TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

Hehe. Jezeli chodzi o rower to mam kolarke i zawsze w tygodniu zrobie pare jazd po 50-70km i oczywiscie podjazdy sa nieodłącznym elementem tylko walka z podjazdami daje wielką satysfakcje:). Dzieki za rade oczywiscie do tego dorzucam jeszce dla wytrzymałosci w tygodniu ze 2 mocne biegi na 5kmm:)

A u mnie na wyżynie Krakowsko Czestochowskiej i w rejonie Krk to góre troche mozna znalezc:)

no to tak:
-rozgrzewka
a)bieg na 300m
b)rozgrzej mięśnie szyi i rąk
c)rozciąganie
-żąglerki
-sprint na 100m z piłką x10
-sprint na 100m z dryblingiem x10
-podania dołem i górą z kolegą(w obie strony)
-tricki
-jak są koledzy to zagrajcie w dziada i jedynki
-strzał na bramkę
-żąglerki
-jak są koledzy to zagrajcie meczyk
koniec(nie pij wody podczas treningu tylko 10min po nim)

gdzie na jurze mieszkasz?



Zmieniony przez - fakmengoll w dniu 2009-08-19 18:52:29

telester
też gram na tej pozycji wiec powiem ci jak ja trenuje
-żąglerki
-sprint z piłką na 100m
-sprint z dryblingiem na 100m
-tricki

ja tak trenuje
tobie na pk1 to co ja na pk2 przysiady na pk3 jak on jest on od ciebie wyższy i wyżej od ciebie skacze to możesz tylko go z klaty z wyskoku jak sędzia nie widzi

Mateusz jutro może ci go napisze

ok ale chodzi mi czy jak go kryje to starc sie z miejsca wyprzedzac czy np cofnac sie 0,5 m i wtedy starc sie wyprzedzac?
i te twoje cwiczenia pomagaja w jeden na jeden?

może ktoś pomuc
chciałbym się dowiedziec jaki trening na odbieranie piłki i dokładnie podanie z pierwszej piłki bądźpo kontakcie
prosze o pomoc

teleser
jeżeli on ma podanie na główkę i ty jesteś za nim to w wyskoku się pochyl nad jego głową i odbij do swojego a jak masz więcej czasu to ustaw się przy nim tak żeby zablokować podanie ostatniego pytania nie rozumiem

mateusz przede wszystkim rzuć palenie ono zatruwa twoje płuca i zmniejsza ich wydajność co prowadzi nawet przy największych płucach do zmniejszenia kondycji

a jeżeli chodzi o trening to dam taki

-bieg na 5km
-rozgrzewka
-żąglerki
-sprint z piłką na 100m x10
-slalom z dryblingiem x10
-koperta
-żąglerki
-tricki
-dziad i jedynki z kolegami

nie pij wody podczas treningu tylko 10min po

tospal
na odbieranie piłki to naucz się stać miękko a takie ćwiczenie które powinno pomóc to sprint na 100m przeskakując z nogi na nogę do przodu w rozkroku