hehehhehe
Szukaj naszych produktów w:
Najlepszych sklepach z odżywkami dla sportowców!!! ||| Tesco, Real, Carrefour, Auchan, Kaufland ||| sklepach sportowych Intersport, Go Sport, Martes Sport ||| Drogeriach Rossmann
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
Eoghan - co prawda dietę układał mi Bodyline i to on "wstawił" te chlebki, ale z tego, co tłumaczył wynika, że chodzi raczej o tę drugą opcję - że ciężko dostać porządny razowiec w sklepie. Natomiast razowiec moim zdaniem jest dużo praktyczniejszy, jeśli chodzi o przygotowywanie posiłków do szkoły.
lwp3 - na takich zawodach w mieście, województwie czy w okręgu zazwyczaj bywałam w pierwszej trójce, w Polsce już bywało różnie, byłam członkinią kadry województwa, kiedyś byłam 3 na międzinarodowych mistrzostwach polski w judo, na turnieju międzynarodowym we Francji z dwa lata temu byłam pierwsza. W tym roku byłam piąta na MP w bjj, w zeszłym roku trzecia na Memoriale Helio Gracie. Więcej grzechów nie pamiętam
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
DZIEŃ 17– 31.03.2010
DIETA
I śniadanie – 6.50
30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein Concentrate Xtreme o smaku owoców leśnych, 10 ml olej lnianego
II drugie śniadanie – 11.30
Serek wiejski, dwie kromki pieczywa chrupkiego Wasa, 10 ml oliwy, rzodkiewki
III Obiad – 15.30
100g smażonej wołowiny, 100g ogórka, 10 ml oliwy
IV posiłek – 19.30
100g smażonej wołowiny, 100g papryki
V kolacja – 22.30
100g smażonej wołowiny, 100g papryki czerwonej, 10 ml oliwy
Pozostałości posiłku IV i V:
TRENING
1. JUDO (17-18.30)
a) rozgrzewka
- bieg, część akrobatyczna jak w poprzednich treningach, do tego ćwiczenia w miejscu
b) część właściwa
-5 serii po 10 wejść do rzutów w przód
- 5 serii po 10 wejść do rzutów w tył – w obu ćwiczeniach za dziesiątym razem jest rzut.
- 4 długości maty: wejścia do rzutów, gdy przeciwnik idzie za nami
- 4 długości maty: wejścia do rzutów, gdy przeciwnik się cofa
- 4 długości maty: wejścia do rzutów, gdy przeciwnik w poruszaniu bokiem nachodzi na plecy
Wydaje się, że takie łażenie w tą i z powrotem nie robi różnicy, ale w zależności od poruszania się partnera, inaczej muszą zapracować ręce.
- rzuty w ruchu – trzy minuty
- kombinacje w ruchu – trzy minuty
c) walki – 3 walki po 4 minuty, z trzema minutami odpoczynku pomiędzy nimi.
- jedna walka w parterze,
-dwie walki w stójce.
Walka w parterze wygrana, ale była zbyt statyczna.
Pierwsza walka w stójce za to dynamiczna, ze zrywaniem uchwytów i obronami, niestety dałam się raz w głupi sposób rzucić.
W drugiej walce chyba partnerowi się nie chciało walczyć, bo dawał mi się rzucać i ostatnią minutą walki spędziliśmy na kłótni o to, czy za złapanie nogawki w danej sytuacji byłaby dyskwalifikacja czy nie – niestety wyszło na to,że by była
Trening dzisiaj był dla mnie strasznie ciężki, bo na Sali było niesamowicie gorąco i duszno. Przez pierwsze 20 minut miałam mdłości, które potem na szczęście przeszły. Do tego bolał mnie przez cały trening bark i robiłam wszystko, żeby nie zepsuć go jeszcze bardziej.
2. BJJ (20-21.30)
a)rozgrzewka
-bieg dookoła
- przewroty na drugą stronę Sali
b) część właściwa – dzisiaj ćwiczyliśmy głównie dosiad. Niestety ćwiczyliśmy w trójkę, na dodatek z jedną osobą początkującą i zdarzały się takie serie, gdzie zdążyliśmy zrobić np. tylko po dwa powtórzenia.
- przechodzenie z pozycji do pozycji
- balacha z dosiadu
- duszenie krzyżowe z dosiadu
- obrona przed tym duszeniem
- duszenie krzyżowe z gardy i do tego obrona
Tutaj duszenie z gardy:
- ucieczka z dosiadu
- sweepy
I było jeszcze kilka technik, których na chwilę obecną nie pamiętam.
SUPLEMENTACJA
- Whey Protein Concentrate Xtreme o smaku owoców leśnych– 30 g do śniadania
- BCAA Xtra, cytrynowy – 10 g przed judo, 10g po bjj
- Iso Activ z zieloną herbatą, smak cytrynowy – po jednej saszetce podczas każdego treningu.
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
pzdr
Dlatego wskakuje w tym czasie w submission
--> www.gamenessteam.pl <--
--> www.pajacyk.pl <--
--> www.polskieserce.pl <--
Ale na judo nie ma rady.
Na dodatek mamy taką salę,że zimą jest strasznie zimno,a latem strasznie gorąco,a mata potrafi się nagrzać ak,że nie można po niej chodzić
Zapomniała jeszcze dopisać,że wczoraj między judo, a bjj była sauna - 20 minut w 105 stopniach.
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
TEST - ActivLab (masa + siła) / by debee / podsumowanie s. 85
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- ...
- 75