vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

29.07.2010

Jak pamiętacie tydzień temu nie było czwartkowego treningu a ja nienawidzę dłuższej przerwy w siadach niż 10 dni ale nic nie poradzę. W dodatku za tydzień też treningu nie będzie bo w poniedziałek jadę na pierwsze wakacje od 3lat(ahh te sierpniowe puchary Polski) Dobra już kończę przynudzać i daję wypiskę:

SQ 20/8 70/5,5 90/5 105/5 120/5x10s
Żurawie 3x8
Strażnicy cnoty i ich przeciwnicy 5x8
Brzuch na wyciągu 5x12powt

w siadach jak zwykle po 2tygodniowej przerwie łapały mnie skurcze ale wszystkie serie bez problemu. W żurawiach hardcore ale dałem radę. Reszta lajt.

ahh już czuję ten zakwas na podwoziu

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-07-29 23:33:00

Strażnicy cnoty i ich przeciwnicy 5x8

Aż boję się spytać na czym to polega

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-07-29 23:41:25

i jak zwykle filmiku brak z żurawia

to pokaż podwozie


ooo dobrze wiedzieć...czyli w przyszłym tygodniu nikt mnie nie będzie kontrolował,czyli samowolka może jakaś wpadnie



Cokta pomyśl to takie proste

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-29 23:43:47

Wszystko ladnie idzie

Dawno mnie tu nie bylo, widze ze sily Venka masz coraz wiecej Oby tak dalej

Rozpiska jest, więc żadnej samowolki Na szczęście na kolejny pon już będę, więc 5ty tydzień będzie już pod pełną kontrolą

PS: Jak zrobię żurawia na jednej nodze to wstawię filmik

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-07-30 11:52:24

Monia dzięki


Piotrek zgodnie z rozpiską będzie,ale...ale się zobaczy...

Mam pytanie...mogę sobie w jednej serii siadów podłożyć najniższą ławeczkę jaką się da tak,żebym musnęła tylko tyłkiem nie siadała jak w boxach? chcę tylko coś sprawdzić z ciężarem,co sprawdziłam już "na sucho"

A dwa...przypomniało mi się jak pisałeś,że będziesz chciał widzieć ładne ciągi 2dni po ciężkich siadach 6x6...i tu mi nie pasuje coś,bo takie siady są 2dni po ciągach,a nie przed




Jak zrobię żurawia na jednej nodze to wstawię filmik

taaa i jeszcze bez zablokowania stóp

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-30 12:15:15

a dlaczego nie mozesz pobiegaC?

Adzik to zapytaj Piotrka dlaczego


Ogólnie to powoli staję się jakimś psycholem i wmawiam sobie,że aeroby to teraz zło i zabiorą mi całą siłę...co się ze mną stało





Dzień NT

Micha:

1 owsiaki z bananem
2 kurak,ogórki,nektarynka
3 dorsz,2ziemniaki,ogórki
4 kurak,pomidor
5 twaróg,orzechy (będzie)

+lód na patyku w czekoladzie


Suple:
GM na czczo
Chela-MagB6 +Zincas przed snem


Z michą jestem na dobrej drodze,ale chcę wprowadzić trochę modyfikacji w DT i DNT dążąc do pełnego zadowolenia...ale nie gwałtownie,żebym się nie zniechęciła

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-30 21:24:28

TYDZIEŃ 3

trening 3


Wyciskanie leżąc 20/6 32,5/2x6

Przysiad 20/6 30/6 40/6 50/5x6

Prostowanie jednonóż 5x8

Brzuch 6x10-8
-skłony z linką (47kg) 2x10
-spięcia (20kg) 2x10
-skośna (10kg) 2x10


czas 110min


Uwagi:

Nie będę komentować,bo nie ma co...ogólnie choojowy ten tydzień pod każdym względem,nie wiem co się dzieje,ale treningi nie najlepiej mi idą,ogólnie czuję zmęczenie itp itd ale nie będę tutaj się wyżalać...mam nadzieję,że od poniedziałku wszystko wróci do normy i będzie lepiej

e tam
mi WODYN nie bronił aero żadnego

znaczy sie bieganie odradzał bo za ekhem cięzki jestem na ten 'sport"

ale inne sprawy sa git


ale masz trenera to sie słuchaj