Wuchta34
tłuszcz zostawm na 2gr a białko zwiększ na 3gramy, więcej warzyw, troszeczkę utnij węgli
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
...
Napisał(a)
koxamans
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
811
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11006
o cholera jasna to mnie zaskoczyłeś, 3g białka 
nie za dużo?
Mówię ci stary ja na koxach nie jadę, przysięgam
Więc tak:
węgle w DNT to same węgle z warzyw czyli około 25g.
DT - to 150g węglowodanów (100g makaronu przed trenem i 50g rodzynek po treningu)
Na moje oko jak obcinać to z prostych trochę i ze złożonych, wyglądałoby to tak:
przed treningiem 80g makaronu po treningu 30g rodzynek + 40g wpc na 150ml mleka i 150ml wody z mleka około 10g cukrów.
nie za dużo?
Mówię ci stary ja na koxach nie jadę, przysięgam
Więc tak:
węgle w DNT to same węgle z warzyw czyli około 25g.
DT - to 150g węglowodanów (100g makaronu przed trenem i 50g rodzynek po treningu)
Na moje oko jak obcinać to z prostych trochę i ze złożonych, wyglądałoby to tak:
przed treningiem 80g makaronu po treningu 30g rodzynek + 40g wpc na 150ml mleka i 150ml wody z mleka około 10g cukrów.
''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
warzyw nie licz.
3gramy to nie jest przesadyzm. Zwróć uwagę, że węgli prawie nie ma.
3gramy to nie jest przesadyzm. Zwróć uwagę, że węgli prawie nie ma.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
carbon91
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
7337
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45955
zawaliłeś to że zrobiłeś porównania w 2 pozycjach i to jeszcze najpierw luzem a potem ręce uniesione i wiesz- nie jest to takie obiektywne
ale tak czy siak - widać na pierwszy rzut oka że sporo zeszło smalcu, na fotach przodem widać że bebzon się zmniejszył
progres ładny jest wedlug mnie, tylko mówię - szkoda ze tak mało fotek
a na koxach jakbys jechal to by raczej bylo duzo duzo lepiej, wiec tłumaczyc sie nie masz po co
ale tak czy siak - widać na pierwszy rzut oka że sporo zeszło smalcu, na fotach przodem widać że bebzon się zmniejszył
progres ładny jest wedlug mnie, tylko mówię - szkoda ze tak mało fotek
a na koxach jakbys jechal to by raczej bylo duzo duzo lepiej, wiec tłumaczyc sie nie masz po co
--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
811
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11006
carbon91 - wiem stary że zawaliłem z tymi pozami, po złączeniu zdjęć skumałem że coś jest nie tak, ale wyszło stylistycznie - na pocieszenie. Nadgarstek już nie boli, zwiększyłem białko w diecie obniżyłem węgle w DT i jadę dalej.
Następne podsumowanie początkiem Września!!
a na koxach jakbys jechal to by raczej bylo duzo duzo lepiej, wiec tłumaczyc sie nie masz po co
eeheee
Następne podsumowanie początkiem Września!!
a na koxach jakbys jechal to by raczej bylo duzo duzo lepiej, wiec tłumaczyc sie nie masz po co
eeheee
''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Ten afterburning to MAX 30min.
Wiesz, jednak nie kładłbym nacisku tylko na interwały. To długie aeroby (+50min) spalają tłuszcze, krótsze jedynie nakręcają metabolizm.
A co do węgli to miałbym propozycję (ale się nie wtrącam bo mnie Wuchta przetrąci, mianowicie daj po 60-70g makaronu w posiłku przed- i potreningowym. Bezpośrednio po treningu samo białko. Jak już chcesz ciąć solidnie to samo białko po treningu starczy. A po 40min już normalny posiłek. Warzyw nie licz.
Wiesz, jednak nie kładłbym nacisku tylko na interwały. To długie aeroby (+50min) spalają tłuszcze, krótsze jedynie nakręcają metabolizm.
A co do węgli to miałbym propozycję (ale się nie wtrącam bo mnie Wuchta przetrąci
, mianowicie daj po 60-70g makaronu w posiłku przed- i potreningowym. Bezpośrednio po treningu samo białko. Jak już chcesz ciąć solidnie to samo białko po treningu starczy. A po 40min już normalny posiłek. Warzyw nie licz.HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
bubel_pl
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
733
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13457
wreszcie fotki, progres widać. Tylko boczki Ci zostały
Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat oraz ludzka głupota, choć nie jestem pewien co do tej pierwszej.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
811
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11006
cięzkie 3 ni
dni 2 lata z kobieta bylem
i jjuz nie jestesmy razem jestem zrozpaczony wybacie cie ale na pewno sei nie pododdbam jestem twardy eh kocha ja :(
dadzisiaj juz w sumie 15stki
pozdrawiam
Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-07-06 01:22:37
dni 2 lata z kobieta bylem
i jjuz nie jestesmy razem jestem zrozpaczony wybacie cie ale na pewno sei nie pododdbam jestem twardy eh kocha ja :(
dadzisiaj juz w sumie 15stki
pozdrawiam
Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-07-06 01:22:37
''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
733
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13457
z nową sylwetką to będziesz wyrywał lachony na prawo i lewo
Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat oraz ludzka głupota, choć nie jestem pewien co do tej pierwszej.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
7337
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45955
nie łam sie ziom
tak jak bubel mówi
tak jak bubel mówi
--== GAINER TEAM ==--
Poprzedni temat
FBW na redukcje dla kolesia z kontuzja kolana
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83
-
Następny temat
Początkujący 14 latek ;)
