spam post w alternatywnej drodze!

...

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

no ja na barki robiłem metodą wodynową:
triset: unoszenie w bok+w opadzie+podciąganie wzdłuż tułowia

jedną ręką
i na zmianę lewa/prawa bez przerw

masakra
po 5 serii na "łapę" i pompa maksymalna

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

JerzyKiler

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2293 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10445

ładnie zmasowałem klatkę od września, ale jak przybrałem masy to uwidocznił się brak zarysu dołu klatki i słaby środek...
jest tak jak na 1 rysunku, dążę do tego żeby było jak na tym drugim, bo jak w początkach nabiorę złej estetyki to później będzie źle to wyglądać i trudno będzie poprawić te mankamenty kiedy będzie duża dysproporcja w masywności...

Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-12-20 14:10:32

--==GAINER TEAM==--

...

Kuba__16

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 152 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1184

Witam
https://www.sfd.pl/Prosze_o_pomoc._HST_priorytet_łapy_i_kark.-t553965.html moze ktoś na ten temat zobaczyć i mi pomóc?

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

No Panowie Swieta a tu nikt zyczen nie zapodaje, tak wiec:

W dniu Bozego Narodzenia, skladam wszystkim Wam zyczenia,
by Wam mięsnie rosły duze, a cięzary szły ku gorze,
by kontuzje omijały, kazdy trening był wspaniały,
zdrowia, szczescia i radosci zyczy kris ze szczerosci

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...