kathy78- zyje sie tylko raz ;)

Jaaaa...? Eeeee....Venka..ja..ja nie !

Jutro wolne..Zastanawiam sie ,czy nie zrobic przerwy w treningu.Po dzisiejszym bylam zmeczona jak fiks..Albo to moze dlatego,ze sie nie wyspalam..?hmm..zobaczymy rano...

TRENING:
10 min cross trainer

Zajecia- POWER PUMP

I.Przysiady ze sztanga (15kg)-32 w secie (16-8-4 /hold itd )
1.Wioslowanie sztanga (10kg)-32 (16-8-4)
2.Prone flyes (4 kg sztangielki)(32 w secie)
3.Upright row (sztanga 10kg)

II.Wykroki ( w miejscu )prawa/lewa noga - sztanga 15 kg (32/noge)
1.Lat raise (sztanga 10kg)
2.Shoulder press (sztanga 10kg)

III.Pile (sztanga 15kg) 32 w secie (16-8-4)
1.Uginanie przedramienia(biceps curl)-
( 5kg) - 21/caly/do polowy/od polowy)
2.Wyciskanie sztangielki zza glowy (triceps)
3.Uginanie przedramion ze sztanga (10kg)(16-8-4)

IV.Wyciskanie sztangi lezac na stepie -(10kg) (16-8-4)
V.Rozciaganie...

MICHA

1.Owsiana z rana
2.Whey po treningu+maly banan+owsianka z maslem orzechowym
3.2xjajko+pomidory
4.kawa latte (nie bylo skinny )
5.losos 2kawalki+kasza+zielenina(salata+ogorek )
6.pudeleczko malin z borowkami
7.salatka z kuskusu (olivki+marchewka+groszki i sama jeszce niewiem co tam bylo )z sosem vinaigre
8.Maly omlet z bialek

Ech..no i jakos tak..sie nieswojo czuje,ze tyle zjadlam...

Ty chyba codziennie cwiczysz jesli czujesz sie przemeczona to zrob sobie przerwe, organizm to nie maszyna

Czesc Zwierzaczku..
Chyba musze sie wyspac jak nalezy...Tylko widzisz,mam ten problem,ze nawet jak mam wolne to wstaje o 7...Kwestia przyzwyczajenia do ''porannego gotowania''.A..no i jeszcze jedno..Jak jutro zrobie przerwe a pracuje przez wknd..i nie zrobie treningu to wariata dostane

uzalezniona od silowni

ozen sie ze mna


tylko szkoda ze tak wczesnie wstajesz, ja o 7 to jestem w glebokiej fazie snu

no chyba ze na uczelni bede mial teraz nieciekawy plan, ale moze nie bedzie zle

Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-08-27 10:52:10

To fachowo określa się mianem bigoreksji.

W samo sedno.

ech....

Z wszystkich uzaleznien jakie kiedykolwiek mialabym miec,wybieram silownie..A powiem wam szczerze,ze wzielo mnie dzis od rana na refleksje..Totalnie z innego tematu..

Jestem na nk,ale nie czesto tam zagladam..Dzis jednak zerknelam.Dostalam wiadomosc,ze moj kolega Tomek,z ktorym siedzialam w lawce,odszedl ..
Poczulam sie,jakby mi ktos w leb przywalil..i siedzialam przed kompem zamurowana przez kilka minut..

Zycie jest takie kruche..Wiec doceniam kazdy nowy dzien..jaki mam..Jak to kieysk sp.ks.Twardowski napisal..''Spieszmy sie kochac ludzi..tak szybko odchodza...''

ps.Dzisiejszy zachod slonca z mojego okna..

...