...
Napisał(a)
PANOWIE
pomóżcie
dawać mi swoje maile!!
wysyłam zapro na l******.com
pkt się tam zbiera, a ja za inventa ma właśnie pkt
także rejestrować się i tyle, co potem zrobicie to już wasza sprawa
tu więcej info o tym serwisie jakby co
www l****** com pl/czym-jest-l******/
Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-10-07 18:18:05
pomóżcie
dawać mi swoje maile!!
wysyłam zapro na l******.com
pkt się tam zbiera, a ja za inventa ma właśnie pkt
także rejestrować się i tyle, co potem zrobicie to już wasza sprawa
tu więcej info o tym serwisie jakby co
www l****** com pl/czym-jest-l******/
Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-10-07 18:18:05
...
Napisał(a)
Jak będziesz przez 3 dni porządnie dziennik prowadził to dam ci maila :P
...
Napisał(a)
prowadzę porządnie przecież!
wypiski są regularnie.. jak tylko ćwiczę!!
a teraz jeszcze przerwa trwa
wypiski są regularnie.. jak tylko ćwiczę!!
a teraz jeszcze przerwa trwa
...
Napisał(a)
Mam Ci podać tutaj?
Tak oficjalnie :P
Jaka przerwa? Do roboty, bo Cię przegonię w końcu :P
Tak oficjalnie :P
Jaka przerwa? Do roboty, bo Cię przegonię w końcu :P
...
Napisał(a)
imo. bezsensu tyle zmiejszać kaloryczność w nie treningowy jak już tak się boisz to wsiadaj na rower czy coś w tym rodzaju i pedałuj 50m powoli nie musisz na nim zapie... ; ]
...
Napisał(a)
pw słać / gg
albo tu, jak chcecie
przerwa musi być
bez odpoczynku, strategicznego roztrenowania nie pójdzie się do przodu
zaczynam od następnego tyg, jakieś 12 dni off o ile się nie mylę
Hakla, czemu bez sensu?
po prostu, mniej się ruszam to i mniej muszę jeść - to chyba sensowne właśnie
a taki duży + w dt wychodzi ze względu na te duże porcje ww
w sumie ten schemat mam podobny do zasad carb-cyclingu
jest git
Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-10-07 21:27:28
albo tu, jak chcecie
przerwa musi być
bez odpoczynku, strategicznego roztrenowania nie pójdzie się do przodu
zaczynam od następnego tyg, jakieś 12 dni off o ile się nie mylę
Hakla, czemu bez sensu?
po prostu, mniej się ruszam to i mniej muszę jeść - to chyba sensowne właśnie
a taki duży + w dt wychodzi ze względu na te duże porcje ww
w sumie ten schemat mam podobny do zasad carb-cyclingu
jest git
Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-10-07 21:27:28
...
Napisał(a)
JAZDA!!1
-jedziemy z cyklem palimy fat, dodajemy mięska
z naciskiem na reduction
w sumie tak chyba najlepiej będzie przeplatać cykle - budować i palić
ale teraz postaram się coś jeszcze dorzucić masowo, bo czuję, że jest potencjał
ale do rzeczy.. czyli co konkretnie robimy:
TRENING A
* przysiad
* wiosło
* płaska[sztanga]/skos[sztangielki]
* wyc barki[sztangielki]
* uginanie nóg dwugłowe
* łydki
* bic maszyna
* brzuch maszyna/sztanga
TRENING B
* MC
* plecy wyciąg
* płaska[sztanga]/skos[sztangielki]
* wyc barki[sztangielki]
* triceps wyciąg/fracuz w leżeniu
* przedramię
wszystko po 3 serie, powtórzenia około 10
tr 3 razy w tyg, a/b na przemiennie
ŻARCIE
ww okołotreningowo
inne pory - warzywa/owoce
sporo omega 3
także wrażliwość insulinowa na +
trening zaczynam lajtowo, stopniowo dodaję kg
tak sam z kcal, na razie będzie tyci, ale pod koniec,kiedy zamierzam walczyć z większymi ciężarami pójdzie na +
do często tego aero w dnt
myślę tyle..
-jedziemy z cyklem palimy fat, dodajemy mięska
z naciskiem na reduction
w sumie tak chyba najlepiej będzie przeplatać cykle - budować i palić
ale teraz postaram się coś jeszcze dorzucić masowo, bo czuję, że jest potencjał
ale do rzeczy.. czyli co konkretnie robimy:
TRENING A
* przysiad
* wiosło
* płaska[sztanga]/skos[sztangielki]
* wyc barki[sztangielki]
* uginanie nóg dwugłowe
* łydki
* bic maszyna
* brzuch maszyna/sztanga
TRENING B
* MC
* plecy wyciąg
* płaska[sztanga]/skos[sztangielki]
* wyc barki[sztangielki]
* triceps wyciąg/fracuz w leżeniu
* przedramię
wszystko po 3 serie, powtórzenia około 10
tr 3 razy w tyg, a/b na przemiennie
ŻARCIE
ww okołotreningowo
inne pory - warzywa/owoce
sporo omega 3
także wrażliwość insulinowa na +
trening zaczynam lajtowo, stopniowo dodaję kg
tak sam z kcal, na razie będzie tyci, ale pod koniec,kiedy zamierzam walczyć z większymi ciężarami pójdzie na +
do często tego aero w dnt
myślę tyle..
Poprzedni temat
Klata
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- ...
- 90
Następny temat
pompki
Polecane artykuły