e białka na śniadanie

[...] przy komputerze, rano nigdy nie mam czasu na śniadanie i zazwyczaj jem na mieście szybkie dwa obiady około 11 i 15, kolacji często nie jem. Nie chciał bym liczyć kalorii, białka, węglowodanów, skupiać się na jakiejś rygorystycznej diecie itp, chciałbym po prostu przejść na zdrowy tryb odżywiania dlatego prosił bym o kilka porad, w jakich [...]

Cześć wszystkim, kupiłem wpc łowickie tak, że starczy mi na cały planik 6 tygodniowy zamierzam brać dziennie 40-45 g białka. pokaże wam moją dietę. Jest na masę która ładnie mi na niej idzie. napisze ją tutaj jak ją zredukowałem czyli dodałem białko do niej 1.śniadanie-chleb ciemny z szynką i zółtym serem + 250 ml mleka i 40 g biała 2. [...]

[...] dlatego teraz jeżeli dodałem kcal powinno być ok Na śniadanie płatki, białko i banan będą mixowane i wypite w formie szejku ŚNIADANIE - 80g płatków owsianych - 1 banan - 50g białka mix - ok. 30g oliwy z oliwek/oleju z dynii/oleju lnianego - 2 omegi 3 - porcja witamin 2 POSIŁEK - serek wiejski 150g + miecho ok. 100g/2 serki wiejskie 150g - [...]

Ułożyłem sobie nową dietę na masę. Jutro start razem z treningiem . Mam parę pytań co do diety. Jestem ektomorfikiem. W diecie tej ułożonej mam duży nadmiar węglowodanów i białka. Czy nie zaszkodzi mi to w postaci tłuszczu? Przy mojej budowie, chyba nie powinno być problemu. Jeszcze jedno. Co zrobić jeśli będzie się masa zwiększała? O ile [...]

[...] staram się, by były jak najmniej przetworzone. Po zapoznaniu się z artykułami a sfd, 2 tygodnie temu zwiększyłam kaloryczność mojej diety (ok. 1300) włączyłam większą ilość białka zwierzęcego i tłuszczy (orzechy i słonecznik). Niestety zauważyłam, że tyję, nie mam energii i nie ukrywam, że boję się kolejnego wzrostu ilości spożywanych kalorii [...]

[...] ? 5. Jakie są wysokobiałkowe produkty oprócz drobiu ? Po diecie widzicie, że oprócz piersi nic za bardzo nie mogłem wymyśleć. 6. Czy są jakieś przeciwstawności co do picia białka razem z kawą. Rozpuszczenie białka w mleku i wypicie z kawą? 7. Czy istnieje możliwość "zalania się" gdyż do mojego poziomu zerowego kalorii 2200 staram się dodać [...]

 2,2g białka na kg masy ciała - 2,2 x 70 = 154 gram białka = 616 kcal 31g na posiłek  6g węglowodanów na kg masy ciała - 6 x 70 = 420 gram węgli = 1680 kcal 84g na posiłek  1.2g tłuszczy na kg masy ciała - 1.2 x 70 = 84 gram tłuszczy = 756 kcal 17g na posiłek 1. Śniadanie 8:00 - 375 ml mleka 0,5% - płatki owsiane 50g - 25g [...]

Witam, aktualnie jestem zjadaczem białka OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate stosuje 2 porcje dziennie. 20g na śniadanie, 20g po treningu. Zależało mi na jak najtańszym dobrym białku (nie sojowym) dlatego go wybrałem. Słyszałem sporo złych opinii na temat produkcji WPC łowickiego czy ostrowii dlatego je wykluczyłem. Jako że najtańszy koszt [...]

Hej dziewczyny, chcialabym prosic Was o ocene jednego przykładowego dnia diety. Sniadania, kolacje wygladaja bardzo podobnie, tzn. zmieniam tylko np. owoce, orzechy, czy smak białka. Ale zawsze sniadanie to owsianka z mlekiem bez laktozy 1,5%. Trening wyglada nastepująco : cwicze program p90x i z niego wykonuje cwiczenia tylko siłowe tzn. [...]

[...] temat) ale też nie spełnia chyba swojego zadania nie chce za bardzo spamować to wszystko w jednym poście napiszę :P 6 posiłków dziennie śniadanie 7.00 owsianka + miarka białka II śniadanie 10.00 2 buły z masłem szynką i serem żółtym III śniadanie :P 13.00 tj. wyżej obiad 17.00 to co matka ugotuje po treningu 20.00 paczka ryżu i opakowanie [...]

[...] OLIMP LABS --CLENBUTEROL 100 cap LYKA LABS LTD. --PUMP 50 paczuszek To moja stara dieta Przed śniadaniem -5 g creatyny na czczo - 20 min później 70g białka serwatkowego na śniadanie mleko 2,0% 1 szklanka płatki owsiane(1/2 szklanki) garść rodzynek(50 g) twaróg chudy (60 g) 2 posiłek ryż 80 g [...]

Witam! Mam 185cm, 86kg. Probowalem wystartowac z dieta redukcyjną, kupilem olej pam ale zauwazylem, ze kurczak strasznie sie przypala na tym oleju i jest nie smaczny więc w jednym z odcinkow soboty cpaj sport zobaczylem tam, ze pakuje się kawałki kurczaka wraz z warzywami(pomiodor, cebula, papryka czerwona), przyprawy pakuje się do worka i w [...]

[...] spozywac ;) Jest bardzo dobra na sniadanie, drugie sniadanie itp. Najlepiej zrobic sobie kanapki oczywiscie z chleba razowego Srednio w takiej pascie jest : ok. 150 gram białka ok. 90 gram tłuszczu Wiedz jest to dośc dobra dla nas "cwiczacych" przekąska ;) Pozdrawiam i zycze smanczego :) Zmieniony przez - MiXeR w dniu 2005-10-28 20:06:54

[...] herbata, warzywka, jakiś owoc raz dziennie, płatki owsiane czasem na śniadanie. Nie mam zamiaru unikać mleka ale nie będę z nim też przesadzał. Piję je do owsianki oraz białka z proszku. - do przygotowania jedzenia wybrałem grill elektryczny, bo nie chce smażyć ale też nie chcę już gotować (poleję oliwą z oliwek i do grilla) [...]

[...] dość uboga i skromna, ale poprostu nie mam pojęcia co można dodać, zastąpić. Czytałem 10 wskazówek żywieniowych i porady podwieszone. Polećcie mi jakie posiłki mają pełne białka, jakie węglowodany (przed i po treningowy), jakich unikać, co można czym zastąpic, oraz co dodać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 175 Obwód klatki: [...]

[...] * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu Carbo * 30g białka serwatki 56g WW, 28g B 16.15 - Obiad II * 80g ryżu brązowego * 100g twarogu chudego * 10g oleju słonecznikowego 60g WW, 20g B, 10g T 19.15 - Kolacja * [...]

[...] waga bez zmian ale treningi też były lżejsze, bo nie miałam siły po pracy) podział: 60T/135B/180 W O ile nie mam problemu większego z trzymaniem się kalorii to podział wychodzi różnie- staram sie nie przekroczyć 200g węgli, wepchnąć białka i pamiętać o tłuszczu Miska z dzisiaj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ab16946d0f34fb88db58b1a15d2099e.png

[...] miodu *jogurt naturalny/ kefir / jogurt grecki / rzadko mleko - wszystko 0% tłuszczu *trochę owoców - daję na oko, zazwyczaj jabłko, truskawki, maliny, banany *pół miarki białka sciteca po śniadaniu biorę b-complex, wit C 1000, 2 caps omega 3 2.~9-10 przekąska w pracy: *garść migdałów/orzechów brazylijskich/pestek dyni *serek wiejski *owoc np. [...]

[...] w 100% , natomiast z innymi mam mały problem , co do składników. Proszę tylko o potwierdzenie czy jest to jak najbardziej w porządku. Dziękuje bardzo i pozdrawiam. - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie - 100g płatków [...]

Ćwiczę zawsze na czczo przed pracą. Później w pracy jem śniadanie. Na śniadanie zawsze zjadam: - 50g gotowanych płatków owsianych - 1 banan - 1 kiwi - 30g białka - kilka orzechów Jednak z tego co wyczytałem na forum, może to nie być optymalne dla mnie rozwiązanie, ponieważ jeśli zjem płatki owsiane, to dostarczę od razu węgli do organizmu i [...]