Biceps + Triceps??????

Siema!!!!!
MAle pytanko!!!!
Mozna laczyc Biceps z tricepsem w trenningu!!!!!!!!!
Z gory dzikei!!!

mozna polecam tak:
pon barki tric bic (przedrmie)
wt nogi (brzuch)
sr-
czw klatka (brzuch)
piatek plecy

Bardzo fajne polaczenie. Bardzo duzo mi dalo. Jak jeszcze cwiczylem to po tym mialem 43 w lapie.
W pewnym momencie robilem superserie bica z tricem (ale to dosc zaawansowane).
Natomiast zwykly trening miesni antagonistycznych w jednym dniu daje fajne rezultaty. Aczkolwiek slyszalem glosy, ze nie powinno sie przesadzac rowniez z tym.

Zmieniony przez - GallAnonim w dniu 2004-03-15 23:15:54

wszystko zalezy ,moim zdaniem laczenie jest okej ale warto co jakis czas zmienixc trenign tzn np zrobic jeden program z laczeniem bicepsa i tricepsa a w nastepnym rozbic to na 2 sesje

e tam.
triceps lepiej łączyć z klatą, a biceps z plecami.
Bo tricepsa uzywasz przy ćwiczeniach klaty, a bicepsa przy ćwiczeniach pleców.
Lepiej załatwic to jednego dnia, po co robic oddzielny dzien na ręce.
barki robić z kapturami, a nogi z brzuchem.

np:
poniedziałek: klata + triceps
wtorek: plecy + biceps + przedramię

czwartek: nogi + brzuch
piątek: barki + kaptury


No ale kazdy robi jak mu pasuje.

jak john

przecie ze to nie regula

no nie wiem o co ten caly raban??

jak mówiłem tak robić kurde. :)

I już jestem. Placek mnie odblokował, chwała mu za to.

jak mówiłem robić kurde! :)

Placek mnie już odblokował i chwała mu za to.

do kolegów którzy łączą bi z plecami/ tri z kalta- czy nie przyszło wam do głowy, że po treninug dużej grupy małe mięśnie są tak zmęczone, że nie moją energi pracować intensywnie? Ze pomysł dopracowania ich jest spalony? że rozdzielenie daje większą możliwość głębokiego zaangażowania mięśni?