gumiao/dziennik treningowy/foto str 10

Zawsze zaleje, ale po masie chyba lekka redukcja? :)
Worek... fajnie, sama bym powaliła :) Wrzuć w jakiś lżejszy dzień może...

Nigdy w życiu redukcji nie robiłem i nie zamierzam Redukcja to zło

Wrzuce worek ciekawe czy jeszcze potrafie uderzyć hehe

no....życzę powodzenia i wytrwałości. Będę odwiedzał. Zapraszam do mojego dziennika!! Mamy podobną wagę (teraz ważę 71 przy wzroście 182) ;] pozdro

Adi95

Dzięki. Wbijaj śmiało

TRENING "5"

DOCISKANIE+IR
40+5 powt
45+5 powt
50+5 powt
55+5 powt
60+5 powt
65+5 powt

PODRZUT ZE ZWISU+DRĄŻEK
20+5 powt
25+5 powt
30+5 powt
35+5 powt
40+5 powt

UGINANIE+FRANCUZ
20
25
30
...powinno być 35 ale nie dałbym rady

1.Dzisiaj tak czułem klatke jak nigdy.Nie w sensie pompy ale podczas ćwiczenia.Może w końcu ruszy
IR-męczy to troche

2.Fajnie weszło.Dosyć dobrze technicznie

3.Ostatnia seria na ugianie to masakra.Na łamanym gryfie wąski chwyt i bic nie żyje.Za to triceps mógł jeszcze.Nadgarstek mnie boli przy uginaniu (lewy)

Jakby ktoś mógł zmienić nazwe dziennika na : gumiao/15-10-5 by Wodyn

Przepis dla jajo żerców

Składniki

-jajka
-3 łyżeczki kawy
-3 łyżeczki cukru
-2 łyzeczki kakao
-pół łyżeczki cynamonu

Przygotowanie

Wszystko razem wymieszać i wypić do dna

Zmieniony przez - gumiao w dniu 2010-06-22 11:07:22

Wpadam i zagladam, tylko nie mam zbytnio co pisac

Chociarz byś mnie zje*** od czasu do czasu

Z cukrem? :-/

Yhm