[BLOG]Rrumcek - Powerlifting!

a na klate ile niemcy wzieli ?

Nie brali nic, zreszta wysmialiby nasza silownie jakby tam trafili

To ludzie z wymianki, wiec w sumie sami prymusi, ktorzy zalapali sie na wymianke

to teraz Ty jedz szwabom pokaz jak sie cwiczy

nie dokladaj od razu 10kg we wiosle


powolutku do przodu

Siemka.
Jak zwykle u mnie nic specjalnego -


Trening:
WL - 20kg/10 30kg/8 40kg/8 50kg/6 62.5kg/6,6,6,6
Wyciskanie hantli na skosie górnym - 15kg/8,8,8
Rozpiętki na płaskiej - 10kg/10,10,10
Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) - 35kg/8 40kg/6,6 42.5kg/6
Poręcze - ciezar ciala/6,6,6


Wrazenia baaardzo pozytywne
Drugi raz sie przekonalem o tym, ze przez uciencie jednego powtorzenia trening staje sie lajtowy
Wl - zadnych problemow
Wycisk na skosie + rozpietki tak samo.
Dolozylem 2.5kg do ostatniej serii w wyciskaniu wasko - dodam nastepne 2.5kg za 2 tyg.
Porecze - wykonane bez problemow. Zauwazylem, ze gdy za bardzo sie opuszcze, to nie moge wykonac powtorzenia, wiec dzisiaj opuszczalem sie do granic moich mozliwosci



Adzik - Zapamietam, za tydzien doloze 2.5kg
Dowalilem od razu 10kg, bo bardzo lekko szlo

Spoko, wyczujesz cięzar i klasa

ale nie ma sie co spieszyc
zreszta widzisz to po moim dzienniku np
Wuchty też

Spokojnie byle z głową kvrwa!

Ja jak na wymiane pojechałem to tylko browce pilismy z niemcami.


Co do treningu - > śpiesz się powoli.

Spiesz chyba, nie pisze sie "ś"

Tak sobie pomyslalem, ze po malu zaczne przechodzic do wyzszej kat. wagowej - 75kg, bo cienias jestem

śpiesz się pisze, słownik mi tak mówi, a na sfd nie podkreśla jako błąd.

spiesz chociaż ta forma też może być poprawna.