BLOG: Rafał_B: ''''Idź więc i bądź lepszy...'''' podsumowanie str. 78

to co napisałaś na poprzedniej stronie nie skomentuję

no ale dlaczego? moje spodenki też tak czasami wyglądają na treningu
tylko się nie fochaj


słaby chyba powinnam się zastanowić

Zawodny, o jakim filmiku mówi Elaine? Dawajcie go

Vena, spoko loko, ja nie focham Poza tym, sprawdź @

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-20 19:45:29

sprawdziłam i odpisałam

ale świat jest mały

no własnie ja go nie mam kurcze, zawodny daj go daj:DD: gdzieś był w jego dzienniku chyba:D jakimś pierwszym:D

Zawodny,to Ty mnie kiedyś szpiegowałeś na NK?

Rafik,jakie nóżki fajne, hrhrhr A tak poważniej - rozciągnięty z Ciebie chłopak,że aż pozazdrościć.

a to Zawodny taki szpiegus?:D

Rafał a szpagacik robisz?:)

Zaraz znajde;]

Sztanga- pierwszy obwód 60kg, wszystkie ćwiczenia z planu, czasem zmienna kolejność. Przy pierwszej serii źle technicznie wychodzi mi to podciąganie sztangi, za nisko łokcie itp, ale nawet na splicie nie robiłem tego ćwiczenia, więc raz że nie umiem a dwa, że za duży ciężar w tym ćwiczeniu jak dla mnie. (mimo, że czysto technicznie wycikałem ponad 112kg na barki jak byłem w formie i wazyłem 118kg )

Następne obwody do cięzar 50kg. W każdej serii tak jak i w pierwszej 8 powtórzeń.
Odpoczynek pomiędzy seriami troche więcej niż 60 sekund. Ogólnie bardzo męcząco.. i dziwnie tak wychodzić z siłowni po 30 minutach, gdy normalnie siedziałem czasem prawie 2h

treningu nawet nie czytam

skupmy się na obrazkach

jak na 1-szej focie miałeś wyprostowane nogi to ->

pracuj nad tymi patykami (nogi) bo Ci je poprzycinają na wiosnę
jedyne foto gdzie dobrze wyszły to to gdy świat stanął na głowie

ps co Ci tak łapy patatają? odwyk?

ja nastepny start? hym jakos na MP 2010 , moze jakies male zawody miedzy czasie ale watpie-zalezy w duzej mierze od funduszy, obecnie jestem jakos bez formy i mam mega brak checi do treningu, ale chodze bo musze (kolorowy pasek juz zobowiazuje do treningow przez cale zycie ) :)