y to jest dobry trening

Witam jestem nową użytkowniczką i od jakiegoś czasu śledze różne wątki na tym forum. Zapoznałam się z wieloma ciekawymi i przydatnymi artykułami. Muszę przyznać że takiej bazy na tematy odchudzania i treningów nigdzie nie można znaleźć. A wiec mam prośbę ułożyłam sobie dietę ale nie ma mi jej kto sprawdzić więc proszę o pomoc. Jeszcze krótko o [...]

Ważę przy wzroście 172 jakieś 80kg, zależy mi na spadku wagi do 63-65kg. Od 4 tygodni chodzę 4 razy w tygodniu na cycling do fitness klubu na 19:00, trening jest na prawdę porządny, zawsze wychodzę całkowicie mokra . Stosowałam już kiedyś thermala, jeszcze mi zostało 11tabsów, co chcę zuzyć, wczoraj godzinę przed treningiem wzięłam jedną tabletkę, [...]

[...] ręki w czasie ruchu. Odpowiadają mi ćwiczenia, w których nie ruszam za bardzo ręką w kilka stron. Od sierpnia wróciłem powoli do ćwiczeń i już przytyłem 7 kilogramów co jest dobrym wynikiem bo właściwie wróciłem do wymiarów z przed kontuzji czyli do maja. Wyniki siłowe są na gorszym poziomie, ale staram się jak mogę żeby też powróciły. Na [...]

[...] 3-4 razy w tygodniu. Myślę że 60 minut siłowni i około 30 min na bieżni. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo speed extreme i WPC Łowickie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Nie Po wyliczeniach moje zapotrzebowanie wynosiło B 2,1 g T 1-1,3 g W 1,2 g 2549 kcal ale obcinam o [...]

[...] boks + kolarstwo + siłownia + sporty wodne itp itd. Po pierwszym ataku dostałem potężną dawkę leków które biorę do dziś. Niestety ta dawka nie pomogła. Okazało się że jestem za duży. Więc dostałem końską dawkę. Leki na padaczkę to taki myk który ma za zadanie uśpić wyładowania elektryczne w mózgu. Przez to człowiek jest strasznie śpiący. [...]

Witam wszystkich. Cwicze od 3 miesiecy moim zdaniem intensywnie, ponizej przedstawiam moj trening, jesli możecie ocenic i pomoc. Jesli jest spoko todajcie "ok" :) jesli cos zle to prosze poprawcie. Z gory dziekuje i pozdrawiam wszystkich. Kazda uwaga jest dla mnie cenna poniewaz dopiero zaczynam. D z i e ń 1 Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na lawce [...]

[...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , rower, bieganie, skakanka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedys dyma burn, teraz venom3+ Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK(białko, bcaa) Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Dieta: 6;30 jajecznica 4 jaja 10;30 i 13;30 surówka, 30g kaszy, 1 jajko pierś 100g [...]

[...] ile się da, nie odpuszczam żadnego treningu nóg ani nic no ale podstawowych ćwiczeń nie mogę robić. Ok to do rzeczy: zbudowałem trochę mięśni i jakaś tam siła gdzie niegdzie jest. Jendak wiem, że redukcja wiąże się ze spadkami siły i masy a chcę tego uniknąć jak najbardziej się da. Pomińmy kwestie tego dlaczego się tak zapuściłem w tak wysoki [...]

[...] (typ budowy): Nie mam problemow trzymam sie swojej wagi. 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienia to napewno nie, jest tak jak ma byc Porostu tez nie zaobserwowalem wiadomo ze nogi, rece, ale na plecach czy w takim miejscach gdzie ich byc nie powinno jak narazie nie ma 15. PPM [...]

[...] biceps + plecy środa + niedziela: triceps + klatka piersiowa Ogólnie nie chcę teraz ćwiczyć nóg, gdyż jak wcześniej wspominałem grałem kiedyś w piłkę, więc z nogami nie jest tak najgorzej. Trening siłowy: pn + pt (przed każdym treningiem 15 min rozgrzewki partii, które będę ćwiczył) Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 5 serii po 10 [...]

[...] że dużo ale mi to nie przeszkadza) po 8 tygodniach stwierdziłem że pobudziłem mięśnie aby zacząć robić Splita ułożyłem sobie wstępny plan czy ktoś mógł by mi powiedzieć czy jest on dobry? Poniedziałek trening 1: Klatka piersiowa i Biceps-Plecy Wtorek trening 2: klatka piersiowa Triceps-Barki Środa trening 3: FBW Czwartek trening 4: Klatka [...]

[...] stojąc 3 x 30 5 trening mięścni brzucha -A6W codziennie wieczorem poniedziałek: grzbiet,klatka piersiowa,ramiona po tym rowerek 30 minut wtorek: HITT na rowerku teraz jestem na poziomie 35 sekund luz 25 sekund max jazda tak przez 25 minut środa:naramienne,klatka piersiowa,ramiona i rowerek 30 minut czwartek: HITT piątek:grzbiet [...]

[...] dziś rano 71 kg czyli na spory plus, diete staram sie utrzymywać. Pracę mam siedzącą czyli w dni nietreningowe nie obciążam mięśni :). Z tym że mój cały plan treningowy jest taki zapewne byle jaki, aczkolwiek przyznajcie sami ze 6 kg w 4 miesiące to dobry wynik :). Przechodząc do meritum, może od tego jakie narzędzia do ćwiczeń posiadam, [...]

[...] I znów od 2 tyg po tym enan czuje tak samo jak po prop czyli ok 37.4 w dzien iniekcji i dzien po do wieczora , tyle ze oslabienia juz takiego nie czuje i apetyt w sumie jest ok. Doradźcie mi czy : - taki stan gorączki to norma czy nie ? - wydaje mi się ze gdy organizm wlczy z czymś to masy nie robi zbyt dobrze , prawda to ? nie zalezy mi [...]

[...] Pomimo wielu informacji o tym jak to on silnie blokuje musze powiedzieć że mnie nie zablokował wogóle. Może dlatego ze biorąc go przez 5tyg. wziąłem 70 tab. ( w opakowaniu jest 90), nie wiem. Chciałbym tez powiedziec więcej na temat tego ph. Według mnie jest bardzo dobry, juz po pierwszym tygodniu czułem jego działanie, dobra pompa na [...]

[...] streszczal: wiek 19 wzrost182 waga 77(mialem duze spadki od marca kiedy wazylem 83 mialem pol roku przerwy, teraz od listopada znow cwicze) staz 2.5 lata z przerwami dieta jest z odzywek jest vitalmaxu mono,gainer2,bcaa mega capsules,carbo, do tego ostrowie do dietki no i glukoza z apteki priorytetm sa ramiona ktore najbardiej dostaly przez [...]

[...] czym, postępy, zarówno te na wadze jak i pomiarowe w cm są jak najbardziej dla mnie satysfakcjonujące. Powoli chciałbym już wchodzić na masę, ale moją zmorą, w dalszym ciągu jest brzuch. Nie mam nie wiadomo jakiego sadła, ale irytuje mnie taki mały wałeczek, który gdzieś tam jeszcze sobie wisi. Postanowiłem wspomóc się suplementacją i wprowadzę, [...]

[...] w pełni zdeterminowana. Chce wreszcie zacząć normalnie jesc i czuć się dobrze.Przez ostatnie miesiące przyznaje przyglodzilam się, teraz żeby wcisnąć w siebie 1500 kcl jest ciężko,ale czuje się cudownie, czuje się najedzona, mam dobry humor. Wiem,ze powinnam jesc więcej, będę dokladac kcl,ale potzrebuje Waszej pomocy. Wizualnie jestem [...]

[...] : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , snowboard Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywki białkowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : nie Witam mam pytanko dotyczące redukcji . (wycinka) Od roku staram się zejść z masy 121 kg udało mi się do [...]

[...] serdecznie, Chciałbym Was prosić o poradę. Poniżej opiszę, jak zacząłem krótką przygodę z siłownią. Chciałbym ją kontynuować, ale z Waszą pomocą, bo nie do końca wiem, czy jestem we właściwym miejscu. Cel, jaki chciałem i chcę osiągnąć to: - chcę, aby moje ciało lepiej wygląło - sportowo, chcę zrzucić brzuch i boczki. Jestem osobą szczupłą, ale [...]