Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92

Wysu

To biorę http://www.aminy.pl/index.php?Content=details&id=957

i to http://www.aminy.pl/index.php?Content=details&id=894 aminy po terminie ale myślę nad ZMA po terminie

DZIEN 17 (17.03.09) NIETRENINGOWY

dietka spoko, 5 posilkow, tylko zamiast jednego normalnego to weszly pierogi zbojnickie na uczlni ( WODYN-przekonales mnie )


ogolnie pomachalem sobie troche nogami na dolne brzucha i powisialem na drazku bo mi wszyscy mowia w kolo, ze od tych przysiadow jeszcze sie skurczylem

nie wiem czy to mozliwe, po tak krotkim okresie trenowania i relatywnie niskich ciezarach, ale chyba nie zaszkodzi tak powisiec kilka razy w tyg



Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-17 23:45:00

Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-17 23:45:19

powisiec nie zaszkodzi, chyba ze masz jakas niespojnosc kregow ale watpliwa sprawa


jak pierogi to ruskie, z Twarogiem, do innych nie bede przekonywał, nie rozumiem sensu jedzenia pierogow z kapusta i grzybami




jak tam procesy regeneracyjne?

zbojnickie sa z serem zoltym dodatkowo i jakimis przyprawami

regeneracja spoko, nogi nie bola jakos specjalnie ale sa twarde, moze nastepny raz dolozyc seri w przysiadzie?

prostowniki czuje mocno, wczoraj w siadach przy ostatnich seriech juz byly takie obolale ze ciezko bylo chodzic

Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-18 00:24:18

dzien 5-8


serie zwiekszaja sie same w miare jak rosnie siła, ale to e dzien ciezki po 5-8 powt

teraz konczyles progresje 100-110-120
nastepnym razem zacznij od X5, tak ze bedziesz konczył ow długą progresje liczbami 95-105-115-125

wyobraz sobie ze mija 3 miechy a progresje konczysz na 160kg w porownaniu do 110 tydzien temu , , wychodzi wiec 5 serii wiecej


wbrew pozorom ten system zapobiega wypaleniu sie treningiem, ciezkich serii jest tylko 1-2, a wiecej serii rozgrzewek to wstepne zmeczenie skutkujace niemozliwoscia "przepalenia" nerwow zbyt silnymi impulsami




dzien 12-15



w dzien pompy na razie nie mysl o tym , wole zebys popracował nad "podwojnym dnem" w przysiadach ... za jakie czas byc moze w 1-2 cwiczeniach tego dnia beda 4 serie, ale to do obgadania za jakis czas





Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-18 11:49:38

nie rozumiem sensu jedzenia pierogow z kapusta i grzybami

Dlaczego? Preferencje osobiste?

bardzo lubie pierogi z kapusta i grzybami Ech te Święta
To pierogi z serem zachwalene, a jak ja podalam przepis w "kuchni" na leniwe, z twraogiem i wspomnieniem maki to stwierdzono, ze niekulturystyczny przepis

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-18 11:57:28

nie rozumiem a Ty pytasz dlaczego?


PS
to ze preferujesz nie dodaje im wartosci

grzybow nie strawisz
kapusta po obrobce cieplnej to tylko kawał blonnika

dla mnie wartosciowe zarcie to podstawa, kiedy marnuje miejsce w zoladku to kosztem wartosciwszego pozywienia

Ciężko nazwać pierogi z twarogiem "wartościowym pożywieniem", chociaż pewnie można wartościować, że są w podanym przez Ciebie sensie, lepsze niż te z grzybami.

Jest szkoła, że jedzenie to tylko paliwo i szkoła, że jedzenie to również przyjemność. Ja optuję za tą drugą .


Iza, ja na leniwe zawsze reflektuję (no, nie w tym tygodniu ).


P.S. WODYN, tak z ciekawości, jakie są Twoje główne źródła białka, oprócz jaj?

wydaje mi sie ze owies

twarog jadam srednio raz na tydzien


pierogi z twarogiem vs pierogi z kapusta i grzynami
kolego, nakarm jedna krupe jednymi a druga drugimi
karm te grupy przez 3 miechy

kaz im cwiczyc na siłowni

gwarantuje gigantyczne roznice


PS
juz pisalem ale te pierogi z twarogiem to srednio raz na 2 lata jem

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-18 12:23:28