Masa bez jesiennej deprechy by PawelSzevc %-) podsumowanie str. 70

tak perfumy


bardzo wylewnie się dziś i w ogóle ostatnio, wypowiadacie

musze bica zjobkać, bo już chyba od 2 trenów go nie widze, może powiadoomki padły

wpadnij do mnie:D zdobyłam złoto na zawodach:D


No i TRZYMAJ MICHĘ:D


\ perfumowy biznes ponoć dobry

oooo gratuluję

musiały mi zdechnąć powiadomki znów podbije jutro!!

miche trzymam, dziś zjadłem pare chipsów i płatki(cini minis) z mlekiem, bo juz takiego miałem smaka ze szok

własnie zaczynam sie baweic w to i osób szukam

troszke mało tych ćwiczeń na nogi jak już robisz same siady to doyeb z 8 serii siadow przynajmniej :P ja robilem po 10s siadów z przeskokiem co 10kg od 30 do 130 i to niszczy :D

a i ten, też sie nad tym FM zastanawiam

Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-12-12 23:35:18

stary, mam astmę, moje płuca nie lubią przysiadów a nogi robię bardziej zachowawczo i żeby organizm poczuł "to zęczenie", niż żeby je zmasować, wystarczy mi

te sztangielki z filmów to nawet nawet, chociaż nie lubie tej wersji, jedynie na ułożeniu może warto by sie bardziej skupić

uginania do dupy no ale to tylko uginania wiec..

ale jak nie zaczniesz zakładać obciążenia do przysiadów to nie bede wiecej zagladal!

tak se zerkam to plery ladne

mc na prostych klepie nieziemsko

zakladasz pas do mc na prostych ??

nie zakłądam,a le chyba zacznę, bo prostowniki bardziej nzi uda dostają...



mam takie zakwasy w tyle ud, ze umieram 3 dzień

bicuch nie zakładam wiele, bo nie chce zgniatać kręgosłupa lece na większą ilość powtórzeń, nóg do końća nie prostuję, uwierz, że przy 20powt i nie prostowaniu nóg, a siadaniu mega głęboko i 50kg daje w d.upe

ale będę dokąłdał regularnie, będę

Jak chcesz skatowac nogi to wrzuc box squat :P dzisiaj robilem tym ciezarem co pelne przysiady i na prawde ladnie nogi przykatowalem. A wygladalo to tak 3x12 90kg full squat, 3x12 90kg box squat (krotkie przerwy bo to rzezba xD). Przy ostatnim powt. box squata w ostatniej serii myslalem ze na ryj padne (dziwne te przysiady ale czuc nogi). I na koniec czworoglowych tradycyjna jedna seria wykrokow 1x12 50kg.

Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-13 17:12:21