Fala23 / Dziennik redukcyjny

Nowy temat Temat Zamknięty

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

paski w niektórych ćwiczeniach ok

też używam

a z czasem uchwyt się i tak wzmocni
bardzo mocno ściskaj sztangielki/sztangę przy ćwiczeniach bez pasków

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Fala23

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715

Ciśnij Ciśnij

Rozpiska

Bieżnia 54min (copy plan)

Menu
I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem
II posiłek – ryż pełnoziarnisty, tuńczyk, fasolka szparagowa, grejpfrut, lniany
III posiłek - kura, ciecierzyca, pleśniak, nerkowce, warzywa
IV posiłek – ryba faszerowana w galarecie, lniany
V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane (będzie)

x2 tran, herbata zielona z żurawiną (mniam), kozieradka, mnich

B=169 T=78 W=155 Kcal=2000

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ładne jedzonko

zjadłabym taką rybę faszerowaną

ale niekoniecznie w galarecie

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

zielona z żurawiną
to gotowa mieszanka?
sama dodajesz żurwaniny?
pijesz zieloną i jesz żurawinę?

...

Fala23

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715

Jem żurawinę i wącham zielone

Tak to gotowa mieszanka kupiłam wczoraj bo nie mogłam oderwać nosa od tego zapachu - boski i jak narazie mam nową manię

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

tak myślałem

kusząca opcja z tą żurawiną
póki co wsuwam ją oddzielnie

A Czarny dostanie ode mnie naganę, bo leń na gg nie wchodzi

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Fala kozieradki juz nie musisz dobrze ci spada z brzucha

I przypominam o zwiększaniu ciężaru w seriach, pierwsza ok, ale do następnych dokładaj, to jest bardzo istotny czynnik, samo nie wyjdzie jak nie wymusisz a jak robisz wciąż to samo to rozleniwiasz swoj organizm

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

I prosi o asekurację wtedy

tylko jakąś porządną, bo wczoraj koleś tak mnie asekurował, że nawet nie zauważył, że się podnieść nie mogę

Już chciałam odrzucić za siebie w niego sztangę 75 kg

...

Fala23

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715

Dobrze Obli że czuć twój oddech na karku

Wyjem co mi z tej kozieradki w domu zostało i nie będę już kupować

. Pozdrawiam

Asariah to by się chociaż porządnej asekuracji nauczył

Rozpiska

Menu

I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem
siłka
II posiłek – ryż pełnoziarnisty, tuńczyk, fasolka szparagowa, grejpfrut, lniany
III posiłek - kura, soczewica, pleśniak, nerkowce, warzywa
IV posiłek – makrela wędzona, warzywa
V posiłek – indyk, włoskie (będzie)

x2 tran, herbata zielona z żurawiną, kozieradka, mnich

B=165 T=70 W=120 Kcal=1800