[ART] Specjalizacja HSS-100 na Biceps / Triceps by Jodełko

https://www.sfd.pl/-TWOJA_CHWILA_PRAWDY_XII--t521827-s126.html 
LOL

Jodełko łap soga, napiszę do Cibie po skończeniu. Może własny eksperyment podobnie jak Puma otworzysz na SFD.
zdr/

p.s. o co mu chodzi??

Zmieniony przez - LSC79 w dniu 2009-09-27 13:00:00

taaa jasne nie jestem takim prosem. Ukaldanie 2 kumplom palnu mi starczy:D:

Jodełko to chyba dobrze ze sie usmial, zawsze jest milo jak ktos sie smieje. Ale apeluje o nie zwracanie uwagi na pierdoły. Jak Puma Cie wysmieje to wtedy sie przejmuj

Zmieniony przez - S.Ruggiero w dniu 2009-09-27 13:30:52

widze ze tutaj jakies podzialy powstaja, obozy

panowie z dopingu sie smieja z naszych treningow.. ciekawe, czy maja pojecie w ogole o tych treningach.

Ja proponuje byscie nie zwracali uwagi na tamtych Panow.
Patrzac na to jak zostal tam potraktowany Wodyn, jego uczen, a bodajze takie i obecny mistrz Polski w Trojboju, podchodze do nich na zasadzie calkowitego niezwracania nań uwagi.

Niech zyja sobie dalej w magicznym swiecie strzalow, soczkow i farmakologicznych wynalazkow. Dyskusja nie ma sensu, gdyz procz szydery nie uzyskacie niczego.

Olac, robic swoje, jesc, rosnac, regenerowac sie. Dinozaury niech sobie zyja w dopingowym gettcie. Nie zanizajmy poziomu naszego dzialu.

Pozdrawiam!

słusznie;P

jodełko a co z przedramieniem? Mógłbym upchać coś w 3 dzień bica i trica.

Zmieniony przez - LSC79 w dniu 2009-09-27 16:32:28

Witam
Od jutra chciałbym zacząć ten plan treningowy ale mam kilka pytań:
-co to jest ten docisk? Jeśli mógłby mi ktoś to wytłumaczyć będę bardzo wdzięczny.
-na co możemy zmienić pompki na poręczach?
-co do tych uginań jettisona to mogę to zmienic na drop sety np. uginanie ze sztanga stojac nastepnie bez przerwy ujac ciezar max powtórzeń i znowu ujac ciezar?
-w każdym powtorzeniu spinamy maksymalnie miesien? Pytam dla pewności
-po 4 tygodniach wracamy do swojego „normalnego” systemu ćwiczen czy robimy jakas przerwe
-jak się ma przetrenowanie do tego systemu? bo przeciez cwiczymy 3x w tygodniu biceps i do tego praca jaka wykonuje podczas treningu plecow
-i ostatnie pytanie czysto teoretyczne jeśli np. zaczynamy ten trening podczas cyklu saa i za 2 tygodnie kończymy cykl (po cyklu przewaznie zmniejsza się intensywność treningu) to kontynuujemy ten cykl treningowy bez zmian?

Panowie, jedna uwaga, przed przystapieniem do specjalizacji na biceps/triceps prosze OBOWIAZKOWO przeczytac caly eksperyment barki/klatka/grzbiet.

Zarowno post konsultacyjny jak i progresy indywidualne gdzie wyznaczalem ludziom ciezary.

Z postow tych zrozumienie jak dziala "akumulacja" o ktora opiera sie ten system. W skrocie - w trakcie tych 4 tygodni mozecie przybrac 1-5 cm w lapie + ogrom sily. Ale obwod jest nie istotny, najwiekszy zysk nastepuje w nastepnych 6 tygodniach NORMALNYCH treningow, kiedys zjawisko akumulacji ma prawo sie rozladowac. Poczytajcie, byscie byli swiadomi co robicie i wykorzystali to na maxa.

Pozdrawiam!

A ja jeszcze z innej beczki: istnieje gdzies taka spec. thiba na nogi?