e białka na śniadanie

[...] gdyż zjeżdżam do domu i nie mam komfortu przygotowywania sobie posiłków, na śniadanie przeważnie jem biały chleb, później jakiś domowy obiad, staram się w weekendy jeść białka jaj i inne źródła białka, zdarza się że w weekend zostanę przymuszony do zjedzenia kawałka ciasta ( wiecie teściowa hehe ) Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] 2 posiłek 200g piersi 10g olej orzechowy 3 kromki chleba razowego ze słonecznikiem z biedronki 3 taki sam jak 2 1,5h przed treningiem igła 1h przed treningiem 50g białka z proteiny 20g bcaa krople trawienne 300 warzyw gotowanych 1 ziemniak pieczony w piekarniku 30min przed clen jw trening 45min w tym 15 min rozgrzewki aeroby + [...]

[...] preparaty : nie Stosowane wcześniej diety : dużo tego było od niskokalorycznych do ostatnio proteinowej Chciałabym od jutra zacząć z w miarę prawidłowo ułożona miską Obliczyłam sobie że powinnam zjadać 1800kcal, 135 g białka,60 g tłuszczu i 180 g węglowodanów Bardzo proszę o ocenę i ewentualną korekcję to wieczorem wrzucę miskę do oceny

[...] g więcej, a cena taka sama jak myofusion, czytałem też sporo dobrych opinii OLIMP System Protein 80 - gdzie nie wejdę czytam same dobre opinie, niska cena ok 120 zł, do tego białka jestem póki co najbardziej przekonany X5 Protein OLIMP SYNGEX 2250g VPX Białko PVL Whey MAXX 2270g Primaltein Whey 2240g Panthera Hi Tec Whey Fusion 2250 g Hi Tec [...]

[...] wszystko na pierwszy rzut oka w porządku, jako tako zarys jakiś widać na brzuchu lecz czuje, że fatu zostało, jestem świadomy, że spaliłem sporo mięśni. Jem stosunkowo sporo białka, na low carbie siedziałem. Moje pytanie, 1500kcal stykało dziennie, czasami ta stówka więcej, ile powinienem jeść abym się nie ulał jak prosiaczek? Następnie z powodu [...]

[...] ważne jest wyeliminowanie nocnego katabolizmu, więc na pierwszy ogień idzie odżywka białkowa (SFD Wpc Protein Plus V2). Do tego po treningu powinienem szybko spożyć węgle+białka, więc wg mnie dobrym rozwiązaniem będzie odżywka białkowa zakupiona na śniadanie połączona z SFD Leucine Carboplus. Nie chcę wydawać mnóstwa forsy na suplementy, [...]

[...] (z 111 do 95) a marzy mi się jeszcze z 10. Niestety problem tkwi w tym ze waga stanęła w miejscu i nie chce zejść niżej. Nie jestem na jakiejś konkretnej diecie jem więcej białka a bardzo mało wegli. Treningi 4×cardio i do tego treningi na określone partie mięśniowe. Mógłby mi ktoś podpowiedzieć w czym tkwi mój błąd? Co powinienem zmienić aby [...]

[...] bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey 100 trec, witaminy Stosowane wcześniej diety : zacząłem od 2350 kcal i obecnie jadę na ok 1950 kcal, . Ok 40 % białka , węgli też i tłuszczy 20. :) dużo wody pije. Co jadam ? na śniadanie jajka, owsianke, banana, na drugie śniadanie serek wiejski, jabłko, troche tuny, jakiś żytni [...]

[...] aby efekty były zadowalające. Niestety z racji, iż dieta to 70% naszego sukcesu zmuszona jestem zaczerpnąć wiedzy u źródła. Podstawy mam, więc nie trzeba mi tłumaczyć roli białka, czy węgli w diecie. Potrzebuję zrzucić kilka centymetrów w wymiarach, bez tworzenia mięśni. Niestety umięśnione ciała (które osobiście bardzo mi się podobają i które [...]

Witam Was mam: 15 lat 173 cm 51 kg Do mojej diety przyjąłem takie proporcje 2,2 g białka na kg masy ciała 5,5 g węglowodanów na kg masy ciała 1 g tłuszczy na kg masy ciała Oto moja dieta : I Śniadanie Jaja kurze całe Mleko zaw. 3,5 % Płatki kukurydziane II Śniadanie Szynka z indyka Chleb [...]

[...] długiego czasu na śniadanie zjadam serek danio 4 sztuki po 150gram na sztukę. w 100gramach jest 5,3g Białka 16,4g węgli 3g tłuszczu w sumie wychodzi na śniadanie 31,8 białka 98,3 węgli 18 tłuszczu mogę to pozostawić czy lepiej zamienić na 100g płatków owsianych +400ml mleka 0,5% 15g białka z odżywki i 20g orzechów włoskich lub 20g oliwy [...]

[...] mleko i przetwory mleczne oraz mięso i owoce, no i smażone,ostre i tłuste. raz na jakiś czas mogę jeść biały chudy ser i mieso, tak 2 x tyg max. no i teraz skąd te 20gram białka w kazdym posiłku? dotychczas moja dieta wyglądała mniej więcej tak: I płatki owsiane na wodzie+banan+biały chudy ser+Omega-3 II pumpernikiel z białym chudym serem i [...]

[...] naleśnikowe 150g Olej słonecznikowy 10g Sałata 80g Papryka 20g Ogórek 20g 480kcal B:35 T:20 W:40 W nietreningowe: 22:00 Kolacja: Twaróg półtłusty 250g Jogurt naturalny 2% 500g 630kcal B:70 T:20 W:40 W treningowe: 22:30 Po treningu: Odżywka białkowa 20g białka 24:00 Kolacja: Twaróg półtłusty 250g Jogurt naturalny 2% 500g 630kcal B:70 T:20 W:40

siemanko. probuje ulozyc sobie diete.mam pytanie.ile wegli,bialka,tluszczy dostarczac w poszczegolnych posilkach?mam zamiar spozywac 6 posilkow dziennie.cwicycz 3 razy w tygodniu.po obliczeniu wszystkiego wyszlo mi 285g wegli, 85g tluszczy i 115g bialka.w sumei 2361kcal. i nie wiem ile i czego zjesc na sniadanie,II sniadanie itd..pomozcie w [...]

[...] nic nie daje itd. Jednak zaznaczam, że chcę zacząć i poprawić swoją sprawność, która ostatnimi czasy jest bardzo słaba. Będę uzupełniał białko Ostrowią- dawka minimalna 24g białka dziennie dodatkowo do jedzenia i chcę brać ją rano do śniadania bo wtedy jem mało białka. Aha- w piwnicy mam 2 urządzenia treningowe. Kiedyś ćwiczyłem na nich ale [...]

Witam! chcialbym sie dowiedziec co najlepiej zjeśc na śniadanie i na kolacje. Czy dobrać więcej weglowodanow zlozonych czy prostych oraz ile bialka i tluszczu.Dlaczego w niektorych dietach są rodzynki na śniadanie np? Pozdrawiam

[...] nie dawać z siebie 100 procent 2. Odżywanie My Fitness Pal ściągnięty i ustawiony pode mnie. Zapotrzebowanie kaloryczne przyjąłem sobie na poziomie 1600 kcal z założeniem 2g białka na kg. Białko: 170g Węgle 137g Tłuszcze 35g Rozkład posiłków wygląda następująco: Śniadanie 9:00 Owsianka składająca się z: Jogurt naturalny Miód Olej lniany [...]

[...] więc mam już jakieś pojęcie dotyczące ćwiczeń oraz poprawności ich wykonywania. Wygląda to tak: - Trening zawsze w godzinach 7 do 9 rano - Dzień zaczynam od kreatyny i białka. Pierwsze śniadanie tuż po treningu zaraz po 2 porcji kreatyny; kreatynę biorę ponieważ byłem bardzo zadowolony z jej rezultatów używając ostatnim razem - 1kg [...]

[...] 20g ( do usmażenia piersi) I kolacja -20.30 -chleb- 100g - ser twarogowy- 50g - ser żołty- 30g - szynka z indyka- 30g II kolacja- 22.30 -Tuńczyk- 130g Uzyskuje z tego : 203g białka 106g tłuszczy 448g węglowodanów 3526 kcal Dzienne zapotrzebowanie realizuje na 104% wszystkie składniki. moja waga - 78kg ustalenia: 2,5 g białka na kg masy 5,5 g [...]

siema,jestem tu nowy.waże 73kg,177cm wzrostu,dieta na masę zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy 2g Ilość węglowodanów na kg masy 4g Ilość tłuszczy na kg masy 1g Ilość białka -146g Ilość węglowodanów -292g Ilość tłuszczu - 73g Dzienne zapotrzebowanie na kalorie-2409kcal Dieta: na czczo -3kaps, jabłczanu i 2kaps. tauryny [...]