BLOG increase your power with Trec by remik podsumowanie str.73

ee szukaj zwyklego, ale smacznego musli lepiej, w roznych wersjach robia przecie, rozne owoce,

te stonkowe to gorsze (ryzowe) nie masz co rozpaczac ze nie masz;)

tak jest panie kucharzu

dzisiaj znalazlem w stonce zwykle, nie te fitness, klasyczne musli

wzialem w 2 smakach, to jutro rano oszamie to sie wypowiem czy warto

co ciekawe tansze: fitnes-3zl; klasyk-2,5

edit: a dupa jednak, popatrzlem na sklad 33% owsiane, 25%pszenne reszta babany pieczone, rodzyny+ inne owoce, czyli bez rewelacji w sumie, ale pewnie smaczne bedzie (moze z bialem bananowym dam, do tych chipsow bananowych to bedzie pasowalo)

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-06-03 15:06:55

musli z ultimate'm dobrze wchodzi z ranca

wheygenikiem dobre takie geste jak kaszka

pamietam całą szkole podstawową chodzilem bez sniadan, bo rano nie mialem apetytu, takich patentów nie znałem,tak to bym szamal musli z bialeczkiem,hehe

powodzenia
ladna rozpiska wszystko jasne napisane
sog idzie

pozdrawiam i zycze sukcesow

Bench press day

04.06.2009.r

WL
50x6
70x4
90x2
I jak na filmie >> zatrzymanie 3s +wycisk na komende
100x1 >> jak szmate
105x1 >> j.w
110x1 >> nawet
115x1 >> juz pod górke
120x1 >> z pomocą

Wyciskanie hantli na plaskiej (kg - waga hantla)
30kg x 12
34kg x 10
38kg x 10
41kg x 8 <<film


Czacholamacze
30x12
35x10
40x8
45x6

Prostowanie ramion na wyciagu
30x12
40x10
45x8



Osłabiony na maxa jestem . juz drugi dzien męczy mnie katar i bolące gardlo a dzis jeszcze doszla temp 37,8 Ale trening zrobilem ni ma bata .

Musialem sprawdzic ile da rade x1 tak aby miec lekkie rozpoznanie przed zawodami w nastepna sobote.

Jak na filmach widac 115 poszlo pewnie wiec jestem zadowolony . Początkowo nalozylem 117,5 ale postanowilem ze jesli juz osiagnalem cel to damy 120. No i wsumie dobre posuniecie bo prawie sie udalo . Dupa na pewno zostala oderwana no i musial mi pomoc . Ale mysle ze jesli wyzdrowieje to 120 technicznie jest w zasiegu

po przyjsciu do domu wmuszalem w siebie potreningowy . Dobrze ze jakos smaczniej przygotowalem cyca bo czasem moglbym gotowanego dzisiaj nie przyjąć .




Aby jednego glajdora jeszcze w siebie wmusilem co by nie bylo ze bez warzyw , choc i tak to niewiele .


FILM





Co do hantli to wiem ze powinienem rowno dobierac krazki ale na rowne to jedynie do 30kg da sie nalozyc a puzniej trzeba kombinowac . Jednak mniejwiecej bylo dosyc rowno rozlozone . Wazne ze po jednej i po drugiej stronie tyle samo kg i mniej wiecej rowno rozlozone . Mocy bylo na wiele wiecej ale juz ledwo hantle trzymalem musialem uzyc magnezji zeby miec pewny chwyt.

Jutro treningu nóg na pewno nie zrobie w takim stanie , narazie przekladam go na sobote i zobaczymy jak to bedzie ..



zdr

eee byku bardzo ładne długie zatrzymanie

podoba mi się!!! na zawodach spokojnie możesz zaliczyć 115

120 parę treningów i jest twoje

pracowałeś nad mostkiem?

bo wygląda już pro:



a dzisiaj np pare dni off mialem i juz plasko sie ukladalem coś..

no na poczatku kladlem recznik puzniej butelke mineralki no i tak puzniej normalnie sie wzielo . Mocniej sciagniete lopatki no i w sumie doszedlem do tego co jest teraz w jakies 5 miesiecy .
Wiem ze wyglada dosyc ok ale bledy na pewno jakies popelniam .

Nawet przy pierwszej serii rozgrzewki sciaglem lopatki

no i pas dosyc duzo daje i pomaga sie uelastycznic .

No i poza tym robie raz po raz taki normalny mostek ze rece i nogi na ziemii . Kiedys dawalem fote a teraz nie chce mi sie pstrykac nawet

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-06-04 19:05:11