DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Aktualny dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Revan2005_/_Przyszła_zima,_zaczynam_więcej_jeść_%_-t618902.html
Redukcja z ActivLab:
http://www.sfd.pl/Test__ACTIVLAB_revan2005_redukcja_Twardy_jak_bruk_-t578859.html
Dawny dziennik:
http://www.sfd.pl/Revan2005/DZIENNIK_-_OldSchool_w_piwnicy.-t440252.html
5B (50,60,70)
1.
Przysiady przednie + ciągi podrzutowe z zatrzymaniem w górze, lub siad tylny, na zmianę z karkiem:
40kg x3+3
50kg x2+3
60kg x5+3
70kg x2+3
80kg x2+3
90kg x4+1
100kg x4+1
110kg x4+1 -(poprzednio 115kg x4+1)
2.
Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu:]
110kg x20
110kg x80 -(poprzednio 146kg x40)
KOMENTARZ:
1. Mimo okoliczności jestem zawiedziony, ale taka już moja natura chyba. 110kg baaardzo ciężko (miała być powtórka ze 120kgx4 sprzed 3 tygodni), no ale robione były ostrożnie, i bez takiej pomocy pleców jak zwykle.
2. Tutaj nie chciałem ściągać dużo ze stojaków, więc zrobiłem sobie trochę więcej powt. niż zwykle.
3.Plecy już prawie ok, ale nie chciałem ich dobijać ciągami.
4. Od dzisiaj przerwa do przyszłego poniedziałku.
DIETA:
Muszę się przyznać, że ostatnio mało jem. Zmieniłem w diecie jeden posiłek: płatki na jajecznicę, jednak nie chce mi się tej jajecznicy jeść wieczorem, więc przez kilka ostatnich dni (w tym wczoraj- dzień tego treningu) było mniej kcal niż powinno było być.
Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-03-29 11:50:45
Aktualny dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Revan2005_/_Przyszła_zima,_zaczynam_więcej_jeść_%_-t618902.html
Redukcja z ActivLab:
http://www.sfd.pl/Test__ACTIVLAB_revan2005_redukcja_Twardy_jak_bruk_-t578859.html
Dawny dziennik:
http://www.sfd.pl/Revan2005/DZIENNIK_-_OldSchool_w_piwnicy.-t440252.html
po przerwie znow uderzysz
poza tym nie misz mi o przysiadach bez pomcy plecow bo to nierealne
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Wczoraj zrobiłem sobie głodówkę, tzn. nie miałem takiego planu, ale po południu zjadłem snickersa i loda, a później siadłem do matmy i robiłem zadania do 1:30, kiedy nie musiałem robić sobie co chwila żarcia to nagle miałem kupę czasu, ale niestety taka cena dążenia do doskonałości, Dziś dieta już ok, plus znowu lody
Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-03-30 20:26:11
Aktualny dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Revan2005_/_Przyszła_zima,_zaczynam_więcej_jeść_%_-t618902.html
Redukcja z ActivLab:
http://www.sfd.pl/Test__ACTIVLAB_revan2005_redukcja_Twardy_jak_bruk_-t578859.html
Dawny dziennik:
http://www.sfd.pl/Revan2005/DZIENNIK_-_OldSchool_w_piwnicy.-t440252.html
Aktualny dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Revan2005_/_Przyszła_zima,_zaczynam_więcej_jeść_%_-t618902.html
Redukcja z ActivLab:
http://www.sfd.pl/Test__ACTIVLAB_revan2005_redukcja_Twardy_jak_bruk_-t578859.html
Dawny dziennik:
http://www.sfd.pl/Revan2005/DZIENNIK_-_OldSchool_w_piwnicy.-t440252.html
Wczoraj miałem brzuszki na wf, zacząłem pomalutku i wfista mi przerwał przy 36 bo czas sie skończył (jeżeli w każdych 30 sek nie zrobisz 20 powt. to na tym kończysz), ale niewiele więcej bym zrobił, brzuszek słaby. Później wdałem się w dyskusję z wfistą, oj ciężko się gada, chociaż w niektórych kwestiach miał rację, ale niektóre rzeczy pojmuje inaczej niż ja.
Poza tym: ZNÓW miałem głodówkę! Po szkole położyłem się spać, wstałem o 20 zjadłem konserwę rybną, posiedziałem i spać znów.
Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-04-03 14:23:19
Aktualny dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Revan2005_/_Przyszła_zima,_zaczynam_więcej_jeść_%_-t618902.html
Redukcja z ActivLab:
http://www.sfd.pl/Test__ACTIVLAB_revan2005_redukcja_Twardy_jak_bruk_-t578859.html
Dawny dziennik:
http://www.sfd.pl/Revan2005/DZIENNIK_-_OldSchool_w_piwnicy.-t440252.html
Chodzi mi raczej o Wasze proporcje
Bo wymiary to mam wszystkie od Ciebie większe Ale waga 20kg większa i BF 'zacny' Tak więc nie mam się czym chwalić.
Podsumowanie przerwy: mówiąc wprost dałem ciała, nie odżywiałem się jak należy - jadłem o wiele za mało(mniejsza o przyczyny) i biję się z tego powodu w piersi. Dziś mam potężny katar, ale to raczej nie przeziębienie tylko moja kochana alergia
Dziś poniedziałek, Wczoraj bolała mnie głowa, więc wznowienie treningów przełożyłem na jutro.
Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-04-06 17:02:51
Aktualny dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Revan2005_/_Przyszła_zima,_zaczynam_więcej_jeść_%_-t618902.html
Redukcja z ActivLab:
http://www.sfd.pl/Test__ACTIVLAB_revan2005_redukcja_Twardy_jak_bruk_-t578859.html
Dawny dziennik:
http://www.sfd.pl/Revan2005/DZIENNIK_-_OldSchool_w_piwnicy.-t440252.html
Prosba o rade.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- ...
- 86