y to jest dobry trening

[...] czasu staram się profesjonalnie podejść do treningu oraz diety. Dużo czasu poświęciłem na czytanie oraz analizy różnych artykółów, diet czy porad żywieniowych więc nie jest to jakiś post małolata, który szuka kogoś do odwalenia brudnej roboty ;). Uprawiałem zawodowo sport (taniec towarzyski) przez 13 lat. Zawsze miałem kłopoty z nabraniem [...]

[...] bym poćwiczył zanim pomyślę o suplementach wyjaśniam: Uprawiałem ten sport swego czasu miałem 8 lat przerwy i sądząc po rezultatach jakie wtedy osiągałem pojęcie mam. Faktem jest, iż przesadzałem: mój trening oparty był o wszystkie zasady zaawansonego treningu,ilościowo w seriach wychodziło 1.5x tego co robią podczas treningu zawodowcy nie [...]

[...] 200 g ryba (panga lub matjas) 6 posiłek (po siłce) : 70 g carbo, 50 g WPC 80% 7 posiłek : 200 g tuńczyk z puszki 8 posiłek : 200 g res biały chudy + 5 białek z jajek ogólnie jest: 287 g białka (nie liczę białek roślinnych), 350 g węglowodanów, 60 g tłuszczy. w sumie jest:3088 kcal, nie jest to wartość jaka by mnie zadowalała ale mam zamiar co [...]

[...] wiem czy mogę czy nie mogę jeździć na rowerze. Lubię ćwiczyć siłowo i treningi mam 3 razy w tygodniu, poniedzialek, sroda i piątek. Mój plan treningowy to BillStar. Trening jest dość intensywny i zajmuje mi do 1,5 godziny. Mam też ustaloną dietę, która dostarcza mi w dni treningowe 2,7g białka, 3g tłuszczy i 4g węglowodanów a w dni [...]

[...] 2010 ? Alexey Lesukov: Tak, przygotowania do IFBB World Men` s Championship 2010 juz rozpoczęte. 2. Kiedy skończyłeś fazę masowania? Alexey Lesukov: 15 Sierpnia 3. Ile kg jesteś cięższy po fazie masowania niż w 2009r? Alexey Lesukov: w 2009 zbaczałem fazę definicji z 110,8kg, w tym roku zaczynam z 120.4 kg, prawie 10kh więcej. 4.Ile chcesz [...]

[...] resecie. Nie trzymałam diety, miałam mocno nieregularne treningi bez trzymania się ścisłych rozpisek. Jeśli chodzi o stan obecny - z treningami i ich regularnością jest dużo lepiej, natomiast dieta w dalszym ciągu kuleje i to bardzo. Na dniach postaram się wrzucić parę misek. Chciałabym poprawić sylwetkę pod względem jakościowym i [...]

[...] cyklu i odbloku. Planuje pierwszy cykl, chciałbym żeby był krótki i lekko posmyrał. Posiadam Andro T-bol Platinium Labs 300 tabletetek, stężenie 10mg/tab. Celem cyklu jest wrócenie do formy pod względem siły, wytrzymałości i sylwetki. Chciałbym się też wzmocnić bo coraz częściej brak energii do działania. Moja sytuacja wygląda [...]

[...] treningu niemam jeszcze ulozonego ;) dzis postanowilem sie zabrac za diete : Cel: Utrata wagi+budowa masy miesniowej Przegladajac forum doszlem do wniosku ze dieta CKD jest najlepsza w przypadku utraty wagi no i wpadlem na 2 linki ktore przyciagnely moja uwage : 1 link: http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Wedlug tego [...]

[...] fizycznej : mógłbym czesto dosyć ale szybko się mecze i zniechęcam więc jakieś krótsze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałem niczego Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mogłbym jeśli byly by bezpieczne i tanie Stosowane wcześniej diety : nie miałem przygotowałem diete na podstawie tzw "diety turbo" a więc [...]

[...] jeść białko, jeśli ćwiczę siłowo. Jakie są najlepsze, gotowe produkty z dużą ilością białka, które nie wadzą diecie redukcyjnej? Ile kcal i białka potrzebuję na dzień? jakie jest moje BMI? Trudno mi to obliczyć samemu, bo mam 16 lat, a w większości serwisów można mierzyć od 18 lat, a jeśli już jest jakiś serwis który uznaję liczbę 16, to [...]

[...] 1-nogi i pośladki, dzień 2-góra, dzien 3-cardio, dzień 4-rest, później zainteresował mnie trening full body (głównie dlatego, że ze względu na dojazdy do szkoły i naukę jest to wygodne rozwiązanie:)). Dysponuję: ławeczką, drążkiem, sztangą prostą, sztangą łamaną, sztangielkami, "żelastwem" łącznie ok. 100 kg, taśmami oporowymi. Ciężko mi [...]

[...] a na głowie tendencję do wypadania (mowa tu głównie o zakolach). Chciałem zasięgnąć porady, który testosteron najlepiej zastosować (myślałem o enanthate prolongatum) Jaka jest minimalna dawka, którą mogę przyjmować, żeby deca nie narobiła mi szkód z moim fredem, bo to dla mnie bardzo ważne ;) Myślałem tutaj o: Wino depot 50 mg co drugi dzień [...]

Mam dziś trochę czasu i chcę podzielić się z Wami moimi przemyśleniami. Według mnie tak kochana przez nas dyscyplina, jaką są Mieszane Sztuki Walki, jest jeszcze ciągle swego rodzaju nieoszlifowanym diamentem. Jak oglądam walki z początków 1993 roku, to moje usta rzadko opuszcza drwiący uśmiech, ale jestem pewien, że tak samo pogardliwie będą [...]

[...] które budują wszystkie komórki mięśniowe. Węglowodany są z kolei źródłem energii dla organizmu. Aby móc trenować i podejmować intensywny wysiłek fizyczny, konieczne jest dostarczanie odpowiednio wysokiej ilości węglowodanów. Należy również pamiętać o tym, że podczas wysiłku organizm spala bardzo dużo kalorii pochodzących z węglowodanów. [...]

[...] na tym, zeby sie tam dostac waga minimalna musi byc 75 kg (ponizej jeszcze nikt chyba sie nie dostal, a bynajmniej nie w ostatnich latach) - prosze nie pytac co to za klub jest, ani nic z tych rzeczy, bo wole uniknac odpowiedzi na takie pytanie. Sytuacja wylgada tak, ze z lipomastia to mnie tam na pewno nie wezma, skresla mnie na starcie. Wiec [...]

[...] sob - basen ndz - wolne Pływanie na basenie trenuję jako forma odpoczynku, bez zbytniego forsowania się. Dodatkowo w chwilach wolnych chcę wrzucić bieganie. Moje pytanie jest następujące - czy przedstawiony wyżej plan może być traktowany jako plan na siłę? Czy rozkład aktywności jest wystarczająco dobry, by uwzględniał odpowiedni czas [...]

[...] 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuję od 16 roku życia, od 2012 r. zrezygnowałem z siłowni na rzecz boksu i teraz do boksu dołączyłem trening typowo siłowy 6. DIETA: Aktualnie jest 5 pełnowartościowych posiłków, nie liczę kcal ale micha jest trzymana. Ale przez ostatnie 3 lata jadłem raczej średnio bo nie robiłem treningu typowo siłowego, nie [...]

[...] ryby 6)kolacja godz.21 Kazeina- odzywka badz twarog Wyglada to mniej wiecej tak...jak widzicie godziny troche rozbiuezne, a wynika to z faktu,ze periwsza rozpiska jest z dnia ,kiedy pracuje(pon-piatek), a 2-ga z weekendu.... Od połowy maja jak powiedziałem chce sie "bardziej przyłozyc" do tej redukcji....a mianowice dodac suple, 1 [...]

[...] dieta na masę Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x tr. siłowy a po nim planuję aeroby (rowerek) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: dieta na masę

[...] przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x5 -martwy ciąg: nie robie w lutym kontuzja lędźwi „przepuklina” -przysiad: jak wyżej Witam Panowie, sprawa jest dość skomplikowana... Mianowicie bardzo źle się prowadziłem przez szereg wielu wydarzeń życiowych i moj wygląd był straszny ważyłem 114kg miałem chude kończyny i wielki [...]