![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Gratulacje wygranych
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
--> www.gamenessteam.pl <--
--> www.pajacyk.pl <--
--> www.polskieserce.pl <--
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/2.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Shepard - też lubię Ostrego
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Rafał_B - gratulacje się należą chłopakom, nie mi
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Myślę,że Ty też byś sporo zdziałał na tych konkretnych zawodach
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
![](http://img191.imageshack.us/img191/5369/walkasaida.gif)
DZIEŃ 57 – 10.05.2010
Rano zajęcia na uczelni, po uczelni – powrót do domu i drzemka (grunt, to być wypoczętym przed treningiem
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
Oba treningi wyszły bardzo fajnie, „głód maty” mi dobrze zrobił, tylko podcza walk jakoś tak nie zabijałam, tylko zrobiło się ze mnie lelum-polelum i bardziej interesowała mnie ochrona barku, niż rozwalenie przeciwnika
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Grunt, że technika wyszła dobrze.
Jeszcze chciałam napisać, że chłopacy powiedzieli, że nie porobią mi zdjęć, jeśli nie pochwalę się w teście, jaką ławkę zrobili
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Oto i ona:
![](http://img191.imageshack.us/img191/5442/p5100083.jpg)
DIETA
I posiłek – 6.45
30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein 80 Plus o smaku truskawkowym, 10 ml oliwy z oliwek
II posiłek – 11.30
2 kromki pełnoziarnistej Wasy, czerwona papryka, serek wiejski, 10 ml oliwy z oliwek
III posiłek – 15.30
100g filetu z piersi kurczaka, 100g gotowanego kalafiora, 15 ml oleju lnianego
IV posiłek – 19.00
Pasta jajeczna (z trzech białek, jednego całego jaja ugotowanych na twardo), 4 kromki pełnoziarnistej Wasy, sok pomidorowy
V posiłek – 23
100g filetu z piersi kurczaka, 100g kukurydzy, 10 ml oliwy z oliwek
TRENING
1.JUDO (17.00 – 18.30)
a)rozgrzewka
- część biegowa i w miejscu – jak zazwyczaj
-dodatkowo została wzbogacona o elementy akrobatyczne
*mosty zapaśnicze + przekręcenie się na głowie i kolejny most zapaśniczy
*przejście z mostu zapaśniczego do mostu gimnastycznego
* most zapaśniczy – powrót (na głowie)
* most gimnastyczny ze stania
- dodatkowe elementy szybkościowe – na środku Sali była piłka, do której trzeba było jak najszybciej dotrzeć:
*przez bieg z leżenia na plecach głową w kierunku piłki (dwa razy)
*przez bieg z leżenia na brzuchu głową w kierunku przeciwnym do piłki (raz)
* przez kraby przodem z leżenia głową w kierunku piłki (dwa razy)
* przez czołganie się z leżenia na brzuchu głową w kierunku piłki (dwa razy) i tutaj się pochwalę, bo byłam najszybsza z całej Sali
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
b)część właściwa
- 5 serii po 10 powtórzeń – wejścia do rzutów obrotowych
- 5 serii po 10 powtórzeń – wejścia do rzutów w tył (podcięcia)
- 4 serie po 10 powtórzeń – wejścia do harai-goshi lub uchi-mata (do wyboru), ale dzielone na trzy fazy: dociągnięcie rękoma, podejście, rzut – chodziło o poprawienie techniki
- 3 minuty rzutów w ruchu – rzuty obrotowe (ja robiłam morote-seoi-nage na przysiad)
- 3 minuty rzutów w ruchu – podcięcia (tutaj zdecydowałam się na o-uchi-gari
c)walki
3 walki w parterze, każda trwała 3 minuty
- pierwsza – możemy zakładać same trzymania
- druga – możemy zakładać same duszenia
- trzecia – robimy same dźwignie (i ta mi poszła najlepiej)
Ostatnia była normalna walka w stójce, trwała 4 minuty i przegrałabym na kary (za pasywność, ataki pozorowane, łapanie za nogawki spodni
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Zdjęcia z treningu judo:
![](http://img12.imageshack.us/img12/1649/p5100089.jpg)
![](http://img406.imageshack.us/img406/2015/p5100087.jpg)
![](http://img80.imageshack.us/img80/1333/p5100086.jpg)
![](http://img41.imageshack.us/img41/1153/p5100085.jpg)
![](http://img683.imageshack.us/img683/7315/p5100082.jpg)
![](http://img684.imageshack.us/img684/8702/p5100080.jpg)
![](http://img29.imageshack.us/img29/6172/p5100094.jpg)
![](http://img15.imageshack.us/img15/2472/p5100093.jpg)
![](http://img35.imageshack.us/img35/8741/p5100092.jpg)
![](http://img340.imageshack.us/img340/2398/p5100091.jpg)
2.BJJ (20-21.30)
a) rozgrzewka – jak zawsze
b)część właściwa
- sweep z gardy (takie pchnięcie biodrami i przejście do dosiadu)
- przy powyższym sweecie partner podpiera się ręką, którą my przechwytujemy i zakładamy kimurę
- przy wyżej opisanej sytuacji partner podłapuje się pod udo (broni się przed kimurą), my wykorzystujemy sytuację i pchamy dalej biodrami, aż do dosiadu
- balacha z gardy – 10 razy na stronę
- trójkąt z gardy – 10 razy na stronę
- balacha z dosiadu – 10 razy na stronę
c)walki
Ogólnie walk było 5, ale dla mnie, z braku partnera, były dwie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
W pierwszej kolega mnie pokulał,jak chciał i to na wszystkie strony
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
A w drugiej moim przeciwnikiem był bardzo duży pan, ale w sumie mogłam się wykazać sprytem i coś tam się udało zrobić – chociaż oczywiście nie były to techniki kończące, ale raczej ucieczka z jego pozycji i przechodzenie do innej.
[ b]SUPLEMENTACJA
- BCAA Xtra o smaku cytrynowym – 10 g przed judo, 10 g między treningami i 10g po bjj
-HGH Night –3 kapsułeczki przed snem
- Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku truskawkowym – 30g do pierwszego śniadania
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
najbardziej podoba mi się zdjęcie nr5
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/15.gif)
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Vena....
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Marta, jak wyglądała kat -75kg, zaobserwowałaś może?
Zwykle jest to jedna z najmocniejszych kategorii...
Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-05-11 11:25:39
--> www.gamenessteam.pl <--
--> www.pajacyk.pl <--
--> www.polskieserce.pl <--
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
debee, Marta - ława owszem, wygląda solidnie,ale wczoraj się dowiedziałam,że jest jeszcze niedokończona i trzeba na niej uważać. Szkoda, że mi powiedzieli dopiero,jak spadłam ze sztangą
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Rafał - ale waga 75 w judo? Nie ma takiej, jest 73 i 81. Obie są bardzo silnie obsadzone w PL.
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/40.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/40.gif)
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
TEST - ActivLab (masa + siła) / by debee / podsumowanie s. 85
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- ...
- 75
-