y to jest dobry trening

[...] Mój staż na siłowni to: 2 lata + 2 lata z przerwami. Postanowiłem, że wrócę do ćwiczeń. Szukam treningu FBW na redukcję/kondycję 3-4 razy w tygodniu na siłowni. Na siłowni jest pełen sprzęt. Trening A Nogi: Przysiad ze sztangą Plecy: Wiosłowanie sztangi Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na płasko Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy [...]

Witam, ćwicze już ok. 3 miesięcy i miałem zmieniany trening przez mojego trenara 2 razy i chciałbym prosić o ocenę tego treningu ponieważ nie jestem powien czy to dobry trening : Wiek 15 Waga 58 kg Wzrost ok. 163 Cel do osiągnięcia na początek masa Staż 3 mies. Aktywność fizyczna b. duża (pływam na zawodach, gram dosyć dużo w piłke, w [...]

[...] jako ze juz cwicze od 1,5 roku regularnie, wwiec sekcja zaawansowana pasuje. Teraz problem, mianowicie nierowny rozwoj miesni. Z tego co juz mi kiedys powiedziano tak jest zbudowane nasze cialo, ja jednak chcialbym wyrownac obie strony. Opisze mniej wiecej jak to wyglada i jakie wyjscie z tej sytuacji znalazlem, tzn nie wiem czy znalazlem [...]

[...] 4km x 3 tydz w zupełności wystarczy na mój początkujący staż? Mierzyłem tydzień temu czas na 3km i wyniósł dokładnie 14:11:68. Jak na tak początkującego biegacza ten czas jest dobry, przeciętny, słaby? Ekiden 50 Man Kalenji - czy to obuwie wystarczy mi na początek, czy zakupić coś lepszego? Biegam po orliku(bieżnia) Zmieniony przez - 5LiZ w [...]

[...] jakies sa tego efekty ? rozstepy znikaja w 100% ? znacie moze jeszcze innego sposobu na pozbycie sie/zapobieganie rozstepow? 3. jesli chodzi o moja mase to wydaje mi sie ze jest w porzadku ? w roznych zrodlach czytalem co innego gdzies widzialem ze powinienem wazyc 80kg a gdzies indziej 90kg ;p 4. jesli nie weider to co na brzuch ? najlepiej [...]

[...] 3 serie po 8 powtórzeń Przysiady z hantlami 4 serie i po 10 powtórzeń :) No dobra, taki trening robię w poniedziałek i czwartek :) ! Stąd pytanie czy może tak zostać? czy mam wprowadzać nowości? Ćwiczę w domu i zastanawiam się czy taki trening jest dobry :) Mam do dyspozycji tylko hantle :) Wiek : 16 lat Waga: 64kg ektomorf Wzrost 175cm :)

[...] STERYDOWE: 7 lat temu 8. TRENING: 2 x w tygodniu trening boksu, 1 x w tyg siłownia 9. CEL CYKLU: siła, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: to jest pierwszy 11. POZIOM BF%: brak danych 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] Dodam, że wcześniej miałem styczność z krótkimi fazami treningów (np 10 dni a później się zniechęcałem bo albo były za trudne albo za słabe i nie było efektow). Ten trening jest w sam raz. A co do mojego ciała - Mam trochę tłuszczu na brzuchu, a tak to jeszcze na nogach a od klaty i ręce są mało zatłuszczone. A oto mój plan ćwiczeń (jestem już [...]

Witam kolejny raz :) Skończyłem moje pierwsze FBW i chciałbym żeby ktoś sprawdził następny trening. To jest mój pierwszy plan A Przysiady ze sztangą na karku 3s Wspięcia na palce w staniu 3s podciaganie na drazku 3s do maxa Martwy ciąg 3s Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s wyciskanie sztangielek siedząc w góre 3s Uginanie [...]

Witam Ćwiczę na siłowni już około 1,5 roku. Bez większych przerw rok Obecnie mój plan wygląda tak jest to 6x w tyg 1 Partia na 1 sesji bez nóg wiem dostanę ochrzan że nie ćwiczę nóg ale teraz chcę zacząć biegać :P Pon Klatka Ławka płaska 12-10-8-6 Łamana ze sztangą 12-10-8-6 Łamana z hantlami 12-10-8-6 Rozpiętki 12-10-8-6 Pompki 3x20 Wtorek [...]

[...] na pol 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: chyba nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Witam. Od jakiegos roku jestem na cyklu na którym leciał enan 500-700mg week cztery miesiące temu dołożyłem tren a 100mg eod i teraz przychodzę do was ze sprawą. Ubiłem sobie libido erekcji [...]

[...] bo co do zwinnosci to znalazlem w jednej ze swoich gazet trening dla komandosow Arkadiusza Kupsa (to takie cwiczenia jak podciaganie nog pajacyki rozciagania idp. - to jest taki obwodowy trening i bardzo sie przy nim poci) i chcialbym w poniedzialek srode i piatek cwiczyc HIT a we wtorek i czwartek trening dla komandosow i mam takie pytanie [...]

[...] drugiej 10, w trzeciej 8 Piątek : 3 serie na nogi i barki,w pierwszej seri 12 powtórzeń,w drugiej 10, w trzeciej 8 Moja waga 60kg,wzrost 176cm,staż>0 Mam pytanko czy taki trening jest dobry ?? P.S- Biorę cm3 Jak już zrobię ''dobrą'' masę to zaczne ćwiczyć na rzeźbe,czy to dobry plan ?? Zmieniony przez - Zefirek94 w dniu 2007-12-10 19:16:51

[...] która sie odbyła 8 tygodni temu, przerwana Samopoczucie i libido bylo zerowe dosłownie czułem sie jak flak jak bym mial zaraz sie przekręcić heh Po co robię ten temat jak jest 100 podobnych, z tego co oglądam itp każdy odblok inaczej wygląda. Jeden "zj**alem" wiec teraz poszedłem po rozum i daje tu temat niech wypowie sie ktoś mądrzejszy [...]

Witam, mam 15 lat, 162cm, 53kg... Chodzę do klasy sportowej o profilu lekkoatletycznym i mam taki problem, że jestem już wystarczająco umięśniona a nawet za bardzo (zobaczcie obwody) i załamałabym się gdyby mięśnie przy odchudzaniu się powiększyły. Chcę schudnąć tylko 3 kilo, aby mieć idealne ciało, bo mięśnie są przykryte lekką warstwą tłuszczu [...]

[...] 240g -węglowodany: 427g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Z 3 lata temu metka Zeszły rok teść prop Iran ed2 odblok nie profesjonalny teraz inaczej jest 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nd 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] wtroek- biceps,plecy, braki biceps skosne uginanie 4x system mlotkowy 4x 3 drazek barki, plecy gryf 5x plecy drazek5x sroda drazek10xbica czwartek-klata triceps sztanga 4xskosna 4xprosta hantle 4x tricek x5 piatek - tosamo co wtorek sobota- grazek-10x niedziela- to samo co wtorek kocham cwiczyc ale na masie nieprzybieram to jest masakra.

Witajcie Mam 14 lat 178cm/70kg 2 lata ćwiczeń.. ale to jest mało ważne.. chodzi mi o brzuch (dodam foty już nie długo) ps:mam wystające żebra Cwiczę brzuch:połączyłem ABS z a6W .. w pierwszym miesiącu ćwiczyłem na ławce i drązku . a obecnie w domu skończyłem 2 miesiąc ćwiczeń.. Nie stosuje diety.. teraz nadchodzi 3 miesiąc i czy taki trening [...]

Od czerwca masowałem :D z 73kg do obecnej wagi 82. Tym treningiem lece juz ladnych pare miesiecy, ale sie tak zastanawiam, czy ten trening jest dobry...gdyz wychaczylem go na jakims forum. Od tygodnia jestem na takiej bardzo rygorystycznej diecie i chcialbym tez jakis trening w miare ogarniety. Pozdrawiam PS: Nie myslec, ze jestem czlowiekiem, [...]

Chciałbym poradzić się was w sprawie treningu bicepsu, w pażdzierniku miałem 35, dzisiaj jest jedyne 1,5 cm więcej .. bardzo wolno mi rośnie, może macie jakiś pomysł na niego? Oraz jakieś dodatkowe uwagi dotyczące treningu tego mięśnia, oczywiście zdaje sobie sprawę z tego że obwód ramienia to także bardzo duża zasługa tricepsa, dlatego chciałbym [...]