Prosze o ocene ;]

Dużo się już naczytałem na temat treningu na mase <który ćwicze>
i chce abyscie ocenili czy ten trening ćwicze dobrze z góry thx
więc tak :

Poniedziałek : 3 sreie na klatke i triceps,w pierwszej seri 12 powtórzeń,w drugiej 10, w trzeciej 8

Środa : 3 serie na plecy i biceps , w pierwszej seri 12
powtórzeń,w drugiej 10, w trzeciej 8

Piątek : 3 serie na nogi i barki,w pierwszej seri 12 powtórzeń,w drugiej 10, w trzeciej 8


Moja waga 60kg,wzrost 176cm,staż>0
Mam pytanko czy taki trening jest dobry ??

P.S- Biorę cm3

Jak już zrobię ''dobrą'' masę to zaczne ćwiczyć na rzeźbe,czy to dobry plan ??

Zmieniony przez - Zefirek94 w dniu 2007-12-10 19:16:51

Jesli dopiero zaczynasz to proponuje plan ktory bedzie dla ciebie najlepszy w obecnej sytuacji https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html a to cm3 zbedne jest dla ciebie. jesli zaczynasz to twoje miesnie bez zadnych supli beda sie rozrastaly. Wiec szkoda $. Jesli jeszcze nie zaczeles odloz sobie i za jakies 6 miesiecy po konsultacji z kims ktory ma wieksza wiedze na ten temat od ciebie podejmi decyzje. Takl by bylo najrozsadniej. Pozdro

Plan zły... bo to split.
ACT, później FBW.

ACT. Split ktory podales wyrzej jest do bani dla ciebie