y to jest dobry trening

[...] i przysiady barki takie hantlami na boki, i sztanga za glowe i przed glowe (wszytko 4x10) *kazdy dzien po 2 rodzaje (np. poniedzialek klatka biceps) Chciałem zapytac czy jest to dobry trening. czy warto zakupic spalacz tłuszczu poniewaz chudlem bez zadnej diety samym wysilkiem, i troche tluszczu jeszcze zostalo, mam b.dobrze rozwiniete [...]

[...] redukcji, do tej pory mój plan tygodnia wyglądał tak: Pn: Bjj Wt: Bjj Śr:Siłownia Czw: Bjj Piątek: Siłownia Sobota: Wolne (wtedy troche odpuszczam diete) Nd: Siłownia Dieta jest zbilansowana, w tej chwili: wegle 2g/kg masy ciała, Białko 2g/kg reszta tłuszcze. Wychodzi 2450kcal. Zaczynałem od 3000kcal Oprócz treningów moja aktywnośc jest raczej [...]

[...] makaronu, do tego w szkole porcja białka. Po szkole zupa jakas, potem obiad, ziemniaki zazwyczaj, jakieś piersi z kurczaka albo poledwiczki wołowe, wiecie - co mama zrobi to jest, ale ogolnie gotuje b. dobrze pod tym wzgledem. Po obiedzie porcja białka. Potem ok 20 jem jakis jogurt czy cos takiego. i ok 23 kolacja - serekw wiejski, jajka, kanapki [...]

Cześć, Chciałbym was prosić o opinie na temat diety czy wszystkie niezbędne składniki są zachowane czy może jest konieczność wprowadzenia zmian. Wiek : 20 Płeć : mężczyzna Waga : 79 Wzrost : 189 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 84 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Typ budowy ciała: Ektomorfik Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] sztangi z klatki 2s 5 Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2 s 6 wyciskanie francuskie 2 s Bardzo proszę o sprawdzenie treningu i powiedzenie czy plan jest dobry zły a może tragiczny ???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Przygotowanie do masy w 2011 Staż treningowy na słowni: 1,2 [...]

[...] 40 min wt,pt plecy , biceps + brzuch + bieganie 40 min sr barki , nogi całe + brzuch + bieganie 40 min sobota , niedziela przerwa :) 3. Pytanie na rzebe czy ten plan jest dobry czy tylko raz klatke i plecy czy jak , jak mozecie to wpiszcie sobie trening marc fitt w google Ważyłem 105 kg zrzuciłem do 80 chce do 75 ale mam dosc duzo tkanki [...]

[...] jakiegoś supla + codzienny trening może już coś zmienić... Co wy o tym myślicie? Jeśli chodzi o suple, to znacie jakieś dobre na początek? :) Drugie to trening - i z tym jest problem bo do tej pory to moim treningiem bylo bieganie na busa albo wf w szkole :D Teraz zamierzam zakupić ławeczke + hantelki 10-15kg i zacząć codziennie trenować. Co [...]

[...] treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 190 Cel treningowy: MASA MIĘŚNIOWA Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna Trek mono proszek

[...] Czy na jednym treningu umieszczac zarowno drazek jak i wioslowaniem, czy moze na jednym treningu wioslowanie, na drugim podciaganiem, a moze jedno z nich wykluczyc? To jest pierwsze pytanie Teraz drugie: Czy przysiady, wyciskanie na plaskiej, wyciskanie zza/sprzed głowy, podciaganie na drazku i wioslowanie to dobry zestaw na pojedynczy [...]

Witam!!! Poniżej przedstawiam dzienny jadłospis. Jeśli możesz to przeczytaj, rozważ czy jest dobry, jeśli nie napisz co byś coś dodał albo zmienił. Z góry dzięki. Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 87 kg Trening: 4/tydzień Staż treningowy: Początkujący (2 tygodnie) I posiłek 7:00 płatki owsiane - 100g (B-12g; W-70g; T-7g) mleko 2% - 100 ml (B-3g; [...]

Daję do oceny plan HST, mam nadzieję, że jest dobry, ale nie szkodzi oddać fachowcom. PLECY: - podciąganie szerokim nachwytem (lub wyciąg) x1 - wiosłowanie hantelką x1 - mc x1 - szrugsy x1 KLATKA: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej x 1 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej x1 NOGI: - przyciady ze sztangą x1 - prostowanie nóg na machinie x1 - [...]

[...] co ma rosnać i w efekcie nic nie rośnie. Biceps z klatką i Triceps z Plecami też tak przeplatam. Trochę kondycyjnie bardziej wymagający trening,ale juz się przyzwyczaiłem. CO o tym myślicie? Dobry jest ten trening? czy warto zmienić żeby osobno partie miesni robic? różne rzecyz cyztałem w gazetach i ksiażach wiec tak spóbowąłem. Dzięki za pomoc.

[...] wykorzystać maksymalnie najbliższy cykl. Mam przygotowaną dietę i suplementację. Ps Sorki, ale nie miałem specjalnie czasu, żeby dokładniej przejrzeć artykuły, więc jeśli jest gdzieś taki plan (a pewnie jest) to proszę o link. Tylko prosiłbym o dobry trening ponieważ wydałem kupę kasy do tej pory jak i również teraz na diete + suplementację. [...]

[...] zrzucić brzuszek. Oraz jeśli byłoby to możliwie to jakies 3-4 kg. Aktualnie trenuje 7 razy w tygodniu koszykówkę po 1.5h. Do tego robię Trening Armstronga oraz "obwody"(nie jestem pewien czy można tak to nazwać) - 3 serie pompek, grzbietów, brzuszków, i takie jakby odwrócone pompki(nogi mam na ziemi i podnoszę się tylko rękami-wiem że jest to na [...]

Nie wiem do jakich dzialow to dac ale skoro o cyklu takze pytam tu zapodalem.Wiec moze pomozecie mi, postaram sie jakos wyjasnic jasno moze kogos rozbawie ale jestem laikiem w tej dziedzinie.Zdecydowalem sie na 2 cykl.Pierwszy byl 6 lat temu czyli ruska metka 100tab i prolongatum 15amp.Teraz z zdecydowalem sie na drugi cykl i kupilem 100 tab metki [...]

Witam ćwiczyłem tym planem już 2 raz plan jest dobry na wytrzymałość idzie tez siła i masa bardzo konkretny plan więc polecam ten plan. Ten plan jest tak trochę pod sporty walki mam pytanie chciał bym dodać do tego planu jeszcze jakieś ćwiczenie może wyciskanie francuskie może tez uginanie na biceps co wy na to czy by to było dobre rozwiązanie [...]

Witam. Od niedawna interesuje się kulturystyką, wcześniej miałem do czynienia z różnymi sportami, głownie sztuki walki, wiec można powiedzieć, że moje ciało jest przystosowane do wysiłku itd. Głównym moim celem natomiast jest przybranie na masie z czym mam ogromne problemy, dlatego też zainteresowałem się HST. Po przeczytaniu paru artykułów [...]

Kupiłem ten jadłospis i postanowiłem się zapytać was czy jest dobry zanim go użyję :) Moje dane( Waga-83 kg/wzrost-181 cm/wiek-19 lat ) Godziny jeszcze zostaną pozmieniane według mojego czasu Wydaje mi się ,że jak na mój wiek i resztę coś za mało tych gramów jedzenia i ,że 1600-1700 kcal dziennie mam spożywać to nie za mało ? Ćwiczenia na [...]

Witam mam na imię Bartek . Może mi ktoś powiedzieć czy ten plan jest dobry : Poniedziałek: Wyciskanie na łace płaskiej 3 x 6-10 Ściągnie drązka wyciągu do klatki 3 x 6-10 Wyciskanie na ławce skośnej 3 x 6-10 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 x 6-10 Pompki na poręczach lub brama 3 x 6-10 Wiosłowanie na wyciągu wąskim uchwytem (trójkątny [...]

witam, chcialbym abyscie ułozyli mi cykl najlepiej z Proli (dostep do niej nieograniczony), to jest moj pierwszy kontakt z saa. Standardowo Clomid, nie wiem może jakaś Nolva, ponieważ mam guzki pod sutkami a po zatym dosc duze bf i straszne owlosienie na nogach i powoli na klacie.. Pytanie jakie dawki Nolvy i ile opakowan potrzebnych, oraz czy [...]