wystarczy zrobić sobie naprawde dużą ilość powtórzeń podciągnięć(to oczywiscie zależy też ile znaczy dużo dla danej jednostki) bez obciążenia i odciski równie łatwo można zrywać...
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"