[ART] Specjalizacja HSS-100 na Biceps / Triceps by Jodełko

To jest specjalizacja objetosciowa. Zapewniam ze miesien urosnie i podbija ciezary o 25% w trakcie 4 tygodnie. Przez HSS przeprowadzam ludzi od 2 lat.

Rzezba to niepoprawna nazwa na redukcje, zalezy tylko i wylacznie od diety.

Jesli mowisz o detalu, to inna sprawa.

Rozbawil mnie stereotyp myslenia.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-09-25 17:15:36

Witam !


Na wstępie zasłużony Sog za prace ,brawo Jodełko

Sam się przymierzałem do tłumaczenia specjalizacji na łapy , ale nie wypaliło


Przechodząc w wnętrz jeśli zdołam dziś wszytko sobie po układać to zacznę od jutra specjalizacje 4 tygodniowa na łapy


Mój rozkład dnia musiał by wyglądać następująco :

Poniedziałek - trening
Wtorek - wolne
Środa - trening
Czwartek - wolne
Piatek -wolne
sobota - trening
niedziela trening

Wiec teraz pytanie

Czy da rade zrobic specjalizacje na łapy wykorzystujac tylko tylko 4 dni ? Jesli tak to czy mogł bys podac juz przygotowany plan 4 dniowy ?


Jesli jest taka mozliwosc to zaczne od jutra specjalizacje na łapy .


Pozdrawiam

B-50, twoj zart nie byl ani zabawny, ani bolesny. Poprostu zalosny. Daruj sobie.

mozesz reszte ciala upchać w 1 dzień, albo nogi robic po treningu rąk (w drodze wyjatki jak and 1 player przy klacie). Ale pamietaj że to wszystko pogorszy nieznacznie efekty ;).

Pipenko - 90% ciala chcesz zrobic w jeden dzien i liczysz ze nie spadna obwody ?

Bez 5 dni nie podchodz. And1Player katuje nawet w 3 dni, ale on ma wyjatkowe podejscie. Nie polecam.

mozesz reszte ciala upchać w 1 dzień, albo nogi robic po treningu rąk (w drodze wyjatki jak and 1 player przy klacie). Ale pamietaj że to wszystko pogorszy nieznacznie efekty ;)

Czyli mój rozkład dnia wyglądał by następująco :

sobota - Biceps HSS-100 / Triceps trening 1
niedziela - Nogi,barki,Klata i plecy
poniedziałek -Triceps HSS-100 / Biceps trening 2
wtorek - OFF
sroda - Biceps / Triceps trening 3
czwartek - OFF
piatek - OFF


Co sadzisz o tym rozkladzie ??

Jak nie pasuje to mozesz przestwic co nieco tak by bylo dobrze