SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 70408

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442
zrob 5B i przerwa tygodniowa

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1748 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41375
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1748 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41375
SOBOTA: (wczoraj)
5B (50,60,70)
1.
Przysiady przednie + ciągi podrzutowe z zatrzymaniem w górze, lub siad tylny, na zmianę z karkiem:

40kg x3+3
50kg x2+3
60kg x5+3
70kg x2+3
80kg x2+3
90kg x4+1
100kg x4+1
110kg x4+1 -(poprzednio 115kg x4+1)
2.
Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu:
]
110kg x20
110kg x80 -(poprzednio 146kg x40)

KOMENTARZ:
1. Mimo okoliczności jestem zawiedziony, ale taka już moja natura chyba. 110kg baaardzo ciężko (miała być powtórka ze 120kgx4 sprzed 3 tygodni), no ale robione były ostrożnie, i bez takiej pomocy pleców jak zwykle.
2. Tutaj nie chciałem ściągać dużo ze stojaków, więc zrobiłem sobie trochę więcej powt. niż zwykle.
3.Plecy już prawie ok, ale nie chciałem ich dobijać ciągami.
4. Od dzisiaj przerwa do przyszłego poniedziałku.

DIETA:
Muszę się przyznać, że ostatnio mało jem. Zmieniłem w diecie jeden posiłek: płatki na jajecznicę, jednak nie chce mi się tej jajecznicy jeść wieczorem, więc przez kilka ostatnich dni (w tym wczoraj- dzień tego treningu) było mniej kcal niż powinno było być.




Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-03-29 11:50:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442
no te osłabienie apetytu moze taze sugerowac wypalenie sie

po przerwie znow uderzysz

poza tym nie misz mi o przysiadach bez pomcy plecow bo to nierealne

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1748 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41375
Wiem o tym, dlatego napisałem: bez takiej pomocy pleców jak zwykle. Dziś plecy już prawie ok, został dyskomfort (ale nie ból) jedynie przy wstawaniu z siedzenia.

Wczoraj zrobiłem sobie głodówkę, tzn. nie miałem takiego planu, ale po południu zjadłem snickersa i loda, a później siadłem do matmy i robiłem zadania do 1:30, kiedy nie musiałem robić sobie co chwila żarcia to nagle miałem kupę czasu, ale niestety taka cena dążenia do doskonałości, Dziś dieta już ok, plus znowu lody

Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-03-30 20:26:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1748 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41375
Przed chwilą miałem małe odstępstwo od "regenerowania się". Na wf było podciąganie na drążku na ocenę, a że ćwiczyłem w tym roku raptem kilka razy, to ocenka się przydała. Zrobiłem 21 powt. nachwytem na szerokość trochę większą niż rozstaw barków, dostałem 6tkę. Ostatnie powt. ciężko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225
Obserwuję sobie dziennik ale na tajniaku. Podoba mi sie sylwetka. Własnie do sylwetki takiej jak Twoja czy Wodyna dąże. Ale mi nie wychodzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1748 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41375
To do takiej jak moja czy WODYNA? Bo mi do wodza sporo brakuje

Wczoraj miałem brzuszki na wf, zacząłem pomalutku i wfista mi przerwał przy 36 bo czas sie skończył (jeżeli w każdych 30 sek nie zrobisz 20 powt. to na tym kończysz), ale niewiele więcej bym zrobił, brzuszek słaby. Później wdałem się w dyskusję z wfistą, oj ciężko się gada, chociaż w niektórych kwestiach miał rację, ale niektóre rzeczy pojmuje inaczej niż ja.

Poza tym: ZNÓW miałem głodówkę! Po szkole położyłem się spać, wstałem o 20 zjadłem konserwę rybną, posiedziałem i spać znów.




Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-04-03 14:23:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225
https://www.sfd.pl/Revan2005/DZIENNIK_-_OldSchool_w_piwnicy.-t440252-s43.html#post5

Chodzi mi raczej o Wasze proporcje

Bo wymiary to mam wszystkie od Ciebie większe Ale waga 20kg większa i BF 'zacny' Tak więc nie mam się czym chwalić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1748 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41375
Szefie, niedługo wracam do żywych, planujesz jakieś zmiany w planie? Moje skromne sugestie to: chętnie wróciłbym do MC i nie obraziłbym się na mniej powt w ciągach.

Podsumowanie przerwy: mówiąc wprost dałem ciała, nie odżywiałem się jak należy - jadłem o wiele za mało(mniejsza o przyczyny) i biję się z tego powodu w piersi. Dziś mam potężny katar, ale to raczej nie przeziębienie tylko moja kochana alergia

Dziś poniedziałek, Wczoraj bolała mnie głowa, więc wznowienie treningów przełożyłem na jutro.

Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-04-06 17:02:51
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosba o rade.

Następny temat

trening 5 x 5 plan do sprawdzenia, kilka pytań

WHEY premium