_Richard_
hehe to takie buty 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
4804
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
55930
...
Napisał(a)
chopinos
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
849
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
12075
Hej. Jako ze niezbyt mi idzie podciaganie i dipsy(zrobie po 5 powtorzen ale z ciezkim trudem) to czy moge w mikrocyklach do standardowego treningu: 1.MC/przysiad 2.wyciskanie plasko 3.wyciskanie na barki 4.wioslowanie/sciaganie drazka wyciagu gornego dodac na kazdym treningu na zmiane dipsy/podciaganie do oporu? Czy to moze pomoc i czy nie zaszkodzi? Ewentualnie co byscie poradzili aby polepszyc wyniki w dipsach i podciaganiu?
Zmieniony przez - chopinos w dniu 2009-03-14 16:49:30
Zmieniony przez - chopinos w dniu 2009-03-14 16:49:30
...
Napisał(a)
kris4real
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
mozesz robic z krzeselka, moze Ci kolega trzymac nogi a mozesz robic sam np w treningu HST podciaganie:
15tki: z pomoca kolegi, ktory podtrzymuje nogi ( kilka powt w zapasie )
10tki 4powt samemu plus jedna seria z pomoca kolegi ( z 2 powt w zapasie )
5tki 5 powt samemu 2, 3 serie
negatywy max 2, 3 serie
I tak miejmy nadizeje skonczysz na 7 - 8 powt i w nastepnym cyklu jedizesz podobnie tylko zaczynasz od wiekszej ilosci saemmu juz w 15tkach
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-14 17:04:37
15tki: z pomoca kolegi, ktory podtrzymuje nogi ( kilka powt w zapasie )
10tki 4powt samemu plus jedna seria z pomoca kolegi ( z 2 powt w zapasie )
5tki 5 powt samemu 2, 3 serie
negatywy max 2, 3 serie
I tak miejmy nadizeje skonczysz na 7 - 8 powt i w nastepnym cyklu jedizesz podobnie tylko zaczynasz od wiekszej ilosci saemmu juz w 15tkach
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-14 17:04:37
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
849
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
12075
Wyciskanie na barki sztanga lepiej robic stojac czy siedzac?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
kręgosłup jest bardziej obciążony w pozycji siedzącej,niż stojącej
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Volcanodon
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
3962
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51046
a to nie jest tak, że oparcie przejmuje w pewnym stopniu ciężar i odciąża kręgosłup?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
4804
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
55930
czy oparcie odciazka kregoslup to nie wiem dokladnie, ale napewno w jakims stopniu izoluje podnoszenie skupiajac sie w wiekszym stopniu na pracy barkow,
przy wyciskaniu stojac oprocz barkow to plecy tez mocno pracuja
przy wyciskaniu stojac oprocz barkow to plecy tez mocno pracuja
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
https://www.sfd.pl/Ktore_wyciskanie_na_barki_lepsze_-t446475.html
poczytajcie rady wodyna
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-15 21:42:41
poczytajcie rady wodyna
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-15 21:42:41
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
849
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
12075
A moge zaczac robic hst zaraz po zmierzeniu maksow czy SD jest raczej konieczne?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
SD to podstawa HST
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
Poprzedni temat
Dziwny brzuch ;/
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- ...
- 133
-
Następny temat
POMOC :)
