W kazdym razie ten co Ania ci dala to jest A i B do wykonania na zmiane mozesz ominac juz pierwsze tydgonie i do razu zaczac od 3 serii
Bedziesz dalej cwiczyla sile i technike ze sztanga.
Plecy no czasami bola, wiadomo prace sie czuje wiec maja prawo jak kazde miesnie, ale ty tylko jestes w stanie ocenic co to za bol wiec uwazaj. Technika i rozciaganie po cwiczeniach bardzo wazne
Przed treningiem , w ramach rozgrzewaki, mozesz zrobic rowniez HIM i HAM, sa na koncu w linku podwieszonym z treningami wytrzymalosciowymi w dzaiele dziennikow dla poczatkujacych