y to jest dobry trening

[...] jak najlepszej opcji dla mnie ale niestety nie ma tak dobrze ;/ raczej nadwyzki kalorycznej czesto nie ma, predzej dzienny wymog. W lecie zwykle waze 68 - 71 zima 71-76, z poczatku sila bardzo wzrosla bo bylem mega slabiutki i chudy, teraz wszystko generalnie zatrzymalo sie i nie idzie w góre. Prosze napiszcie czy ten plan jest w miare dobry.

Prawie we wszystkich gotowych planach treningowych mam łączenie plecy+biceps i klatka+triceps. z tego co czytałem to dlatego ze już po plecach biceps jest rozgrzany a triceps po klacie. ja swój trening opieram na treningu siłowym czyli od "siły do masy" i np. po plecach biceps mam już za bardzo zmęczony i nie dźwigam tyle jak powinienem co dla [...]

[...] Nie wiem jak ułożyć trening w tygodniu ze względu na dosc napięty grafik i dostępność przyrządów. Krótko od początku- studiuję dziennie wychowanie fizyczne. W domu jestem od czwartku do niedzieli wieczorem, resztę poza domem. Trenuję tenis ziemny. Do tej pory w moim cyklu treningowym ogólnorozwojówka była dość uboga, tzn. ćwiczenia z [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:108 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:121 -udo:60 -talia:98 (kto nie ma brzucha ten słabo rucha ) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:bedzie, odpowiednio bede zmniejszal WW -białko: -węglowodany: -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta/Meta,enan/Meta,enan,deca,clen/ 8. TRENING:4 x,Pon-rece [...]

[...] w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x90 minut Muay Thai, 3x90 minut trening siłowy, 4x() aeroby (czasu nie podaję bo w zależności czy jest to dzień treningowy czy nie to się zmienia, planuję biegać na czczo) Odżywianie: ciągłę uczucie głodu (ssanie żołądka) Cel: zjechanie z pasa i wagi aż do kraty na [...]

[...] Pewnie na 100% po wakacjach w 3 klasie, także muszę darować sobie siłownie ( matura ;/). Lecz nie chce stracić całkowicie formy do czasu ukończenia liceum. Pomyślałem że jest to okazja żeby spalić cały niepotrzebny tłuszcz, aż wznowie trening pełną parą ;]. Zaplanowałem to tak: 3-4x w tygodniu aeroby( basen , rower , bieganie) + trening [...]

Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]

Jestem własnie w trakcie drugiego cyklu na Ph, niestety efekty sa niezadowalające, myśle że jest to spowodowane złym odblokiem poprzednim razem. A mianowicie jako odblok posłużył mi Novedex xt. Nie mam dostępu do aptecznego cloma, obszedłem juz wszystjkie apteki w miescie i w każdej o braku recepty nie chca słyszec kochane panie farmaceutki. [...]

1 TEMAT:Mam kłopot ponieważ dość często zdarza się, że opuszczam trening. Dość często czyli średnio raz na dwa tygodnie... W sytuacji gdy ćwiczę splitem jest to wielka ,,strata" dla mnie. W związku z tym zastanawiam się czy pod tym względem nie lepiej ćwiczyć FBW? 2 TEMAT: Partner z silowni ma bardzo dobry wygląd ale mizerną siłę, kompletnie [...]

[...] : 1 Jakie ćwiczenia robić żeby klatka sie napompowała (poniewaz po treningu klatki nie czuje zeby powiekszyła swoje rozmiary) i sprawdzcie moj trening aby powiedziec mi czy jest on dobry i czy sa cwiczenia aby osiagnac cel ktory podany jest wyzej i zaraz podam nizej :] 2 Jakie sa ćwiczenia Na wewnętrzną czesc klatki (słyszałem ze wezszy uchwyt [...]

[...] 5 -przysiad: 150 x 8 Witam, Poleciał pierwszy strzał cyklu po 3,5 roku przerwy od SAA t.enan vertex 1-24 250mg(1ml)/e5d Po obliczeniu, biorąc pod uwagę że w jednej ampułce jest 0,85ml oleju, odejmując wagę estra(zostaje 72% w przypadku enana) wyszło mi, że tygodniowo będę miał tylko 214mg testa, zakładając, że ma deklarowane stężenie. Czy to [...]

Czy mógłby ktoś ocenić czy ten trening jest na mase czy rzeźbe (Jeśli na rzeźbe to go przemienić na mase, bo na niej mi zależy) I czy zmiana planu treningowego co dwa miesiące to dobry pomysł ? Pierwsze 2 miesiące (trening 2 x w tygodniu) wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę wąskim chwytem (30 stopni) 4x10 -wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 5x130kg. -martwy ciąg:2x180kg. -przysiad:4x160kg PYTANIE: Witam, ćwicze od 7 lat z w miare dobą michą, moja suplementacja jest stała i wynosi BCAA 10g. KREATYNA 5g. Jestem po wynikach w diagnostyce jest ok Morfologia Testosteron Wątroba Nie czuje sie już tak jak kilka lat temu, mniejsza [...]

Witam. wiek:17 staż: 3 miesiące dieta: jest wzrost: 188cm waga:70kg po ACT troche dziwny ten trening wiec sie nie zdziwcie :D 4 dniowy Poniedzialek: Klatka + Nogi ( takie połaczenia i cwiczenia bo w pon silke mam w szkole tzn. malo sprzetu i do tego same maszyny ) Klatka: 1. Wyciskanie na plaskiej 3x 12 2. Wyciskanie na maszynie lezac 3x [...]

[...] mówią, by się ich pozbywać, a inni, wręcz przeciwnie, bo i tak odrosną nowe, a mogą się utworzyć w naprawdę nieciekawych miejscach. Ponadto, każdy zabieg usunięcia obciążony jest ryzykiem krwotoków, zakażeń, no i oczywiście blizn. pozdrawiam 1. WIEK: 29 2. WAGA: 120 3. WZROST: 201 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 124 -udo: -talia: 5. STAŻ [...]

Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]

[...] - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 200 -przysiad: - 145 Witam ponownie panowie! Planuje wziasc udzial w mens physique w czerwcu i lipcu 2017. Obecna forma jest w miare dobra jak na kogos kto jeszcze nigdy nie startowal. Zakonczylem moj ostatni cykl pare dni temu i jezeli wyniki badan beda dobre to pojade z nastepnym. I teraz [...]

[...] chce zacząć swój pierwszy cykl z Testosteronem Enanthate solo, ewentualnie + masteron, zrobiłem pod tym kątem wszystkie potrzebne badania, prosiłbym o analizę, czy wszystko jest ok i mogę lecieć z tematem. Jeśli chodzi o lekkie uchybienia w morfologi to od zawsze mam niskie białe płytki krwi(taka uroda) Dieta, trening, cykl, suplementy, [...]

[...] dużo mięsa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobry brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: Każdy wieczór po 3 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Olimp muscle juice Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: w miare portfela Stosowane wcześniej diety: Ograniczanie jedzenia

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: 170 -przysiad:150 Cześć, mam problem , (w załączniku wrzucam badania zrobione we wtorek), miałem podniesioną prolaktynę (uważam, że jest spowodowana nadmiernym stresem na przestrzeni czasu) , więc w środę wieczorem wziąłem 1/2 tabsa cabaseru, po czym w czwartek po pierwszym strzale tj. 175 mg cypionatu + [...]