bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

nie ma takiej opcji

zaraz na siłke

No to do roboty

ja ide zjesc ryza i potem sila !

TRENING NR 3 - A (push)

I. siady+wspięcia
70x12 x25
80x10 x25
90x8 x max
II. rozpiętki
1x12
1x12
III. wl
50x12
60x10
70x8
IV. unoszenie bokiem siedząc
1x8
1x8
V. wyciskanie na barki (hantle)
1x12
2x10
3x8
VI. prostowanie hantla w opadzie
1x10
1x10
VII. prostowanie wyciąg szeroki nachwyt
5x14
6x12

poprzedni: strone wcześniej

czas: 60m z szatnią, teraz to norma

juz nie pamietam kiedy moj trening trwał godzine

TRENING NR 4 - B (pull)

I. MC na p.prostych
70x12
80x10
90x8
II. unoszenie na boki w opadzie
1x12
1x12
III. wiosło nachwyt (sztanga)
60x12
70x10
80x8
IV. podciąganie neutralnym
x5
x5
x5
V. wiosło neutral (hantel)
3x8
3x8
VI. uginanie w oparciu o kolano
1x8
1x8
VII. uginanie stojąc
-
VIII. uginanie hantla na przedramię
-

skrócony, bo jednak wódki ciut za dużo poszło wczoraj, wiec dziś niecała godzina

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-03-11 19:00:46

paka za punkty,

szła chyba jeszcze dłużej niż ostatnio (3-4tygle)

a biało w innym smaku niż miało być

no cóż

btw
complex kokos = sp80 kokos

kokosa milo wspomniam

bardzo mi smakował

wódka? a co to ma byc?

myślał, że maczkiem napisał i się nie doczytamy

ma pecha, bo są jeszcze lupy

co to za wódka była? Jack Daniels?

ee to whiskacz je

trenerzy sportowi zalecają czystą, a nie perfumy%

chociaż z sokiem szła akurat ale cii

juz nie pamietam jak wodka smakuje

a we wrzesniu siora slub bierze i bede dróżbą

i bede musial zaczac sie trcohe we wakacje wprawiac w tryb alkusa coby nie pasc za szybko na weselu