(L)4nn/Acta non verba

fałda mnie zabiła

mnie się pyza też zrobiła

4nn wymiary ładne nie wiem czym sie smucisz to normalne ,ze po redukcji zawsze cos wraca .Mi też wracało za to teraz sie już chyba wszystko unoromowało i teraz mam sytuacje odwrotną nie odchudzam sie nie redukuje i spada .Może dlatego ,ze juz przestłam sie przejmować raz spada,raz rośnie

A ja to bym takie skatowane plecki rozmasował
Chodź, ból jest niesamowity

Mera ja już przeszłam przez wagę 53kg i chyba dobrze nie wyglądałam, bo wszyscy dookoła chcieli mnie po lekarzach wysyłać

mnie się pyza też zrobiła
Mi bardziej mięśnie na szczęce

vajolet mam nadzieję, że sama kiedyś doczekam się takiego momentu, że wszystko się unormuje. Liczy się też lustro, a w nim na razie widzę, że mnie rzeczywiście zalało
Przejmować się na razie nie będę

--------------------------------------------------------------
Wypiska za wczoraj:
DZIEŃ 5/84

Micha:
- tran, oliwa, jaja, białka jaj, owsiane, brzoskwinia, jogurt
- pierś z kury w galarecie, marchewka, ogórek
- wafle ryżowe, tatar
trening
- whey, banan
- twaróg, kiełki, oliwa

B 154,81
W 150,27
T 61,08
kcal 1798,53

Trening:
I. Nogi - Dzien lekki
10min rower
1. wyciskanie na maszynie, szeroko nogi wysoko 5x20-15-12-10-8: 40kg/50kg/60kg/70kg/90kg
2. przysiad przedni 4x 15-12-10-8: 15kg/20kg/25kg/30kg*
3. odwodzenie nog na maszynie 4x j.w:21kg/27kg/33kg/39kg
4. uginanie nog 4x 12-10-8-6:17,5kg/17,5kg**/25kg/30kg

*przez to, że nie mam stojaków, musiałam robić zarzut przed każdą serią, mogą być problemy z większymi ciężarami jak czegoś nie wymyślę
**zapomniałam zwiększyć obciążenie

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-09-28 09:58:33

no zesz, jak to nie masz stojakow ???
No tak sie nie da nie zarzucisz 80kg

ILE??!!
Nie chcą kupić stojaków, może klatka będzie za kilka miesięcy Coś wymyślę

Ania, ja zawsze wykorzystuje te, na których są sztangi trzeba kombinować

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-09-28 10:20:49

Muszę zobaczyć jak będzie z przednim z tego stojaka, bo ze sztangą na plecach z niego nie wyjdę. Tzn. nawet się tam nie zmieszczę - za szeroka w barach jestem

mięśnie na szczęce

nie komentuje

Bez stojaków ciężko będzie robić przysiady przednie ,a te ze sztangą na karku jeszcze ciężej tez kombinowałam jak mogłam jak stojaka nie miałamMi tez marzy się klatka ,ale póki co stojak musi starczyć,bo na kaltkę miejsca nie ma

Mi bardziej mięśnie na szczęce

od przeżuwania kurocyców