Witam.
1 wrzesnia, bardzo krotko spalem, do tego dochodzi straszna ulewa (u mnie pada non stop od 2 dni
), wiec nie bylo sil na trening.
Ale twardym trzeba byc, nie mietkim!
Trening:
MC - 77.5kg/5 85kg/5 92.5kg/5 100kg/5 105kg/5
Szrugsy - 90kg/12,12,12
Wioslowanie z oparta klatka - 25kg/8 35kg/6,6,6
Podciaganie podchwytem - 2.5kg/8,8,8
Uginanie sztangielka - 10kg/8,8,8
Uginanie mlotkowe - 10kg/8,8,8
Brzuch:
brzuszki na duzym skosie - 15kg/12 20kg/12 25kg/12,12
Komentarze:
MC - jest zapas, to chyba najwazniejsze.
Szrugsy - troche mi chwyt puszczal, nie dokladnie lapalem.
Wioslo - ciezar dobry jak narazie
Podciaganie - z lekkim zapasem.
Bicuch - nie wiem co tu wpisac, raczej zapas.
Brzuch - rowniez zapas
Mysle, ze do brzuszkow bede dokladac kilogramow, wraz ze wzrostem ciezaru w mc i siadach.