TEST NIESPONSOROWANY MASA x3 BY CHORY1985 - pods.str.46!

Pora na dzień NR 3

Standardowo pobudka kolo godz 8 potem sniadanko jajka + owsianka.
Potem musiałem skoczyć na miasto pozałatwiać kilka spraw i treing się deko przesunął. Po drodze zjadłem drożdzówkę z serem.
Potem CRACK i zaczynamy trening. Bedą filmiki mały BONUS ! :D
Mile widziane SOGI hehehe (żart) za minę.

Trening wg rozpiski:

Wyciaknie żołnierskie: Cięzko mi szło zacząłem sobie od 50kg 8 powt., a skonczyłem na 70kg 3powt. Poniżej filmik do oceny z tego wyczynu :)





Potem SUPERSERIA: czyli Wznosy wylewające siedząc + wyciskanie siedząc. Też filmik do oceny:





Kolejne ćwiczenie: Combo Kon-Eks podczas robienia tego ćwiczenia czyłem jak mi się bary palą i rozrywają !!! ale abrdzo fajne natomiast nie wiem czy dobra technika dlatego zostawiam to wam do oceny :)





I na koniec: Wyciskanie sztangi 100razy. Po tym umarłem ale się udało. Miałem chyba z 6 przerw takich 10-15 s.Gryf wazyl 20kg.

Potem łydki i na koniec 3 dzień A6W. Piekło i paliło strasznie !!!
Wogóle mam wszędzie zakwasy i wszystko mnie boli, Rano się umyć nie mogłem :D

Po treningu Clout potem sp80 potem 400ml zmiksowanej owsianki z malinami i potem 100g ryzu + 150g mięcha !!!.

A tutaj foto CRACKA i foto posiłku potreningowego i BONUS czyli ja na zimno i na spince po treningu BARÓW !!!

















I BONUS HEHHEE !!!






!!! WPISYWAĆ SIĘ !!!


Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-08-26 23:14:13

Moim zdaniem cwiczenia dzis znacznie lepiej wykonywane niz te poprzednio(dlugie, spokojne, plynne ruchy bez szarpania). Co do cwiczenia na barki to skoro palilo i rozrwywalo to chyba dobrze wykonywales Ciesze sie, ze robisz a6w bo bede mogl Ci czasem cos podpowiedziec lub sam chetnie poczytac o Twoich reakcjach w tym zakresie(dzis zakonczylem 21dzien szostki) Zdjecia szamy, supli, wszystko ladnie i czytelnie rozpisane. Pozdrawiam i oby tak dalej!

Kuuźwa...kobiety to chyba szaleją za tym twoim uśmiechem Bary wg mnie masz bardzo dobre, szczególnie kaptur ci wywaliło, ale może to jest zasługa treningu. Przy żołnierskim bałem się o twoje plecy, ponieważ były wygięte, ale może tak ma być? Nie znam tego ćwiczenia za dobrze...

Na ostatniej focie swietnie widac najszersze przodem, na pompie czy nie?:>

czytaj dobrze koloego :D Tak to jest fata po treningu na spince :)

Już taką mam twarz przy pozowaniu nic na to nie poradze :D Ale może Sogi się posypią za MORDE o k***a ! :D

Tak czy owak, widac dobrze i wyraznie

SOGi sie posypia jak dalej bedziesz tak dobrze prowadzil test i dotrwasz do konca

Zmieniony przez - Nalas w dniu 2009-08-26 23:24:16

Sinnergy - Co d otwojego posta to wada postawy hmm minimalnie ale nie duża, miałem korektywa na studiach i powiedziano mi ze minimalnie krzywo jest ze jeden bark wyzej od drugiego ale to wada minimalna i ze spokojnie moge cwiczyc.

Co do MC to to nie jest martwy na prostych nogach ja od zawsze tak robię mc i plecy są wygięte i wyprostowany nie ma mowy o żadnym garbie!!!.

Jeżeli chodzi o podciaganie to faktycznie trochę sobie pomagam nogami.

Przy wiosłowaniu szarpię to fakt ale wsumie bardzo żadko robiłem to ćwiczenie więc na następnym treningu poprawię błędy :) ale przy kazdym cwiczeniu zawsze mam proste plecy!!

Ale ze biceps robie zle to zwariowałem ??? Moze niech jakiś spec się wypowie na temat uginania przedramion na bicpes ??? Byłbym bardzo wdzięczny.

Jeszcze raz dziękiza wszystkie sugestie i rady :)

Dieta trzymana cały czas puki co. Jest kila zamienników ale same wartościowe rzeczy.
Zero słodyczy itp...

Jutro wkońcu 1 dzień odpoczynku od siłowni. Bede się regenerował. Do następnego razu :) !

Dzisiejszy bilans to:

b:2,5g t:1,8g ww:4,3g 3920 kcal :)



Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-08-27 00:09:07

do military ogólnie sceptycznie nastawiony jestem,

ale w twoim wykonaniu ładnie wygląda, nie jest to takie szytywne, pewna amortyzacja była, więc ok


unoszenia widze mały ciężar, pełny zakres (nie boli tam u góry nic?), masz też jakieś krótsze na większym obciążeniu obecnie w planie?


to na dobicie ciekawe
(ale szeroko widze przy negatywnej, wiec jw nie obciąża tam nic?)


jestem może troche przewrażliwiony na tym punkcie i jeśli jest si, to przy takiej izolacji to można tak prowadzić, ale pod warunkiem, że nic nie pobolewa