Lady M / "Wstań i walcz..." - w pogoni za Bantamweight :) restart str. 53

Oczywiście:
obwody 3 - 5, co tydzień zwiększanie ilości obwodów, przerwa między obwodami 2 minuty, jeden ciężar, cały czas ten sam chwyt:
1. martwy Rumun 6x
2. wiosło sztanga 6x
3. zarzut ze zwisu (hang clean) 6x
4. przysiad przedni 6x
5. push press 6x
6. przysiad tylny 6x
Pozdrawiam

dzień 23 - piątek


Micha:
-> Animal Cuts
I posiłek - 6:30
jajecznica z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, łyżeczka oliwy, kawałek ogórca
-> VitaMin Sport
II posiłek - 10:00
maślanka, 5 kromek Wasy, 20g orzechów włoskich, banan
-> magnez 300mg
III posiłek - 14:00
tuna z puszki, 30g makaronu razowego

trening
-> BCAA 5,5g

IV posiłek - 21:00
makrelka wędzona + surówka o nazwie wiosenna -> matko, jakie to było pyszne!





Trening (wieczorny):
- muay thai (kolana, potem siłowa wolnoamerykanka - troche mnie kolega przetarczował boksersko, troche pokopałam worek, troche porozbijałam sie po hantlach i skakance)
- tabata squat - 20x 20sek/10 sek z hantelkami 1,5kg; średnio 23-24 powtórzeń na serię
- ABS II - poziom 1
- technika kopnięć/opieranie nogi - 3x20 powtórzeń na każdą noge



dzisiaj to już bez kitu nie wiem, jak sie nazywam
strasznie mnie ten tydzień zmęczył - nie pamiętam, kiedy ostatnio tak sie cieszyłam, że już jest piątek
w ogóle to stłukłam sobie kolano i już widze tego rosnącego siniora

a jak już w końcu zrobie wjazd z drzwiami na siłke, to przetestuje ten trening sztangowy
dzięki Żyrafka :*

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-04-16 21:42:06

Faktycznie, kompleks niczego sobie. Muszę obmyślić nowe treningi za 3 tygodnie, może by tak ten...
Oczywiście bez zarzutu, ten wykrok na końcu...


Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-16 21:44:14

ten kompleks co wstawiła żyrafka jest super :D

Ładnie Ci idzie, ale michy chwalić nie będę

Wracam do MT myślę że na przełomie maja i czerwca. Bark chyba się już trzyma kupy a brakuje mi obitych ud i piszczeli i podbitych oczu

Hubert przyznaj się, że przestały lecieć na Ciebie dziewczyny i myślisz, że jak znowu wrócisz na MT i będziesz mógł się tym chwalić jak się zapytają czemu takie siniaki i w ogóle, to zaczniesz mieć branie u płci pięknej;)

Już ja nie wierzę w takie brakowanie obitych ud, piszczeli i podbitych oczu ;)








chociaż sama to kocham

Ewelina gdyby nie wypadek nie przerwałbym treningów na 99%

Hubert, ja wiem, że z moją michą różnie bywa, ale sie kurka staram - a że nie wychodzi... tak już chyba mam, i tyle powoli zaczynam godzić sie z myślą że do 54kg bez odwadniania sie już w życiu nie dobije, chyba że mi ktoś żołądek wytnie

co Ci z barkiem było?

Przecież micha zła nie była! :) Ale podziwiam, że wciągnęłaś całą makrelkę ot tak, ja taką jem cały tydzień :D

I co to za maślanka miętowo-jabłkowa? ;)

Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-04-17 15:44:59

makrelki jeszcze ze 2 na spokoju bym pochłoneła uwielbiam te rybki

a maślana z Krasnegostawu - mnie smakuje chyba każda, którą jadłam z tej serii