BLOG: bic44&TREC-90dni budowania formy,pods.str.97

...

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 46147

no no odzywiasz to Ty sie dobrze bicuch

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...

KoleS46

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 23967

sorry ze tak późno ale dawaj wiecej filmików z blondyną

a żarełko wyglada smakowicie, sam wszystko robisz?

Zmieniony przez - KoleS46 w dniu 2009-04-05 13:00:00

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91876

treninK 5

fbw A (cięższy)

I rowerek kilka min

II wl 2s

-100x6:

-110x4

III zerchers squat 2s

-40x8
-50x8:

(nie robie tego ćwiczenia, dlatego smieszne ciężary, nie chcialem naderwac bicepsa, jako alternatywa dla fsq powiedzmy ze weszlo)

IV wioslo wyciag 2s

-1s:

-2s (cala maszyna)
(delikatnie ze wzgledu na plecy)

V unoszenia w laczonych 2s

-1s:

-2s jw

VI mloty 2s

-1s:

(20kg)
-2s jw

VII francuz 2s

-1s:

-2s jw

szamie kuraka z jeczmienna

link do poprzedniego tr:
https://www.sfd.pl/BLOG:_bic44_&_TREC_-_90dni_budowania_formy-t484799-s17.html

KoleS46 to co na fotach sam, to rpste posiłki

Kastecior trzymaj miche

Odyniec juz inne siady zrobilem

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-05 14:59:35

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

i jak to wiosło na maszynie, weszło dobrze?

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91876

coś sie edycja chromoli, bo odpisalem i nie widać tego

Odin jako tako, bo max na maszynie to coś miedzy 90-100 na wolnej, a ze plecy nie przenosza ciezaru ciala i dodatkowo dosyc delikatnie robilem, to odciazone nie doskwieraly

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

Kosiak07

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2843 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19106

kierva, ktory tam sie przed kolejke chcial wpindolic, juz mu lepa trzeba bylo strzelic, albo zastosowac wypychanki

przy mlotach smiesznie stekales

Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91876

ja tak zawsze

to takich trzech typow sie pchalo miedzy soba, ja w bramie nie robilem

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

wypychanki zawsze działają

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91876

btw przy płaskiej korciło żeby zmienić technike i siłowo wywalić jeszcze 120 pare razy ale sie powstrzymałem

szczegolnie ze troche lape czulem, do 110 starczy, szczegolnie ze jeszcze troche bardziej z klaty moge pchac bez obciazania stawow

tego nitro e wzialem jak mowilismy prawie cala miarke, wiec pewnie z 25gr, imho 'cichszy' stack, bardziej lajtowo sobie w tle dziala niz np szutgan i krocej niz dorian, ale lepiej niz xpe np, reasumujac jak ktos nie ćpa tego to sprawdza sie ok

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Dział zamknięty

Poprzedni temat