JaBi - jabolcokk - Bo chce być WIELKI ! - MASA 2010/2011

kwasny28 - 0,5 grama na 10 kg masy ciała to dawka placebo - to tak nawiasem.

a czytałem kiedyś badania na grupie ludzi która dostawała 10 gram BCAA i grupa Placebo , w grupie 10 gram BCAA odnotowano jakieś przyrosty beztłuszczowej masy, a w grupie Placebo natomiast nie.

(z innej beczki) kiedyś faftaq pisał o tym, że podawano 60 gram BCAA ludziom troche chorym psychicznie i zanotowano obniżenie skłonności maniakalnych.

Wracając do tematu, przy masie dawka 10 gram przed treningiem i po 10 gram BCAA jest oki.

Jeszcze lepiej jak damy więcej Leucyny po treningu - będziemy mieli mocniejszy strzał insuliny po treningu

Dlatego dodaję jeszcze 5 kaps Leucine Fusion to jest około 3,2 grama Leucyny czyli wychodzi około 13,2 grama przed treningiem, a po treningu Vitargo + BCAA + 10 kaps Leucine Fusion to już daje 16,2 grama BCAA oraz do tego Glutamina i 15 minut później 35 gram Isolite.

Dlatego mi na masie akurat to starczy.



Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-12-09 13:32:58

To bede ladowal w siebie 60g BCAA to moze bede zdrowy psychicznie

Zapraszam na mój blog, który właśnie zaczynam prowadzić :

http://trecteam.pl/blogi/jablonski/ 

Będę śledził :)
Jak radzisz stosowanie kreatyny? U mnie w ogóle będzie to dziwny test, ponieważ zmieszam ze są w jednym cyklu monohydrat i jabłczan. Z tego co czytałem, to jest pozytywna opinia na temat nasycania kreatyną. Byłbym Ci wdzięczny za pomoc :)
Miałem pytanie jeszcze do BCAA, ale widzę, że odpowiedź padła wcześniej :)

Dziekuje za odp. ( wlasnie nie dopisalem na 10kg masy ciala , a nie na kg masy ciala, ale widze ze odrazu zrozumiales o co mi chodzi)
aha, czyli jak ja redukuje to jest lepiej te 20 przed i po dac, jezeli nie mam leucyny i l-glutaminy. Insuline przeciez moge np. bananem po treningu "wyrzucic".

pozdrawiam

na redukcji więcej bcaa.

co do insuliny fakt bananem, glukozą można podbić - Prawda

ale w ten sposób pokaże się również cukier w krwi

a po Leucynie / BCAA nie.

Wszystko zależy od celów, i jak masz ułożoną dietę

Dawid jaki trening proponujesz na masie ? (pamiętaj, że robie lightowe cario po siłowni)

Mega intensywny
Jabi ciężko odpowiedzieć na tak zadane pytanie, lepiej będzie jeśli wrzucisz coś od siebie a ja ewentualnie skoryguje.

Na pewno dobrze byłoby żeby w Twoim treningu znalazły się takie ćwiczenia jak:przysiady, martwe ciągi,wszelkiego rodzaju wyciskania, ogólnie większość ćwiczeń wykonana na wolnych ciężarach, sztangach i sztangielkach.
Dobrze byłoby też wzbogacić trening o takie metody jak:drop sety, powtórzenia oszukane/wymuszone, powtórzenia niepełne, wszystkie te metody oczywiście dopiero po doprowadzeniu mięśni do upadku mięśniowego.
Zakres powtórzeń zróżnicowany tak byś pobudzał różne włókna mięśniowe, te białe jak i czerwone.

oki, popróbuje co nie co, na razie po tej przerwie i roztrenowaniu muszę lżejsze treningi zarzucać.

GRUDZIEŃ 2006 - Przegięcie

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-12-09 17:25:01