW 120/80/150 Slodkie lenistwo, aktywnosc - przerzucanie sie z boku na bok na lozku :-P Miska: Warzywa: pieczarki, brokuly, fasolka szparagowa Suple: tran, magnez, zelazo, centrum woman Kupilam gofrownice! I teraz wszystko bedzie zjadane w postaci gofrow, jak siebie znam }:-( Na pierwszy rzut poszly najprostsze gofry ze [...]
14/10/14 DT BTW 120/80/150 Trening B. 3x10 A. przysiad przedni (15kg,15kg) 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg B. MC (40kg,40kg) 10x50kg, 9x50kg, 7x50kg C. WL (20kg,20kg) 10x22,5kg, 10x22,5kg, 8x25kg D. Push Press (15kg,15kg) 7x25kg, 6x25kg, 10x15kg E. mostek biodrowy (20kg,40kg) 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg F. pompki x5 +20min na orbim 13-15lvl 218kcal Na [...]
[...] Lubię się wygrzać i wypocić chociaż tak mnie to zawsze wymęczy, że ledwo do domu dojdę. Miska: Warzywa: sałata, ogórki kiszone, cukinia, szpinak Suple: tran, magnez, żelazo Miska niedojedzona, bo późno wstałam, więcej nie wepchnę. Kolacja dość ciężka, bo zrobiłam frittatę z łososiem i serem halloumi a do tego frytki z pietruszki. Frytki [...]
[...] suplementować. Oglądałem kiedyś fajny dokument o rynku suplementacyjnym i pokazywali przeciętnych Amerykanów, którzy rano brali np 15 różnych kapsułek na wątrobę, na oczy, żelazo, kompleks witamin itd itd, a jak padało hasło co jedzą to dramat. Nikt nie utożsamiał jałowej diety z brakiem pewnych witamin i minerałów, brał te wszystkie tabletki [...]
[...] jak widać niekoniecznie. Nam nadzieje, ze nie mam anemii bo miałam ja np.bedac w ciazy i całkiem dobrze pod względem jakościowym i ilościowym jedząc. Musiałam brać dodatkowo żelazo i Maluszek też do dzisiaj bierze.. (2lata z przerwami) A wiec ciśnienie jak pisałam, skierowania na badania sa : EKG, morfologia, kreatynina, TSH, OB, glukoza i cos [...]
Gesti - byłam twarda %-) No to pogalopowałam do endo rano i powiedział to co Ziuta. Czyli, że to nie tarczyca. Trochę mnie zaskoczył swoim podejściem do pacjenta, nie zbył mnie, wytłumaczył wszystko jak laikowi i stwierdził, że dla świetego spokoju mojego mógłby dać mi 25 euthyroxu, ale dalej nie wiadomo byłoby co się dzieje, jeśli sie cos dzieje. [...]
Przybylem, zobaczylem, poleglem... Hardened rzucil dzis wyzywanie, wiec ja niebylbym soba, gdybym go nie przyjal. Rzecz polegala na wykonaniu jak najwiekszej ilosci powtorzen cwiczenia, ktore zwie sie "Thrusters". Po raz pierwszy w zyciu mialem kontakt z tym cwiczeniem. Do tego dzisiaj mialem w-f. Ale winny sie tlumaczy. Do rzeczy... Juz [...]
Tak, machalem 20-tkami(18kg ciezaru+2kg wagi gryfiku). Naprawde pozytywne wrazenia po tym cwiczonku. Dzisiaj nie bylem w optymalnej formie ale mimo wszystko. Na przysiad biore 170kg a tu z 40kg jest problem. Zelazo nie klamie. Musze sprobowac zrobic to cwiczenie w dzien, kiedy moje nogi nie beda obciazone. Ciekaw jestem jak to wyjdzie. PS. Jak z [...]
[...] hamowanie hantli i ponowne nadawanie jej ruchu do góry mocno mnie męczyło. Pompki w ostatnich 2 seriach były odczuwalne, ale nie wymiękłem. K...a, pytałem już jednego z współwłaścicieli klubu o to, czy będą na siłowni hantle po 50kg . Rozważali to, ale wycofali się z koncepcji. Będę kuł żelazo i ich cierpliwie nękał . Tak, będzie fota na pompie .