(L)4nn/Acta non verba

Żeby jeszcze to przyniosło kiedyś jakiś efekt

eeech kobiety...

oo widzę nowy cel , powodzenia

I jak tam ta stówka, pękła już?

eeech kobiety...
A Tobie wszystko pasuje we własnej sylwetce?

Ann dzięki


Marta nie tak publicznie, bo mi wstyd
Na razie realizowałam plan treningowy, przez te wszystkie świąteczne dni tylko same problemy i utrudnienia

------------------------------------------------------------
Dzisiejszy trening:
1. sciagnie drazka szeroko do klatki 3x8-12: 20kg/25kg/35kg
2. opuszczenie 4x5: pod.x2/op.x3/pod.x3/op.x2/opx4/op.x2
3. wioslo sztanga 3x8-12: 30kg/40kgx10/50kgx60
4. sciaganie drazka gornego prostymi rekami 7x 8-12: 10kg/12,5kg/15kg/17,5kgx8/15kgx10/12,5kgx12/12,5kgx9
5. uginanie ramion ze sztanga lamana 3x8-12: 10kg/15kgx10/20kgx7
+ HIIT: 5x30/30 HRmax=190

HIITem jestem zaskoczona, że wykręcałam aż takie tętno i w truchcie nie spadało poniżej 165. Paliło już w płucach

50kgx60 jest MOC




A Tobie wszystko pasuje we własnej sylwetce?

Ćśśśś







HIIT: 5x30/30 HRmax=190 ślicznie Kochanie

miało być x6

Podsumowując ostatnie tygodnie no i koniec roku motywuje nie upasłam się po wycince, ale tego prezentować nie będę, bo jak każdy wie.... zimowa masa musi być.

Ten rok kończę z komentarzem "co tam brzuch, jakie ja mam kurva plecy!!"








Przycinam do małego rozmiaru, a i tak duże się pokazują

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-12-31 14:09:16

Do roboty chudzino! Przymasuj coś wreszcie bo anoreksją trąci!

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-31 14:11:30

A co robię? Myślisz, że masa tak łatwo przychodzi? Staram się jak mogę

Sluszna decyzja jest picie melisy w ciagu dnia, bo czlowiek nie wie co go spotka i co zobaczy

Plecy pierwsza klasa. A co do masy to ja moge pomoc ulozyc jadlospis