[ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100

Trening

5 podciagniec
10 pompek
15 przysiadów
20min - wyszło 19 obwodów do ukonczeni ostatniego zabraklo 2sek

pierwsze dwa obwody - prawidlowe podciagniecia, do 8 jeszcze jakas kontrola opadania... później skoki z jakims zatrzymaniem w gorze, dwa ostatnie rozpaczliwe proby podskoczenia

Pompki prawidlowe zawsze 5 ostatnich z przerwami

Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-10-05 21:11:46

Dieta i Trening:

Rano: bieg 35 minut - tętno 135-145Hr; w tym 3 minuty streching całego ciała;
Bardzo fajnie lekko mi sie dzisiaj biegało ;).
Najgorzej było przy rozciaganiu dolnych partii ciała.

1-2. owsiane, jagody, whey, Tran, olej z wiesiołka,
3-4. słodkie ziemniaki, białka jaj,
5-6. 3 jajka, warzywa zielone, oliwa z oliwek,
7-8. tuna, warzywa zielone, oliwa z oliwek.

1500kc, BTW: 135gr / 60gr / 105gr
(1475kc, BTW: 135,72gr / 60,73gr / 105,95gr)
+ warzywa ~600gr: brokuły, ogórek, cebula, pietruszka.
+ herbata z mniszka, pokrzywy i skrzypu z limonką; woda z limonką.

Jarenka a ty co tak się cieszysz?

Bo Obli jest




... a myślałam, że sama zostałam

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-10-06 19:35:57

Acha niedoczekanie - chciałabyś, tak łatwo sie mnie nie pozbędziesz

Trening
10 min aero
6 interwalo 30/30
10min aero
2x 20 brzuszkow na pilce
5x 10 brzuszkow z obciazeniem 5kg/6kg/7kg/8kg/9kg

Izuniu, te MC to z jakimiś paskami?

Radziu oczywiscie, znasz mnie, w paskach i rekawicach, nie zalezy mi na silnej dloni z gruba skora
Od 80kg biore paski

Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-10-07 08:54:55

No tak, zgrubienia na łapach stanowiłyby spory dysonans z resztą sylwetki .

Jestem po treningu ... ledwo siadam na krześle

gruba skora na dłoniach przystoi plebejstwu a nie księżniczkom

Jarenka kup sobie hocker z dziura bedzie wygodniej